просвітлення духу

Саторі - це проблиск просвітління духу. Ми досягаємо його, коли правильно харчуємося, очищаємо свої думки і приходимо до нормального руху енергії. Це глибинне душевний спокій, це світло і радість, це осяяння і внутрішнє просвітлення. цей стан
щастя.
Природа, музика, рух, краса світу - все може бути джерелом саторі. Це найвищий злет духу, відчуття вищого сенсу і вищого щастя. Це блаженство, яке приходить саме, коли ви не намагаєтеся його
досягти і не чекаєте його.
Ви можете подивитися на звичні речі незвичним поглядом - поглядом любові і вдячності. Ви можете побачити щось нове і незвичайне в тому, що ви бачили багато разів, - в звичайному квітці, дереві, сплеск морської хвилі. І це переживання може стати настільки новим і незвичним, що ви переживете просвітлення, ви переживете саторі - стан, коли немає думок, немає почуттів, а є тільки захоплення і блаженство.
Тільки той, хто зумів привести в норму свою енергію, може досягти цього: відкрити незвичайність звичайних речей і пережити саторі. Важлива умова - вміти споглядати навколишній світ з вдячністю, не виносити оцінок і суджень, не бути в полоні надмірних почуттів і занепокоєння. Спробуйте навчитися цьому.

Вправа «Усвідомте себе і Всесвіт»

Початкове положення: сядьте і стежте за своїм диханням. Не треба змінювати своє дихання, не треба намагатися зробити його іншим - дихайте так, як ви дихаєте завжди, просто і природно.
Тепер спробуйте дихати усвідомлено - усвідомлювати кожен вдих і кожен видих. Уявляйте, що це ваша свідомість, вашу увагу втікає в тіло з кожним вдихом і випливає кожним видихом. Постарайтеся продовжити цей стан як можна довше, не давайте собі відволікатися від процесу дихання. Нехай вас не турбує те, що відбувається навколо, нехай вас не турбують ваші думки. Є тільки ваше дихання, ваше усвідомлене дихання - і все.
Уявіть собі, як повітря разом з вашою свідомістю, вашою увагою тече всередину тіла і доходить до області пупка. Туди повітря входить, і звідти він виходить. Там ви відчуваєте самий центр своєї істоти.
Зосередьтеся на цьому центрі. Відчуйте, як дихає все ваше тіло, до кожної клітини, а подих виходить з вашого центру. Уявіть, що точно так само дихає вся Всесвіт. У Всесвіті теж є центр, звідки виходить дихання. Подумки вирівняйте свій власний центр з центром Всесвіту. Уявіть, що ця два центри з'єднані в одній точці. Тепер ви дихаєте в унісон із Всесвітом. Тепер ви з нею - єдине ціле. Тепер ви можете перейнятися станом Всесвіту - а це стан відповідає саторі: це стан захоплення, радості і блаженства. Тепер ви виявили все це в собі, в своєму тілі. Щастя - в нас самих, треба тільки його знайти.
Ця вправа безпечно. Варто вам тільки втратити концентрацію на диханні, як ви вийдете зі стану неподільності із Всесвітом. Але ваше тіло запам'ятає цей стан. І ви будете все легше і легше входити в нього. Істинний просвітлений - той, хто постійно живе в стані дихання в унісон із Всесвітом.

