Розбір польоту
Зовсім скоро настане пора відпусток і якщо красивим тілом на пляжі вже нікого не здивувати, то стрибки в воду - відмінний спосіб опинитися в центрі уваги. Наші поради виявляться корисними і новачками і навіть тим, хто вже не раз відважно стрибав з пірсу на море.
- Як правильно підготуватися до стрибка? Які вправи обов'язково потрібно включити в свою розминку?
- Розминка стрибунів у воду нагадує будь-який інший акробатичний вид спорту: потрібно розім'яти все: від шиї до пальців ніг. Справа в тому, що при відштовхуванні або при вході у воду може бути різке амплітудне рух будь-якій частині тіла, тому легкої пробіжкою тут не обійтися. Потрібні і шпагати, і містки, і складки, і махові рухи руками-ліктями.
- Що потрібно врахувати, коли стрибаєш у воду в незнайомому місці?
- Перш за все, потрібно перевірити дно. Завжди. Переконатися потрібно не тільки в тому, що з глибиною, але і в тому, що немає ніяких сторонніх предметів або аквалангістів. А в місці, яке не призначене для стрибків у воду, краще взагалі не стрибати, а якщо і пірнати, то передбачити наявність поруч тих, хто вас буде витягувати, якщо щось піде не так. І банальний порада: не будьте в собі занадто впевнені.
- Як перебороти свій страх перед стрибком?
- Тут все просто. Почніть з невеликої висоти. Якщо забралися вище і вас огорнув сковує страх, то зійдіть нижче і все буде відмінно! Ні в якому разі не потрібно закривати очі і стрибати з серії «будь що буде», підійдіть до процесу поступово.
- Очевидно, що стрибати «солдатиком» найпростіше. Як не зганьбитися на пляжі, якщо все навколо стрибають «рибкою», а ти виконуєш найпростіший стрибок?
- Чи можна самостійно навчитися виконувати складні стрибки?
- Можна, але небезпечно. Я особисто знаю кілька відчайдухів-самоучок з Європи, які навчилися виконувати потрійні і навіть четверні обороти з 20-25 метрів. Але це реально виключення. За одним таким молодцем, який чогось навчився, стоять 99, у яких щось пішло не так.
- Чи можна скинути зайву вагу, займаючись стрибками у воду?
- Звичайно, просто потрібно трохи менше є між стрибками! А якщо серйозно, то акробатична підготовка, необхідна для стрибків у воду, передбачає велику кількість вправ в залі, тому люди досить швидко знаходять хорошу форму при регулярних тренуваннях.
- Чи є якісь протипоказання для стрибків у воду?
- До специфічним можна віднести якісь хронічних захворювання, пов'язані з вухами. Тут нічого не поробиш, у таких людей також проблеми і з лазнею, і аквапарками і т.д. Решта протипоказання як і у інших видів спорту. Люди займаються стрибками у воду до 100 років, це не жарт.
До речі, за статистикою МОК стрибки в воду є одним з найбільш без-небезпечних видів спорту, нарівні з синхронним плаванням практично. Важкі травми трапляються вкрай рідко, на відміну від хокею або метанні списа.
Люди займаються стрибками у воду до 100 років, це не жарт.
- Які типові помилки можна допустити при стрибку і чим вони загрожують?
- Найбільш неприємним може бути удар об точку опори. Особливо часто на море у людей це трапляється при спробі продемонструвати сальто назад в не-тверезому вигляді: голова закидається назад ще до відштовхування, після чого вме-сто стрибка в зворотному напрямку відбувається рух рівно вгору (навіть трохи вперед) і приземлення на край бортика з ударом різними кінцівками забезпечено. При системної підготовки, ретельної розминки і здоровому пі-Британії шанси отримати щось серйозне близькі до нуля навіть з десяти метрів. Хоча, звичайно, потрібно вміти перебороти себе, щоб перший раз стрибнути з великої висоти.
- Хлопцеві з хорошою фізичною підготовкою буде простіше зробити ідеальний стрибок, ніж тендітній дівчині?
- Безумовно. Але в стрибках у воду головне - психологія і тому, якщо де-вушка буде психологічно сильніше, то прогрес буде істотно швидше.
Це все-таки технічна дисципліна, пов'язана з подоланням, тому з точки зору прогресу, у дівчат все буває навіть краще. Вони чи то відчайдушніше, то чи сміливіше. Ніяк не розберуся. Найголовніше в стрибках у воду - розуміти, що ніякі гострі відчуття і увагу людей не варті твого здоров'я. Потрібно мати базову підготовку і, звичайно, бути морально налаштованим. При правильному поєднанні всіх факторів ти отримаєш порцію адреналіну і зможеш здивувати всіх. Так що сміливо вилазь зі спортзалу і вирушай на тренування в басейн!
