Рекомендації вчителям і тренерам за розтягуванню

Основоположними принципами тренувального процесу спортсменів-початківців завжди були дисципліна, постійне підвищення навантажень, максимальне нарощування фізичної сили і розширення можливостей рухового апарату. Всі ви, як вчителі фізкультури, так і тренери, природно, зацікавлені в групових методах роботи. Але при всьому тому головною вашою метою залишається навчання кожного з ваших підопічних окремо. Найкраще проводити навчання розтягуванню на власному прикладі. Коли ви самі виконуєте вправи на розтяжку і отримуєте від цього задоволення, ваш ентузіазм легко передається учням і вони швидко починають переймати такий самий стосунок до даної галузі фізичного розвитку.

З недавніх пір розтягування набуло широкого поширення як профілактичний засіб боротьби з травматизмом, але навіть тут запанував максималистский підхід до розвитку гнучкості. Помилка прихильників такого підходу в тому, що розтягування - процес суто індивідуальний. Поясніть своїм учням, що в ньому немає місця змагання. Учням не слід порівнювати свої досягнення з досягненнями інших членів групи, тому що кожна людина по-своєму унікальний. Основну увагу потрібно приділяти тому, щоб людина відчувала, що розтягує напруга, а не намагався через силу домогтися максимальної амплітуди рухів. Надмірні навантаження в початковій стадії процесу розвитку гнучкості ведуть тільки до перенапруження, негативному відношенню до вправ і, як наслідок, до можливих травм. Якщо ви помітили у кого-то з членів групи особливу жорсткість м'язів або тугоподвижность в суглобах, запропонуйте йому індивідуальний комплекс вправ, яким він міг би позайматися на дозвіллі, окремо від групи.

Вчителі фізкультури і тренери повинні довести до кожного з підопічних важливість розумного і обережного підходу до розтягування. Вам не слід встановлювати для них якісь норми або ліміти навантажень. Не змушуйте їх перенапружуватися. Незабаром вони самі навчаться дозувати навантаження відповідно до індивідуальних можливостей. Найкращі успіхи досягаються найбільш природним чином - і найбільше задоволення.
Головне - щоб учні усвідомили, що кожен з них по-своєму унікальна істота, зі строго індивідуальним потенціалом фізичних можливостей. Все, що вони можуть зробити, це показати, на що вони здатні, і нічого більше.

Найцінніше, що ви можете дати своїм учням, - це урок підготовки до майбутнього життя. Навчіть їх цінувати регулярність фізичних занять, щоденних розтягування і раціональність харчування. Переконати їх, що досягти хорошої фізичної форми може кожна людина, незалежно від своєї статури і фізичної сили. Прищеплювати вашим підопічним прагнення до активності та здорового способу життя, яке вони могли б пронести через все життя.