Робота зі страхом
Робота зі страхом - прийоми і процедури, що дозволяють попередити страх. звільнитися від страху або використовувати його позитивні сторони. Робота зі страхом - переважно психотерапевтична процедура, доречна в ситуації, коли вольовим, розумним і діяльним чином проблему страхів вирішити не вдається.
Почати розігрувати позицію Жертви. Знайоме?
Любителів побоятися - багато. Людям неприємно визнавати, що вони просто ледачі і неорганізовані, і простіше пояснити своє топтання на місці заважають їм внутрішніми страхами. Адже боятися - легше, ніж йти вперед і робити справу. Вірити, що ось тільки психотерапевт зніме вам страхи і у вас все налагодиться - простіше і приємніше, ніж виховувати у себе зібраність і силу, ніж розібратися зі своїми цінностями і визначитися, заради чого тобі жити і щось робити.
"Той, хто знає НАВІЩО, витримає будь-ЯК" - писав Ф. Ніцше. Звернення до головним життєвим цінностям і сенсів, вміння відрізнити головні речі в житті від побутових дрібниць, здатність поставити себе вище страхів. як і терапія сенсом по Франклу - це вже не цілком робота зі страхами, це піднесення особистості, коли страхи стають вже не актуальними. Страшно чи не страшно - вже стає неважливим.
Страхи бувають у всіх, але сильні люди своїми страхами зазвичай не занімют. Сильній людині немає серйозної необхідності працювати зі страхом, як не потрібно працювати з проблемою вмивання: що тут працювати, пішов і вмився! Сильна людина зайнятий іншими, більш позитивними завданнями: як вирішити конкретну життєву задачу, якій заважає страх, як виробити в собі сміливість і впевненість в собі. Сильні люди, тільки помітивши свій страх, відразу роблять саме те, що страшно - і це не складно.
Однак ніхто не буде заперечувати, що страхи дійсно заважають ефективній діяльності, і якщо є можливість страхи зняти, з ними при нагоді попрацювавши, це дійсно того варто. Ефективна робота зі страхом може відбуватися різними стратегіями і по різних каналах, через звернення до розуму. тілу. душі і духу людини.
Важливо - не всякий страх потрібно знімати, не завжди на страх потрібно звертати увагу ↑. Нерідко спеціальну увагу до страхам їх тільки посилює.
Страх - це багато в чому страх тіла. Страх живе в тілі. Ця напруга тіла, це тілесні затиски, це тілесний ступор або вегетативна буря. Якщо у людини тіло деренчить. очі пливуть. голос невпевнений і тихий, на таке тіло страхи липнуть з усіх боків. Здійснюючи розслаблення тіла, керуючи диханням або запускаючи енергетізірующіе тілесні процедури, можна страх зняти або принаймні зменшити. Основні процедури, які допомагають психологу успішно працювати зі страхами, записаними в тілі, це аутотренінг і десенсибілізація.
Крім роботи з тілом, ефективної надається психологічна робота з острахом. Це робота з внутрішніми вигодами страху, пошук можливості перебити страх іншої емоцією, робота з картинкою страшного і її зв'язками з почуттями. Імплозівного терапія, якорение емоцій, метод парадоксальною інтенції, непрямі і прямі навіювання - відомі техніки цього напрямку.
Робота з конкретними страхами
Страхи маленьких дітей мають свою специфіку. Про них див. →