Режим дня дитини дошкільника

Режим дня дитини підлаштовується під життєві обставини, а також під ритм, звички і плани сім'ї: як самого малюка, так і його батьків.

Пам'ятайте: розпорядок дня - спосіб розподілити час за видами діяльності протягом доби. Його завдання не навантажити дитину по максимуму, а збалансувати його розпорядок дня так, щоб організм і нервова система малюка не були перевантажені, щоб будь-який вид діяльності приносив користь, а не виснажував дитини. Періоди роботи і навчання повинні поєднуватися з відпочинком, сном і їжею.

Плюси і мінуси дотримання режиму дня

Не всі психологи і педіатри сходяться на думці про користь запровадження в життя дитини чіткого розпорядку дня. Є як позитивні, так і негативні відгуки в дотримання режиму. Вибір залишається за батьками, тільки вони можуть зрозуміти чи діє розпорядок дня на їх дитини позитивно або присутній набагато більше негативних моментів.

Дотримання жорсткого режиму суперечить природної біології: організм дитини на рівні інтуїції розуміє свої потреби, і режим не є необхідністю.
Режим - це свого роду насильство і примус робити «як треба». Далеко не кожному дошкільнику режим приносить психологічну користь.
Дитина - особистість творча, що володіє індивідуальністю і відкритістю. А режим - це обмеження, які потрібні іноді більше батькам.

Дотримання режиму дня для дошкільника - це шлях до здорового тіла: у свій час для прийомів їжі, прогулянок на свіжому повітрі, сну.
Лікарі вважають, що саме дотримання режиму сприяє зміцненню здоров'я; всьому свій час: їжі, сну, прогулянок, і організм звикає - сон стає міцним, а апетит поліпшується.
Саме режим допомагає організувати час дитини, а це значить, що все буде передбачувано, заплановано, як наслідок, у дошкільнят не буде почуття безпорадності від попадання в несподівані ситуації, не буде суєти і занепокоєння.
Дитину, яка звикла до режиму потрібно менше контролювати. Це добре як для батьків, так і для дошкільника.
Саме розпорядок дня часто стає тим «рятівним колом», який рятує малюка в новому світі школи. Це та стабільність і незмінність, яка додає впевненості.
Режим часто сприяє формуванню самодисципліни.

Важливо розуміти, що режим дня дитини - це не строгий графік, коли з точністю до секунди потрібно вкластися в час для виконання завдання, це хороший спосіб задовольнити потреби крихти. Дорослішаючи, розпорядок дня у малюка може і повинен змінюватися.

Для кожної сім'ї режим буде будуватися відповідно до їх уявленням про необхідну діяльності для дитини, хобі та традиціях.

Перед найважливішою подією для малюка - вступом до школи - завдання батьків заздалегідь перебудувати його розпорядок дня, так, щоб мінімально змінювати його в початковій школі. Дитина повинна висипатися, гуляти, робити уроки не пізно ввечері, а заздалегідь. Щоб дошкільник міг не тільки вчитися, а й приділити час ігор, хобі або улюбленій справі.

Складаючи розпорядку дня пам'ятайте:

важлива гнучкість режиму дня;
розумність його складання;
необхідно виходити з інтересів і потреб саме вашої дитини.

Привчаємо дитину до режиму дня

Якщо так склалося, що ваша дитина не дотримується режим дня або з якихось причин його розпорядок збився або просто погано вписується в нові обставини життя дошкільника, то необхідно його змінити.

Робити це потрібно поступово:

Грайте з дитиною, привчаючи до режиму. Вам дуже допоможуть ігри та змагання. Використовуйте кольорові плакати, смішні і оригінальний годинник, будильники, яскраве розклад і т.д .;
Не відхилятися від режиму, ні за яких умов (прихід гостей - не привід змінити режим);
Звертайте увагу на те, як дитина себе почуває (при хворобі внесіть необхідні корективи в розпорядок дня);
Чи не замінюйте гри і прогулянки на комп'ютер, планшет або телевізор;
Покажіть приклад - обов'язково самі дотримуйтеся режиму, інакше дитина побачить, що розпорядок дня необов'язковий.
Інтуїтивний режим. Якщо ви уважно придивитеся до свого малюка, то помітите, що часто він встає і йде спати приблизно в один час, грає, гуляє. Батьки, які заперечують прийнятий розпорядок дня часто вибудовують свій, не усвідомлюючи цього.

