Рецепти для дієти «6 пелюсток», дієта «6 пелюсток» зразкове меню
Популярна дієта з цікавою назвою «Шість пелюсток» продовжує набирати обертів. До її допомоги вдається все більше число жінок, охочих знайти струнке і підтягнуте тіло, стати красивою і бажаною.
Рецепти для дієти «6 пелюсток», дієта «6 пелюсток»: зразкове меню
Дієта «Шість пелюсток» передбачає своєрідне меню. Справа в тому, що кожен день дозволяється вживати страви лише з одного продукту. Причому ці дні знаходяться в певній послідовності, яку не можна порушувати.
- Почнемо з першого дня-пелюстки. Це рибний день. Рибку їмо відварну, тушковану, запечену. Можна навіть зварити юшку, додавши лише трохи зелені. Деякі запитують: чим можна замінити рибу в дієті «6 пелюсток»? Нічим. Якщо Ви не можете її є, то краще підібрати інший спосіб, щоб схуднути.
- День другий. Дієта «6 пелюсток» розрахована на меню овочевого дня. Овочі можна їсти в будь-якому вигляді: сирі, варені, тушковані, запечені, у вигляді салатів. Активно розбавляємо їх зеленню, дрібкою солі. З овочів також можна зробити фреші.
- День курочки. Знову ж термічна обробка на Ваш вибір. Але ніякої смаження! Допускається використання солі і зелені. Курячий бульйон також підійде.
- На четвертий пелюстка дієта «6 пелюсток» приготувала злаковий день. А це означає, що можна їсти каші (зрозуміло, на воді), насіння, хлібці і висівки. Пити можна квас. Що ще можна в є злаковий день дієти «6 пелюсток»? Мюслі і пророщені насіння.
- Дієта «6 пелюсток»: сирний день. Можна пити молоко, їсти сир. Причому ці продукти повинні містити мінімальну частку жиру.
- І останній день - це фруктова монодиета для схуднення «6 пелюсток». Їсти можна фрукти в сирому вигляді, а також у вигляді свіжих соків.
Меню дієти «6 пелюсток» не повинно включати цукор! Пити можна воду і чай, трохи кави.
Дієта «6 пелюсток»: меню на кожен день
Дієта «6 пелюсток»: зразкове меню на рибний день. Всього п'ять прийомів їжі, через кожні три години (наприклад, з 8 ранку до 8 вечора). Перший - відварна риба, другий - запікаємо рибу в духовці з травами, третій - побалуємо себе супчиком, четвертий - риба на пару, п'ятий - відварна риба. Скільки можна з'їсти риби за цей день? П'ятсот грамів.
Дієта «6 пелюсток»: меню на овочевий день. Перший прийом їжі - дві морквини (можна потерти на тертці), другий - картопляне пюре (без масла), третій - овочеве рагу, четвертий - овочі на пару, п'ятий - сирі овочі (можна у вигляді салату). Сміливо їмо до півтора кілограмів овочів.
Меню на курячий день: перший - відварне філе, другий - той же + трави, третій - курячий суп із зеленню, четвертий - курка на грилі (без шкіри), п'ятий - відварне філе. Всього за цей день можна з'їсти близько п'ятисот грамів курячого м'яса.
Дієта «6 пелюсток»: меню на злаковий день. Перший - каша на воді з пшеничної крупи, другий - гречка на воді, третій - рис на воді, четвертий - вівсянка на воді (можна додати трохи насіння або горішків), п'ятий - гречка з травами. З'їдаємо не більше двохсот грамів різних круп.
Сирний день. Перший прийом їжі - сир з парою ложе йогурту, другий - сир з молоком, третій - сир, четвертий - сир з молоком, п'ятий - сир. Всього за добу можна з'їсти не більше п'ятисот грамів сиру.
День фруктів, або шостий пелюстка. Закуповуємо півтора-два кілограми фруктів. Ось і зразкове меню на п'ять прийомів їжі: перший - два яблука, другий - банан, третій - апельсин і трохи винограду, четвертий - ківі і ананас, п'ятий - два яблука. Дозволяються свіжовичавлені соки між прийомами їжі.
Дієта «6 пелюсток»: рецепти страв
Якщо Ви думаєте, що з одного продукту не можна приготувати нічого цікавого, то Ви помиляєтеся. І зараз ми Вам це доведемо!
- Рецепти для дієти «6 пелюсток» на перший день.
- Фарш з минтая (або тріски) змішати із зеленню і сформувати з нього фрикадельки. Запікаємо і насолоджуємося!
- Запекти минтай в духовій шафі, попередньо заправивши перцем і сіллю.
- Кета в мультиварці, приготована на пару, - швидко і смачно.
- Філе тріски посипати материнкою, розмарином і присмачити лимонним соком. Запікаємо близько двадцяти хвилин.
- Рецепти дієти «6 пелюсток» на овочевий день:
- Змішуємо нарізані баклажани з помідорами. Додаємо в сковороду воду, часник, трошки солі. Тушкуємо і втамовує апетит!
- Салатик зі свіжої капусти і моркви, заправлений нежирним йогуртом.
- Готуємо голубці в духовці. Тільки в якості начинки використовуємо морква, цукіні, болгарський перчик і цибулю. Їх тушкуємо хвилин десять. Можна додати трохи соєвого соусу.
- Дієта «6 пелюсток»: рецепти на курячий день:
- Запікаємо філе курочки в спеціальному пакеті, додавши солі і спецій. Шкіру не їмо!
- Тушкуємо шматочки ніжного курячого філе з сіллю і зеленню.
- Дієта «6 пелюсток»: рецепти на злаковий день.
- Дуже незвичайні гречані котлети. Для цього попередньо відварену крупу подрібнюємо в блендері. Потім додаємо до отриманої маси цибулю, часник, сіль і перець, зелень. Формуємо котлетки і випікаємо в духовці близько півгодини.
- Вівсянка теж може бути смачною. Відварюємо її, додаємо чорнослив і кокосову стружку.
- З вівсянки також можна випікати смачні батончики. Спочатку варимо крупу, потім додаємо в неї ваніль і корицю. Формуємо батончики і випікаємо протягом півгодини.
- Не забуваємо, що дієта «6 пелюсток» в злаковий день дозволяє пити квас.
- Дієта «Шість пелюсток»: рецепти на сирний день:
- Сир змішуємо з однією чайною ложкою кориці. Так набагато смачніше!
- Також до сиру можна додати трохи родзинок і сметани.
- Рецепти на фруктовий день. Тут нічого складного немає, особливо, якщо є фрукти в їх первинному вигляді. Для тих, хто хоче урізноманітнити меню, є смузі. Знадобиться тільки блендер і Ваша фантазія. Міксуючи фрукти один з одним (наприклад, банан з ківі) і насолоджуємося. Також можна зробити фруктовий салат.
Ось такі страви можна їсти, якщо Ви вибрали для себе дієту «6 пелюсток». Спробуйте самі придумати свої рецепти, щоб урізноманітнити раціон. Бажаємо успіху!