Розлад харчової поведінки - медичний портал eurolab

«Внутрішні голоси» анорексії і булімії шепочуть, що Ви ніколи не будете щасливі, поки ви не втратите вагу, і найголовнішим у вашому житті ставати схуднення. Але правда в тому, що щастя і почуття власної гідності приходять тільки від любові до себе якого, який Ви є.

Усвідомивши свою проблему, частіше все люди вже не мають сил з нею боротися і опиняються на межі життя і смерті, проте, пам'ятайте все у Ваших руках: при належному лікуванні, підтримки з боку близьких і описаних нами нижче стратегій самодопомоги, Ви зможете подолати харчове розлад і набути впевненості в собі.

З чого почати лікування розлади харчової поведінки

Дорога до відновлення після розлади харчової поведінки починається з усвідомлення того факту, що проблема існує. Визнання дається важко, особливо якщо Ви все ще думаєте - навіть в глибині душі - що втрата ваги є ключем до щастя, впевненості в собі і успіху. Навіть, коли Ви починаєте усвідомлювати, що це не так, старі звички стане складно подолати і не тільки на психо-емоційному рівні, а й на рівні фізіологічному.

Доброю новиною є те, що розлади харчової поведінки виліковні. Все починається з бажання попросити і прийняти допомогу. Проте, лікування харчових розладів багато в чому має на увазі відмову від нездорового харчування або його відсутності. Також це має на увазі переосмислення того, ким Ви є, незалежно від переваг в їжі, ваги і зовнішнього вигляду.

Справжнє відновлення після аннорексіі і булімії увазі необхідність навчитися:

• Слухати своє тіло.
• Прислухатися до власних відчуттів.
• Довіряти собі.
• Приймати себе.
• Любити себе.
• Знову насолоджуватися життям.

Лікування розлади харчової поведінки

Залежно від людини, причин які спровокували захворювання, фізичного стану здоров'я і психологічної волі методика лікування розлади харчової поведінки може відрізнятися. Саме тому дуже важливо, щоб план лікування розробляв кваліфікований фахівець.

Попросіть про допомогу. Людині може бути страшно чи соромно просити про допомогу в подоланні розлади харчової поведінки у близького друга, члена родини, релігійного наставника, шкільного психолога або колеги по роботі. Однак це і є перший крок на шляху до відновлення. З іншого боку, багато людей не звертаються до фахівців за допомогою, оскільки вважають дану проблему недостатньо серйозною.

Чим більш конкретну інформацію Ви надаєте співрозмовнику, тим простіше йому буде її зрозуміти, а також вирішити, як можна допомогти у вашій ситуації.

План вашої розмови повинен складатися з відповідей на нижченаведені питання:

• Коли Ви почали змінювати свою думку щодо їжі, ваги або про фізичні вправи? Які були думки?
• Коли змінилося Ваша поведінка? Що саме це було і яку конкретну мету Ви переслідували (зниження власної ваги, отримати контроль над чимось, завоювати чиюсь увагу)?
• Чи помітили Ви якісь фізичні наслідки (втома, втрата волосся, проблеми з травленням, припинення менструального циклу, прискорене серцебиття, і т.д.)? або емоційні наслідки?
• Яке Ваше нинішнє фізичний стан? Емоційне? Чи готові Ви зупинитися і змінити своє харчова поведінка?
• Яким чином Ваші близькі можуть допомогти або підтримати Вас? Чи хочете Ви, щоб вони стежили за Вашим поведінкою і харчуванням?
• Чи хочете ви, щоб вони запитували про Ваші успіхи і самопочутті, або віддаєте перевагу самостійно про все розповідати?

Зверніться до фахівця. Лікуватися від розладу харчової поведінки набагато простіше, якщо поруч присутні досвідчені, турботливі фахівці. Дуже важливо знайти лікаря, який спеціалізується саме на анорексії або булімії.

Зверніть увагу на проблеми зі здоров'ям. Анорексія і булімія можуть привести до летального результату - причиною цьому служить не тільки надмірна втрата ваги. Ваше здоров'я може опинитися під загрозою. Ніщо не може бути важливішим за життя і здоров'я. Якщо Ви не в змозі самостійно подолати проблему - негайно зверніться до лікаря-фахівця.