Що дає режим дня дитини

Кожен педіатр каже батькам, що режим дня дошкільника - це база для здоров'я дитини, а не просто тимчасовий момент в житті - режим допоможе розвиватися, вчитися і рости без шкоди для здоров'я.
Також розпорядок дня впливає на психологічне здоров'я малюка. Якщо ваше чадо засинає і прокидається в різний час, значить, і не спить він різну кількість годин. Як результат стомлюваність, дратівливість, можливі прояви агресії та послаблення імунітету.
Режим організовує дитини і допомагає в досягненні поставлених цілей. Якщо він хоче навчитися грати на гітарі або в шахи, в його розкладі з'явиться час для занять, відповідно малюк йде до мети.
Режим дня дитини важливий і дорослому. Причому, спочатку він трохи потрібніша батькам, бо це сприяє кращому контролю свого часу. Потім режим потрібен вже дитині.
Дитині, яка живе по режиму з дитинства, не спадає на думку відмовитися лягати спати, їсти або гуляти. Малюк сам буде охоче дотримуватися розпорядку дня, тому що це запорука стабільності і спокою, які так для нього важливі. Вранці у дитини є час, не поспішаючи одягнутися, ніхто його не підганяє. Вдень ритм життя в родині передбачуваний - все проходить мирно і без конфліктів. Увечері батьки можуть присвятити час собі.

Згодом режим незначно змінюється. Зменшується кількість сну, дитина перестає спати вдень або спить менше. Але пам'ятайте, що дитині все ще необхідний більш тривалий сон, ніж дорослому.

сон дитини

дитині до 5 років необхідно спати більше 12 годин на добу;
малюкові трохи старше: від 5 до 6 вже підійде сон від 11 годин;
дошкільник обов'язково повинен спати вдень один раз до 6 років.

Особливість сну дитини визначається всім, що його оточує. Звуки, обстановка будинку, виховання. Ряд дітей необхідність йти спати сприймають з небажанням, іноді з агресією. Малюк не знає і ні розуміє, що регулярне недосипання часто є причиною його поганого самопочуття, відсутність настрою, частих примхах і вкрай негативно відбивається на здоров'ї в цілому. Що яскраво відбивається не тільки на стані нервової системи, але і в ослабленні імунітету всього організму в цілому.

Лягаємо спати і встаємо вчасно

Часто малюк хоче завершити те, чим він займався (гру, малювання тощо). Тому заздалегідь (за 10-15 хвилин) скажіть дитині про те, що скоро потрібно лягати спати. А коли цей момент настане, відведіть дитину в ліжко, не піддавайтеся на умовляння пограти ще трохи або сльозам про те, що він не домалював картину.
Поступово переключити дитини від гри до сну допоможе правило про те, що малюк повинен сам переодягатися. Готувати (розстеляти) ліжко до сну, укладати улюблену іграшку під ковдру.
Найкращий спосіб спонукати малюка застрибнути швидко в ліжко і приготується до сну - це ритуал з читанням книги на ніч в обнімку з мамою або татом.
Найкраще, якщо після пробудження дитина відразу постає. Але не забувайте при необхідності залишити хвилин п'ять або десять на перехід малюка від сну до активного дня, адже деяким потрібен час, щоб прокинутися.
Потім нехай малюк самостійно одягнеться. Протягом усього дошкільного часу у дітей слід закріплювати звичку вдягатися самостійно, вмиватися і зачісуватися після сну.

Основні правила складання режиму

Режим повинен бути відповідним і зручним для вас і дитини.
Важливо враховувати біологічні ритми малюка, а не змінювати їх.
Ні «вірного» розпорядку, є можливий план. Ви можете вставати рано або, навпаки, будувати свій розпорядок так, щоб обов'язково виспатися.

Якщо щодня повторюється режим в часі відходу до сну, їжі, часу для навчання, прогулянок та ігор - робить благотворний вплив на всі фізіологічні процеси в організмі і нервову систему дитини Відомо, що відсутність нормального режиму впливає на стан дошкільника: дитина втомлюється, відчуває себе млявим або, навпаки, занадто збуджений.

Можливий розпорядок дня дитини 1-3 років. Мама і дитина