Режим дня для школяра

Чи важливий режим дня для школяра?

Насправді так чи важливий режим дня для школяра? Як скласти режим дня школяра? Звичайно режим важливий! Доросла людина, якщо він не виспався, то відчуває себе розбитим цілий день, він погано розуміє, роздратований, неуважний, пасивний. Як же не хочеться йти на роботу, коли ми не виспалися! Робота зовсім не викликає у нас приємних відчуттів. А що ж відчуває дитина, якого витягли з теплої постелі, а він абсолютно до цього не готовий, він хоче спати. А ми ж прагнемо до того, щоб отримання знань у малюка викликало лише приємні відчуття, щоб він з бажанням йшов до школи за новою порцією знань. Але які знання! Малюк хоче спати! Хто винен? І що робити? Два одвічних питання!

Людський організм - це система, наскрізь пронизана ритмами. Управляє все системою добовий ритм. Все в організмі ритмічно: пульсація серця, робота внутрішніх органів, клітин, тканин, електрична активність мозку, частота дихання. Регулярність, злагодженість і послідовність дій позитивно впливають на самопочуття і настрій. Для дитини, його розвитку та здоров'я продуманий розпорядок розумових і фізичних занять, відпочинку, харчування мають величезне значення.

Правильний режим дня для школяра виробляє у дитини стереотип реакцій. Повторюючись щодня, певна послідовність дій налаштовує на фізичну активність, навчання, відпочинок, тим самим полегшує процес виконання всіх справ, процес навчання. Формуються умовні рефлекси. Звичка вставати і лягати спати вчасно сприяє більш спокійному і швидкому засипанню і своєчасному приємному пробудженню. Дитина, який виспався, краще засвоює отриману інформацію, пояснення вчителів, швидше і якісніше виконує завдання, працездатність його набагато вище.

Організм потребує своєчасного надходження їжі. Існує добовий ритм активності ферментів і виділення травних соків. Діти, які привчені є в один і той же час, набагато рідше страждають відсутністю апетиту, їжа у них засвоюється краще, вона виявляється набагато корисніше і навіть смачніше.

Початок шкільного життя вносить істотні зміни в сформований ритм життя малюка. У дітей, які відвідували дитячий садок, це відбувається в меншому ступені. Від того наскільки батьки організовані самі, готові і хочуть допомогти малюкові залежить не тільки якість його навчання, а й його здоров'я.

Завдання батьків розбудити вчасно, навчити робити гімнастику, підібравши для неї правильні вправи, проконтролювати весь розпорядок дня, створюючи позитивний настрій, а не виконуючи роль керуючого безвольним роботом.

Як скласти режим дня для школяра?

1. Вранці у дитини повинен бути запас часу, щоб без суєти зібратися в школу. Вставати з ліжка необхідно за годину або півтора до початку занять в школі. Це час слід коригувати залежно від того, як близько до будинку розташована школа. Тому режим дня для школяра повинен бути складений з урахуванням цих моментів.

2. Щоб налаштуватися на робочий лад, струсити залишки сну, ранкову гімнастику необхідно виконувати протягом не менше 10 хвилин. У перший час краще навіть робити її разом з малюком. Для гімнастики краще підібрати веселу бадьору музику, а якщо ця музика буде подобатися дитині, то справа піде ще веселіше. Не забудьте провітрити кімнату або відкрити кватирку.

3. У такий ранній час не всі діти хочуть снідати, особливо поки немає звички. Звичайно, краще щоб малюк що-небудь з'їв корисне і тепле, але Ваша наполегливість не повинна бути надмірною. Адже гарний настрій і добрі відносини між вами теж важливі. Постарайтеся приготувати на сніданок дитині те, що він їсть зазвичай із задоволенням.
По дорозі в школу, якщо йти не поспішаючи, протягом 15-20 хвилин, можна зробити прекрасну ранкову прогулянку. По можливості вибирайте маршрут подалі від проїжджої частини.

4. Дуже важливо допомогти малюкові організувати другу половину робочого дня. Перебування в школі дуже втомлює для дитини, особливо в перший час. Дослідження показали, що 37,5% першокласників закінчують свій навчальний день з ознаками сильної втоми, а серед учнів шкіл з поглибленим вивченням предметів цей показник ще вище - 40%. А серед тих дітей, які зазнають труднощів з адаптацією або страждають певними захворюваннями - 68-75%. Висновок однозначний: навчання повинна чергуватися з повноцінним відпочинком!

5. Втома - абсолютно закономірний результат будь-якої роботи як розумової, так і фізичної, це не повинно нікого лякати. Прекрасно відновлює сили денний сон. Тих дітей, які звикли спати вдень, або перенесли хворобу, або ослаблені, не варто позбавляти можливості відпочити днем. А якщо мова йде про першокласниках-шестирічки, то лікарі наполягають на обов'язковому денному сні.

6. Ще один спосіб відновити сили - прогулянка на свіжому повітрі, переважно з активними іграми.

7. У дитини 6-7 років між прийомами їжі повинні бути інтервали не більше трьох-чотирьох годин. Тривалість сну дітей молодшого шкільного віку становить 10-12 годин. Навіть невелике систематичне недосипання дуже шкідливо для здоров'я дитини. При організації сну необхідно стежити за тим, щоб малюк лягав і вставав в належний час. Якщо потрібно встати о 7.30, то лягти спати - не пізніше 20.30. Необхідно виконувати всі гігієнічно процедури перед відходом до сну. Не дозволяйте грати в активні ігри перед сном, не годуйте щільним вечерею, не давайте пити міцний чай, а тим більше кави. Приміщення повинно бути провітрено, обстановка повинна бути приємною, спокійною: вимкніть яскраве світло, телевізор, дотримуйтесь тишу.

Приблизний режим дня для школяра

Правильний режим дня для школяра може бути приблизно таким

: 7:00 - Підйом
7:05 - 7:30 - Ранкова зарядка, умивання, прибирання ліжка
7: 30-7: 50 - Сніданок
7:50 - 8:20 - Дорога до школи
8:30 - 12:30 - Заняття в школі
12:30 - 13:00 - Дорога зі школи
13: 00 - 13:30 - Обід
13:30 - 14:30 - Післяобідній відпочинок, сон для дітей 6 - 7 років, відпочинок
14:30 - 15:30 - Прогулянка, рухливі ігри на вулиці

Організуйте правильний здоровий режим дня для школяра, і ви забезпечите дитині всі умови для зміцнення здоров'я, хорошої працездатності і позитивного настрою. Сподіваємося, ми трохи прояснили ситуацію, як скласти режим дня для школяра!

Нехай наші дітки завжди будуть здорові!

Якщо ви хочете бути в курсі наших новин, підпишіться на новини блогу "Наші дітки"! Заповніть форму нижче і отримуйте їх на свою пошту!

Друзі! Не забудьте поділитися з друзями! Тисніть на кнопочки соцмереж!