Якщо Ви не в змозі самостійно впоратися з проблемами зі здоров'ям, лікар може розробити довгостроковий план лікування.

План лікування розлади харчової поведінки може включати:

• стаціонарне лікування
• індивідуальну або групову терапію
• сімейну терапію

• вивчення інформації щодо розладів харчової поведінки
• консультації по харчуванню
• медичний контроль

Існує безліч варіантів лікування анорексії і булімії, однак, дуже важливо підібрати метод або комбінацію різних методів, які максимально ефективні саме для Вас.

Терапія розладів харчової поведінки. Терапія має вирішальне значення при лікуванні анорексії і булімії. Існує безліч способів лікування, які може вибрати лікар щоб допомогти Вам впоратися з почуттями сорому і самотності, викликаними шлунком. У різних лікарів різні методи лікування, тому дуже важливо з ним обговорити основну мету лікування.

Найбільш поширеним методом лікування розладів харчової поведінки є когнітивно-поведінкова психотерапія. Вона спрямована на боротьбу з негативними, нереалістичними думками, які підживлюють в вас прагнення до ненормальною і нездорової худорби. Основна Ваша мета - зрозуміти, як ви використовуєте їжу (відмова або зайва пристрасть) в боротьбі зі своїми емоціями. Психолог допоможе виявити емоційні спонукання і навчитися уникати їх, а також боротися з ними. Когнітивно-поведінкова психотерапія при розладах харчової поведінки також включає вивчення принципів здорового харчування, підтримка нормальної ваги, методики релаксації.

Крім терапії у психолога Вам може знадобитися і допомога дієтолога. Мета дієтолога полягає в тому, щоб допомогти Вам розвинути навички здорового харчування і навчити дотримуватися їх у повсякденному житті. Дієтолог не в змозі моментально змінити ваші звички, проте з часом Ви поступово навчитеся розробляти здорове ставлення до їжі, яку вживаєте.

Крім роботи з кваліфікованими фахівцями, в проміжках між терапевтичними сеансами корисно забезпечити собі підтримку ззовні. Незважаючи на те, що поруч з Вами знаходяться друзі та родичі, готові допомогти, можливо, також варто приєднатися до групи, в якій люди спільними зусиллями вчаться долати розлади харчової поведінки. Обстановка в таких групах сприяє вільному спілкуванню про особисті проблеми, пов'язаних з розладами харчової поведінки. Також там можна отримати пораду від людей, які вже впоралися з подібною проблемою.

Якщо у Вашому регіоні не існує груп підтримки людей з харчовими розладами, не варто забувати, що ми живемо в епоху інтернету. У мережі існує безліч подібних віртуальних груп, в яких Ви знайдете необхідні Вам розуміння і підтримку.

Допомагаємо собі самостійно

Говорячи про анорексії і булімії, варто розуміти, що насправді, мова йде зовсім не про їжу, тоні не тільки про неї. У цих випадках їжа виступає способом впоратися з емоційними переживаннями, такими як злість, ненависть до себе, вразливість і страх. Розлад харчової поведінки виступає механізмом боротьби - незалежно від того, опиняєтеся Ви від їжі, або навпаки вживаєте її в надмірних кількостях. Однак, можна навчитися по-іншому справлятися зі своїми негативними емоціями, при цьому, не завдаючи шкоди здоров'ю.

З чого варто почати самоконтроль, при бажанні переїсти або позбутися від сьеденого:

• зателефонуйте одному
• послухайте музику
• пограйте з домашнім вихованцем
• почитайте книгу
• прогуляйтеся

• заведіть особистий щоденник
• сходіть в кіно
• виберіться на природу
• зіграйте в улюблену гру
• зробіть щось хороше для іншої людини

Чому варто сказати «так», а чому «ні»

• Робити бачить, що все в порядку, коли це абсолютно не так.
• Дозволяти людям соромити чи знущатися над Вами через почуттів, які Ви відчуваєте.
• Уникати почуттів, тому що вони приносять відчуття дискомфорту.
• Постійно думати про своїх нав'язливих почуттях.
• Зосереджуватися на їжі, якщо переживаєте емоційний біль.

Надмірна увага і зацикленість на зовнішності призводять до заниженої самооцінки і невпевненості. Однак, Ви можете навчитися дивитися на себе з позитивної, нормальної боку:

Розробляємо план здорового харчування