У пошуках кошти зцілення я досить рано познайомився з медитацією, але досить-таки довго не розумів справжнього її сенсу. Справжній сенс мені відкрився, коли я пережив саторі. І тоді я зрозумів, що стан, який називають медитацією, - це і є стан єдності зі Всесвітом, з миром, з природою, стан, в якому приходить зцілення, бо коли ви зливається з природою і Всесвітом, ви самі стаєте Всесвіту - а Всесвіт не може бути хвора.
В результаті довгих пошуків я знайшов чудове стан, в якому відбулося зцілення, в якому я знайшов щастя і радість буття. День, коли я вперше відчув це, став найкращим днем ​​мого життя.
До цього я наполегливо займався медитацією і розмірковував про те, що є я, навіщо прийшов в цей світ, куди йду. І ось одного разу, під час прогулянки по горах, розмірковуючи, як раніше, над хвилюючими мене питаннями буття, я дивився з вершини на що відкрився переді мною пейзаж. Був ясний день, скелі були освітлені сонцем, а на обрії ховалися в ледь помітною серпанку. Це був прекрасний вид. Я не міг відірватися від споглядання. І так захопився ним, що думки неначе зупинилися: я був і я і не я одночасно, я наче злився зі скелями, морем і сам став частиною навколишнього пейзажу.
Відбулася, здавалося б, дуже проста річ: я просто перестав думати, кудись зник розум, кудись зникли слова і думки, вічно толкущіхся в голові. І тут сталося диво - я забув самого себе, забув своє ім'я, своє тіло і свої хвороби, я забув, що я людина, - я став частиною простору, частиною світу, без імені, без тіла, без безлічі хвороб і проблем. Не залишилося ні спогадів, ні надій, ні минулого, ні майбутнього. Існував лише одну мить - існував тільки тут і зараз. Але яким наповненим, насиченим, яким нескінченним і нескінченно глибоким був цей мить! Я відчув, що зна-
чит справжня повнота життя. Це було як нове народження. Або як раптове пробудження від сну. Я заново знайшов себе, заново знайшов весь світ, заново знайшов життя. Я дивився всередину себе - і бачив там весь Всесвіт. Я дивився на світ - і в усьому, що мене оточувало, бачив себе, відчував себе. Світ був мною, а я був світом, і не існувало між нами ніяких кордонів.
Я зрозумів, що знайшов найбільше з скарбів світу, яке насправді знаходиться так близько, що його і не потрібно шукати, - в собі самому. У нас самих укладена вся Всесвіт. І кожен може відкрити її в собі, щоб навіки стати щасливим. Кожен з нас - цілий світ, ціла безмежна Всесвіт. Як Всесвіт може бути нещасливою?
Для того щоб заглянути в себе, не потрібно взагалі ніякої підготовки. Наша справжня природа весь час з нами, і вона завжди готова до того, щоб відкритися нам. А відкривши свою справжню природу, ми починаємо бачити справжню суть всіх речей. Ми починаємо бачити справжню суть всіх явищ і подій світу, всіх людей навколо нас. Тільки зір, звернене всередину, - і є справжнє зір.
Тільки заглянувши всередину себе і відкривши свою тотожність з Всесвіту, можна увійти в стан досконалого розуміння себе та інших, вічного миру і гармонії всередині себе.
Я перебуваю в цьому стані вже більше двадцяти років - і можу сказати, що воно несе з собою здоров'я. Правильне харчування і медитація не завжди є ключами, які відкривають двері в цей стан. Але можу сказати впевнено, що без правильного харчування і медитації неможливо підтримувати цей стан протягом такого довгого терміну, як двадцять років.
Медитація починається з розслаблення (вправа «повне розслаблення»). Але медитація - це набагато більше, ніж просто розслаблення. Це таке зосередження розуму на своєму тілі або на об'єктах навколишнього
світу, коли сам розум просто перестає існувати, як би зупиняється і дозволяє нам сприймати світ над через розум, а всім своїм істинним істотою, яке і є частина Всесвіту. Тільки таке сприйняття - справжнє.
Я хочу вам запропонувати кілька способів медитації.

Медитація «Просте сидіння»

Зосередження розуму можна легко досягти просто під час звичайного сидіння. Потрібно тільки знайти спокійне тихе місце, де не буде ніяких перешкод для занять. Нехай це буде тиха кімната без зайвих речей, щоб розум не відволікався на них. Нехай в цій кімнаті буде світло і просторо. Це прояснить і очистить розум. Темна похмура кімната з безліччю речей лише обтяжить розум і позбавить його волі. Треба, щоб в цей час ви нікуди не поспішали і думки ваші були обтяжені майбутньою роботою або чимось, що вам потрібно негайно зробити. Краще робити це рано вранці або ввечері, після роботи.
Займіть таке положення, в якому спина випрямлена, але в ній немає напруги. Найкраще сидіти на стільці з прямою спинкою. Слідкуйте, щоб підборіддя було лише трохи нахилений вперед, але голова при цьому не звисала на груди. Покладіть руки на коліна долонями вгору. Знайдіть положення, в якому вам буде зручно, в якому ви відчуєте стан внутрішньої рівноваги.
Тепер направте всю свою увагу в область обличчя. Зауважте, які там є напруги, зніміть їх. Починайте переміщати увагу вниз по тілу. Уважайте відчуття, розслаблюйте будь напруги, особливо на обличчі, шиї і в руках. Дозвольте століть закритися повністю або наполовину.
Зауважте, що ви відчуваєте. Чи немає якихось очікувань? Зніміть їх. Ви нічого не чекаєте. Ви просто сидите.
Відпустіть увагу до тіла. Зауважте, як крізь ваш розум пропливають думки, спогади, фантазії, сумніви. Слідкуйте, як вони пропливають повз, проходять крізь вас і йдуть. Уявіть всі ці думки у вигляді потоку, який протікає повз. Усвідомте, що цей потік - не їсти ви. Він приходить і йде, а ви залишаєтеся. Не боріться з цим потоком, але і не чіпляйтеся за нього, чи не течіть разом з ним, просто спостерігайте, як він тече повз. Так ви заспокоїте розум.
Знову зверніться до тіла і зауважте, які там є відчуття - тепло, пульсація, прохолода, поколювання, оніміння. Відзначте, в яких областях тіла є відчуття, а в яких ні. Досліджуйте уважно ваше тіло думкою, відзначте все те, що ви відчуваєте. Зрештою розум заспокоїться повністю.
Тренуйтеся день у день просто спостерігати свій розум з боку, не включатися в уявний розмову, не боротися з думками, а пропускати їх крізь себе і відпускати.
Якщо ви відчуєте сонливість або, навпаки, збудження і напруга, то з ще більшою увагою поринете в дослідження свого тіла. Робіть так, поки не досягнете спокою.

