Меню на тиждень для сім’ї

Як скласти меню на тиждень для сім'ї так, щоб було і смачно, і дешево? І ще дуже-дуже корисно. Адже людина повинна отримувати з їжею всі необхідні йому речовини в певному співвідношенні, а не хаотично. Можна дізнатися, як з цим нелегким завданням справляються інші, прочитавши літературу на цю тему, а можна і самому спробувати скласти меню на тиждень для сім'ї.

Навіщо нам це потрібно?

Кожна жінка може бути спокійна тільки тоді, коли її родина здорова, щаслива і ... сита. Адже шлях до серця чоловіка лежить, як відомо, через шлунок, а зростаючому організму дитини якісне «паливо» життєво необхідно. Ось тільки про те, як правильно скласти бюджетне меню для сім'ї, знають не всі. Хочеться адже, щоб і смачно, і є для гаманця, і корисно. Тому найпростіший варіант економії часу, бюджету і нервових клітин - складання меню на тиждень. Чому це зручно? По-перше, не потрібно кожен день, добираючись з роботи, ламати голову над питанням про те, які продукти купити. Складання меню передбачає і закупівлю продуктів на тиждень. По-друге, ви вже знаєте, що будете готувати, і це дуже заощадить час, позбавивши вас протягом тижня від непотрібних мук. А головне, складаючи меню на тиждень для сім'ї, ви отримуєте можливість включити свою фантазію, дізнатися нові рецепти і тим самим удосконалити свої навички та вміння в області кулінарії.

Принципи складання меню

Складаючи меню, необхідно враховувати деякі фактори.

1. Сполучуваність продуктів і страв. Не варто пересичувався день якимось одним видом продуктів, подаючи їх, наприклад, на сніданок в декількох блюдах.

2. Меню повинне бути різноманітним і поживним, але не дуже важким для шлунка.

3. Слід визначити варіант планування.

Суворе планування передбачає конкретно розписані блюда на сніданок, обід і вечерю.

4. Ніхто не знає особливості і нюанси в харчуванні сім'ї так, як мама. Тому слід враховувати існуючі проблеми та рекомендації, якщо такі існують.

5. Складаючи меню, не варто забувати стару істину: «сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові»

6. Обов'язково включайте в раціон каші, бобові. Не зловживайте солодким, печеними виробами.

Завдання цих страв полягає в тому, щоб підготувати травну систему до основного прийому їжі. Доречніше подавати їх в обід і на вечерю. На сніданок з закусок більше підійдуть бутерброди. Повний список може виглядати приблизно так:

1. Відкриті та закриті бутерброди, канапе. В якості начинки можна використовувати будь-які продукти. Дуже вигідно і зручно використовувати заздалегідь приготовану масу:

- з сиру, сиру, з зеленню, часником;

- з риби і рибних продуктів (оселедця, ікри недорогих сортів риб, змішаних з вершковим маслом);

- з овочів (баклажани, помідори, кабачки);

2. Бутерброди з м'ясопродуктами та рибою, сиром:

- шпроти, оселедець, крабові палички;

- ковбаса, плавлений сир, тверді сорти сиру.

Різноманітність салатів залежить від пори року, гаманця і фантазії. Доступні і смачні варіанти меню для сім'ї, можуть виглядати так: «Заяча радість» (капуста, цибуля, морква), «Дебют» (огірок, помідор, перець, твердий сир), вінегрет, сирний салат (перець або помідори, фаршировані сиром) , «Латвія» (рис, яблука, помідори, огірки, зелень, сметана).

Перші страви

Складаючи тижневе меню для сім'ї, ви повинні враховувати, що частіше обідати доводиться на роботі, а дітям в школі або в саду. Тільки навряд чи є діти, які люблять шкільні супи. Тому нехай вдома дитини чекає тарілочка з першою стравою. Врахуйте переваги своїх бешкетників. Якщо їм більше подобається присутність в тарілці густої маси, вам підійдуть заправні супи: борщі, солянки. Якщо гуща залишається лежати в тарілці сумної гіркою, запропонуйте чаду прозорі супи, бульйони. Перше блюдо, включене в меню на сім'ю на тиждень, має бути приготовлено при дотриманні простих правил:

- правильна послідовність закладки продуктів;

- приправи кладіть в кінці варіння, щоб вони не втратили свій аромат;

- правило «гармонії» - овочі повинні бути нарізані відповідно до розміру і формою інших продуктів. Для дітей можна купувати макаронні вироби різних форм, овочі теж нарізати незвично. Борщ, солянку, розсольник можна приготувати на кілька днів. Прозорий суп, особливо заправлений макаронними виробами, годиться тільки для разового вживання.

