Рекомендації медиків як правильно тримати уразу

У суботу починається священний місяць Рамазан. Кореспондент Informburo.kzпоговоріл з медиками і підготував інструкцію для всіх, хто збирається тримати уразу.

№1. Що таке ураза?

Ураза (Ораза) - це мусульманський піст. Може відбуватися в будь-який день, крім святкових (Ураза-байрам, Курбан-байрам). У дев'ятий місяць ісламського календаря (Рамазан) мусульмани зобов'язані тримати пост. Тривалість місяці становить 29 або 30 днів і залежить від місячного календаря. Пост починається з початку світанку і закінчується після заходу сонця.

№2. Чому мусульманин повинен постити під час священного місяця Рамазан?

Місяць обов'язкового для мусульман поста є одним з п'яти стовпів ісламу.

До п'яти стовпів ісламу належать: шахада, намаз, ураза, закят і хадж. Шахада - декларація віри, що містить сповідування єдинобожжя і визнання пророчої місії Мухаммада. Намаз - п'ять щоденних молитов. Ураза - пост під час місяця Рамазан. Закят - обов'язкове пожертвування, релігійний податок на користь нужденних. Хадж - паломництво в Мекку. Протягом місяця Рамазан правовірні мусульмани в денний час відмовляються від прийому їжі, пиття, куріння і інтимної близькості. Повна відмова від простих людських потреб навіть у найспекотніші і виснажливі дні дає можливість мусульманам продемонструвати силу своєї віри. Під час посту вони прагнуть приборкати свої інстинкти і пристрасті. Крім зовнішньої чистоти в цей місяць постить намагається суворіше дотримуватися чистоти внутрішню - звільнення від усіх думок і дій, оскверняють людину. Мусульмани вважають, що дотримання духовного і тілесного посту в місяць Рамазан надзвичайно позитивно впливає на їх душі.

№3. Чи шкідливий мусульманський піст?

Лікарі вважають, що не шкідливий. Наприклад, нічні прийоми їжі, як правило, помірні, і шлунку легше з ними впоратися. Звикаючи до невеликої кількості їжі, травна система починає працювати краще, а організм чиститься від шлаків.

№4. Кому не рекомендується тримати уразу?

Мусульманський пост досить гнучкий і заснований на тому, що життя і здоров'я людини - найцінніше для Бога. Тому якщо є ризик для вашого здоров'я, тримати піст не рекомендується. У переліку на першому місці подорожні, вагітні та жінки і діти (взагалі, до семи років, але імами не рекомендують зростаючому організму такий режим харчування). Також не можна тримати пост хворіють людям - тим, кому потрібно постійно приймати ліки і необхідний нормальний режим дня і харчування. Чи можна вам тримати пост, повинен визначити лікар. При цьому подорожні і хворіють зобов'язані відшкодувати пропущені дні після закінчення посту.

№5. Що таке іфтар і сухур?

Сухур, досвітній прийом їжі, і іфтар, вечірнє розговіння під час Рамазана, замінюють традиційне триразове харчування. Сухур здійснюють перед молитвою Фаджр, до настання світанку. Іфтар - ввечері після заходу сонця. При цьому нічні прийоми їжі - обов'язок постить мусульманина, вони відносяться до сунне пророка Мухаммада. Щодня перед тим як зробити пост, мусульмани вимовляють намір приблизно в такій формі: 'Я маю намір завтра (сьогодні) зробити пост місяця Рамазан, заради Аллаха ".

№6. Як увійти в уразу, і що краще їсти під час вечірнього прийому їжі?

Під час іфтара дуже важливо не об'їдатися. Тому що, по-перше, вам після нього ще бажано поспати (особливо якщо вранці треба на роботу), по-друге, вам після нього доведеться молитися години півтори, що важко з повним шлунком. Пророк Мухаммад розговлятися фініком і запивав його великою кількістю води. Лікарі підтримують цей спосіб харчування і додають, що можна до фініку з'їсти пару інших сухофруктів - головне, їх довго і ретельно пережовувати. Вони зіб'ють звірячий апетит і тоді можна приступати до нормального вечері. Улюблений, що постять казахами бешбармак скасовується - лікарі рекомендують супи всіх видів і в невеликій кількості. Під час іфтара життєво необхідно більше рідини - виснажений за день організм вбере її, як губка, відновлюючи водний баланс.

№7. Що краще їсти під час ранкового прийому їжі?

Ранковий прийом їжі повинен наситити вас на якомога більшу кількість часу. Тому тут можна і бешбармак, і плов, і інші ситні блюда, але тільки якщо ви після нього не ляжете спати. У будь-якому випадку переїдати теж не варто. Рекомендація лікарів: на сніданок краще їсти кашу, навіть якщо сніданок о четвертій ранку. Перевага віддається кукурудзі і пшона - вони перетравлюються дуже довго, насичуючи організм необхідними мікроелементами.

№8. Як мінімізувати наслідки спеки і уникнути зневоднення?

На жаль, зі спекою неможливо нічого зробити, з зневодненням - теж. Тому рекомендація лікарів одна: ті, що постять не повинні проводити багато часу на спеці, тим більше на відкритому сонці. Якщо вже вулиці не уникнути, тримайтеся в тіні, обов'язково одягніть головний убір і носите з собою пляшку води - прополоскати рот і вмитися, якщо відчуєте, що перегрілися. З неї вам доведеться і попити, якщо стане зовсім погано. Кондиціонер і прохолодний душ допоможуть вам охолонути і протриматися до вечора. Головне, не переборщити, щоб не застудитися. Ще одна порада, щоб полегшити стан днем: під час іфтара і сухур уникайте солоної і солодкої їжі. Сіль і цукор виводять з організму рідину і підсилюють почуття спраги і голоду.

№9. Чи можна приймати ліки під час посту?

Якщо вам необхідний курс лікування, то проблему з прийняттям ліків вирішить ваш лікар. А якщо у вас заболіла голова, то доведеться почекати до заходу, і тільки тоді прийняти таблетку. Будь-які ліки повинні потрапляти в організм з великою кількістю води, не можна давитися таблетками всуху, тим більше що так і до виразки недалеко.

№10. Після яких сигналів організму слід негайно припинити пост?

Якщо паморочиться і нестерпно болить голова, темніє в очах, не припиняється блювота, ноги не тримають, а в усьому тілі ломота і немає сил - краще сходити до лікаря. Це може бути і тимчасове явище - наприклад, через перепади тиску в атмосфері. А може бути й ознакою серйозного захворювання. У будь-якому випадку, готуйтеся до того, що всі ваші хронічні захворювання дадуть про себе знати під час посту.

№11. Як вийти з посту, щоб не нашкодити своєму організму?

Тут ніяких особливих рекомендацій немає, адже ураза не голодування. Але існує основне правило, якого потрібно дотримуватися завжди, особливо коли справа стосується їжі. Це помірність. Не варто відразу ж накидатися на обід з трьох страв: ваша травна система може не витримати такого свята живота. Краще взяти себе в руки, розбити прийоми їжі на п'ять раз і привчити себе харчуватися правильно.

Підпишіться на нашу сторінку в Facebook: