Раніше 2-3 годин ночі не можу влягтися спати, сяк-так вранці прокидаюся

У сов - це норма. Хто говорить, що це від неробства і ви не втомлюєтеся - це маячня. Я на роботу вставала о 6 ранку, ходила після роботи на тренування, орала в залі 2 години і пішки йшла додому, приходила в 11 і все-одно не хотіла спати. Так-же в 2-3, а то і в 4 засипала. Вранці - розбита.
Спробуйте пити заспокійливе або легке снодійне.

я в 4 вже встаю.

Інгулік писал (а): Чи не ви одна така. У мене таке буває, коли в нічні зміни ходила. А потім нічні перестала брати, а вночі все одно заснути не могла. Це явище називається Джег лаг. Снодійні не раджу. Краще адаптогени якийсь час попити, щоб біоритми правильно налаштувати. Я Мелаксен купувала. Досить швидко вирішилася проблема з засипанням. А головне, безболісно

Інгулік. 07.04.17 2:32 (відповідь для: VPopova)

Так, він вільно продається. Брала по схемі в інструкції. Прокидалася вранці легко і зі свіжою головою, повністю готовою "до праці і оборони"))) І що особисто мені найбільше сподобалося - після того як пересала приймати - спати лягаю як годиться і без таблеток.

VPopova. 07.04.17 2:22 (відповідь для: Інгулік)

Ой, спасибі, прочитала про цей джетлаг, виявляється така проблема поширена. А мелаксен як п'ється? Без рецепта ж зможу його купити?

Чи не ви одна така. У мене таке буває, коли в нічні зміни ходила. А потім нічні перестала брати, а вночі все одно заснути не могла. Це явище називається "Джег лаг". Снодійні не раджу. Краще адаптогени якийсь час попити, щоб біоритми правильно налаштувати. Я Мелаксен купувала. Досить швидко вирішилася проблема з засипанням. А головне, безболісно))))

А психіатр то чим вам допоможе. У вас біоритми збилися. Треба себе виховувати - режим дня тримати. Важко буде перший час, але все можливо.

1/2 таблетки Донормілу на ніч. Продається без рецепта. Будете засипати через 40-50 хвилин. О 23 годині випили, в 24 - хрюкати в подушку і бачите сни.