Другі страви

Чим дійсно можна урізноманітнити меню на тиждень для сім'ї, так це великою кількістю варіантів приготування других страв.

Сюди відносяться м'ясні та рибні страви (яловичина, телятина, свинина, субпродукти, страви з птиці, риби). Кожна господиня повинна розуміти, що, незважаючи на розмір вашого бюджету, потрібно намагатися максимально урізноманітнити меню м'ясними стравами. Тут дуже стане в нагоді рагу. Ця страва з нами ще з епохи Петра I. У французькій мові це слово означає і особливе блюдо, і гостру приправу. Походить від дієслова «порушувати», а значить, включає значення «смачний», «апетитний». Для сімейного меню можна відмовитися від гостроти, рагу не стане від цього гірше. Страву можна приготувати на кілька прийомів. Його смакові якості не пропадуть, а ви заощадите час. І не можна забувати про рибу. Рибні дні повинні обов'язково включатися в тижневе меню для сім'ї.

Гарніри можна урізноманітнити незвичністю приготування, спорудивши:

- овочеві котлети;

- запечені овочі;

Страви з овочів (картопля, капуста, голубці, запіканки) можна готувати на кілька прийомів.

Про який меню на тиждень для сім'ї можна говорити, якщо в нього забудуть включити солодке? Печиво, желе, муси, суфле - все це можна приготувати швидко і на кілька прийомів. Правда, існує ризик, що ваші діти несанкціоновано поглинуть тижневі запаси. Адже вони такі смачні. Також не варто забувати про дбайливо заготовлених баночках з варенням, джемом, які не тільки смачні, але і корисні, особливо якщо це натуральні перетерті фрукти. Для приготування пирога або печива не потрібно заготовлювати дорогі продукти. Борошно, кефір або сметана, кілька яєць - і готовий ароматний десерт. А якщо витратити трохи більше часу у вихідні та напекти здобних пирогів, то питання з десертом закриється на декілька днів. Торти і тістечка будуть доречні також у вихідні. Їх приготування вимагає трохи більше часу. Якщо бюджет скромний, то можна обмежити їх приготування святами. У магазинах є прекрасний вибір желе швидкого приготування. Готове желе можна присипати шоколадом, кокосовою стружкою, тертим печивом. Ці ласощі готується швидко і не вимагає великих матеріальних витрат, але в холодильнику займає багато місця. Бажано розлити його в плоскі судочки і накрити кришками. Тоді поміститься більше, і зверху можна буде поставити інші страви.

маленькі хитрощі

Трохи про сніданок

Цей прийом їжі найважливіший. Багато хто забуває про це і незаслужено пропускають його, просто випивши чашку кави. Від того, наскільки правильно і збалансовано ви приготуєте сніданок, залежить ваше здоров'я, настрій і зовнішній вигляд. Оскільки попереду робочий день, можна дозволити собі більш калорійну і смачну їжу. Це дуже актуально для дівчат і жінок, які завжди стежать за своєю вагою і відмовляють собі в солодкому. Складаючи меню для сім'ї, вони повинні розуміти, що сніданок - це їхній порятунок. Все, що буде з'їдено, ніколи не ляже жировими відкладеннями на вигинах жіночої фігури. Найбільш корисною була і залишається каша. Краще вівсянки на сніданок може бути тільки гречка. Не має значення, на воді або молоці ви зваріть кашу. Можна додати в неї родзинки, горішки, курагу, банани. Манна каша дискредитувала себе. Лікарі стверджують, що завдяки наявності фітину і гліадин, манка небезпечна для дитячого шлунково-кишкового тракту. Гречка з молоком містить всі незамінні амінокислоти. До каші на сніданок можна зробити бутерброди, тости, чай, какао.

Приблизне меню на два дні

- Вівсяна каша з родзинками і горіхами, зварена на молоці. Чай. Тости, намазані маслом з ковбасою і сиром.

- Салат з капусти з морквою. Суп рисовий на курячому бульйоні з зеленню. Макарони. Телячі тефтелі з соусом. Компот.

- Телячі тефтелі, запечені з сиром. Гречана каша. Салат зі свіжих овочів (влітку) або вінегрет (взимку).

- Яблуко або груша.

- Квашені огірки з цибулею та олією. Суп гороховий. Курячі котлети і картопля, запечені в духовці. Сік. Млинці з сиром.

- Банан. Желе або суфле.

- Пшенична каша. М'ясо по французьки. Овочевий салат (огірки, помідори, твердий сир). Чай з печивом.

10 продуктів, які не варто вживати перед інтимним побаченням Коли вам належить бурхливе сексуальне побачення, останнє, що ви захочете - це залишити про себе у партнера двояке враження. Ніхто не хоче мучить.