Медитація «Звичайна ходьба»

У медитативний стан можна зануритися навіть під час звичайної ходьби. Якщо у вас є можливість вийти на відкрите повітря, знайдіть рівну площадку або просто доріжку, довжина якої становить приблизно 25- 30 кроків.
Встаньте на одному кінці доріжки і зосередьтеся на своєму тілі. Нехай тіло буде випрямлено, руки вільно звисають уздовж тіла.
Тепер м'яко складіть долоні перед собою або за спиною. Направте погляд в точку на рівні землі, яка

знаходиться приблизно в трьох метрах попереду вас. Потрібно дивитися тільки в землю перед собою, щоб погляд не відволікався ні на які зорові враження.
Тепер починайте спокійну м'яку ходьбу. Ідіть в довільному темпі до кінця доріжки.
В кінці доріжки зупиніться і кілька разів вдихніть і видихніть, стежачи за процесом вдиху і видиху, зосереджуючись на них.
Тепер поверніться і йдіть назад. При ходьбі стежте за відчуттями в тілі. Але особливу увагу звертайте на відчуття в стопах ніг. Відчувайте, як підошви торкаються землі, як стопи відштовхуються від землі, як вони плавно переносяться по повітрю і знову торкаються землі. Вся увага має бути зайнято відчуттям в стопах.
Якщо ви знову і знову ув'язався в нав'язливих думках, почніть сильніше і глибше зосереджуватися на відчуттях в ступнях. Зупиняючись в кінці доріжки, відкидайте будь-яке занепокоєння, тривогу, видихайте все це разом з повітрям, що видихається. Обов'язково настане момент, коли думки підуть. Нехай для початку це буде всього лише мить. Але ви відчуєте це. А це вже дуже багато.
Якщо немає можливості ходити на повітрі, можна ходити і по кімнаті по колу, роблячи зупинку після кожного кола.
Все, що ви бачите, все, що ви відчуваєте, уявляйте собі таким же потоком, як і потік думок; дозволяйте цього потоку проходити крізь себе, не зачіпаючи вас. Усвідомте, що ваші думки, почуття, сприйняття, ваш настрій - не їсти ви. Все це проходить і йде, а ви залишаєтеся. Поступово виникне відчуття легкості і спокою, що дозволяє розуму очиститися.
Займаючись медитацією регулярно, ви почнете жити зовсім по-новому - жити, проникаючи в суть явищ і речей світу. Ви помітите, як сама собою йде біль і проходять хвороби. Ви побачите, що ви стали спокійніше і умиротворення, і світ до вас добрий, і у вас немає приводів злитися і дратуватися. Ваш розум стане щирим і ясним, більш зосередженим і більш усвідомленим. Тому він придбає можливість більш точно і швидко реагувати на все, що відбувається навколо, і у вашому житті з'явиться більше гармонії. Ви зможете спокійно приймати найрізноманітніші почуття, що виникають у вашій свідомості. Ви зможете щиро, відкрито і вільно приймати світ і самого себе такими, як є.
Ви позбудетеся від невдоволення собою і іншими. Ви зможете примиритися з собою і стати впевненіше. Ви знайдете себе - таким, яким вас задумав Творець.
(Макробиотика Ніші)