Психологія вагітної жінки
Як вести себе вагітною? Як бути спокійно під час вагітності?
Початок вагітності - це час, коли у жінки можуть повністю змінитися як смаки, так і погляди на життя. Навіть якщо вагітність довгоочікувана і вистраждана, після її настання жінка не завжди здатна усвідомити її відразу - так уже влаштована її психіка. Деякий час жінці може навіть здатися, що вона не дуже-то і рада цьому довгоочікуваного події. Але це від його грандіозність і з часом проходить.
ПОЧАТОК ВАГІТНОСТІ - АДАПТАЦІЯ ДО СВОГО СТАНОМ
З настанням вагітності жінка відчуває, що в її організмі щось змінилося. Змінюються смаки, звички, характер. Все це - наслідок гормональних змін і зміни обміну речовин.
Жінка постійно думає про те, що її оточують проблеми: що буде з дитиною, чи народиться вона здоровою, чи зможе вона його забезпечити і дати гідне виховання, як бути з роботою і кар'єрою і т.д. І все це на тлі виражених гормональних змін, які і так здатні вибити з колії. Добре, якщо поруч люблячий і розуміючий чоловік, який допоможе розвіяти страхи. Ідеально підійде для таких випадків вже народжувала подружка, яка розповість, як все це відбувалося з нею.
Емоційний стан жінки змінюється особливо сильно. Вона стає чутливою до таких дрібниць, які раніше й не помічала. Дуже характерна для вагітних жінок зміна настрою, коли після тільки що проявленого нападу дратівливості вона переходить до милого щебетання. А роздратування у неї може викликати все. Від самого незначного перешкоди або грубого слова вона починає плакати. В цей час жінка відчуває себе самотньою, їй здається, що її оточує стіна нерозуміння. Вона як би замикається в своєму внутрішньому світі.
На вагітну жінку надають велике враження будь-які негативні фактори, що стосуються вагітності та пологів. Тому в деяких східних країнах вагітних намагаються помістити в такі умови, де все навколо радує око і не викликає негативних емоцій.
Але найбільше переживання в цей час - думки про дитину. Жінка згадує найменші подробиці свого життя, які передували зачаття, з жахом перебирає в пам'яті всілякі порушення, які вона зробила в цей час, і які можуть відбитися на дитині.
Все це зовсім не так просто пережити, як здається з боку. Справитися з таким станом жінці деколи вдається насилу, навіть незважаючи на те, що вона прекрасно знає про те, що з нею відбувається.
Так як же адаптуватися до вагітності?
Перш за все потрібно постаратися забути про всі проблеми і насолоджуватися своїм новим станом. І якщо уважно до себе прислухатися, то можна помітити, як загострилися всі почуття, як заграло все навколо зовсім іншими фарбами - все це сигнали про те, що всередині починає розвиватися нове життя. А самотність виявляється теж не найгірший стан, адже можна розібратися в собі самій і в своїх почуттях.
Що стосується найголовніших, глибинних страхів про те, що ви могли ненароком завдати шкоди своєму малюкові, то знайте: природа дуже добре захистила його від зовнішніх і внутрішніх впливів. І якісь незначні порушення (келих вина, сигарета, невчасно прийнята таблетка або одноразовий стрес) не можуть порушити його розвитку.
Так що заспокойтеся і не звертайте уваги ні на які життєві негаразди - ви вагітні і ваш стан дозволяє це зробити. Їжте і пийте те, що вам хочеться (в розумних межах, звичайно), відпочивайте, висипайтеся і насолоджуйтеся новим станом.
СЕРЕДИНА ВАГІТНОСТІ - ВИХОВАННЯ ЛЮБОВІ ДО СВОГО ТІЛА
Після 3-го місяця вагітності емоційний стан стає більш стабільним. Але тут починаються зміни в фізичному вигляді жінки. Для деяких це також дуже чутливо. Головна психологічна задача на цьому етапі - прийняти і полюбити своє змінилося тіло (адже всередині нього зростає улюблений чоловічок) і знову відчувати себе красивою і коханої.
Це вдається не завжди і не відразу: бувають моменти, коли жінка відчуває себе коханою і бажаною, а буває - занедбаної і нелюбимої. І зовсім не факт, що так і є, тому що у чоловіків зазвичай набагато більш рівні почуття.
У цей період при правильному ставленні до себе жінка поступово від невпевненості переходить до відчуття щастя, спокою і гармонії.
Заключний етап вагітності - ДОГЛЯД В СЕБЕ
Поетапний розвиток вагітності поступово занурює жінку в глибину власних відчуттів і емоцій. Дуже важливо, щоб на цьому етапі її ніщо не хвилювало - вона занурюється всередину себе і спілкується зі своїм ще не народженим дитиною. Дитина дуже добре відчуває емоції матері: він хвилюється разом з нею і щасливий, коли щаслива мати. Ніщо не повинно вибивати жінку з цієї колії. Вона прислухається до своєї дитини, до його станом і бажанням, розмовляє ним, співає пісеньки і думає про те, як же виглядає її малюк.
Перед самими пологами у жінки проявляється інстинкт гніздування: вона наводить своє гніздо в порядок, щоб принести туди пташеня. Це дуже сильний інстинкт, який змушує працювати по дому навіть тих жінок, які раніше не мали поняття про такі клопотах.
І ще: перед пологами жінку цікавлять тільки її власні проблеми, тому вона стає розсіяною, може насилу розуміти, про що її запитують, і логічно мислити.
ЯК ПІДТРИМУВАТИ НОРМАЛЬНИЙ ПСИХІЧНЕ СТАН під час вагітності
Важливе значення має зняття почуття страху і занепокоєння перед пологами. Зняти їх допоможуть спеціальні вправи психотренінгу.
Психотренінг для вагітних
Наше самопочуття, емоційний і фізичний стан залежить від думок - це було відомо ще древнім. Мислення - це, власне, і є самонавіювання, так як думки завжди надають якийсь вплив на організм.
Самонавіювання краще проводити на тлі повного розслаблення і спокою. У цьому стані людина сама собі повторює заздалегідь підготовлені фрази, які сприймаються не свідомістю (воно здатне блокувати такі думки), а підсвідомістю, а й приймати їх як істину в останній інстанції і керівництво до дії.
Спробуйте усамітнитися так, щоб вам ніхто не заважав, зручно сісти, закрити очі і розслабитися. Спочатку відчуєте, як поетапно тяжчають руки, ноги і все тіло. Вже одне таке повне розслаблення, безсумнівно, буде дуже корисним.
Коли через кілька тренувань вам вдаватиметься отримання такого стану, потрібно буде обміркувати, які фрази ви хочете ввести в свою підсвідомість. Фрази належні бути короткими і гранично чіткими, їх потрібно дуже добре завчити напам'ять. Наприклад: «Я здорова, спокійна і впевнена в успішному результаті пологів», «Вагітність приносить мені тільки приємні відчуття», «Я красива і улюблена» і т.д.
Після розслаблення потрібно механічно, багато раз повторювати їх, намагаючись співвіднести ритм слів з ритмом дихання. Такі фрази можна використовувати і для того, щоб позбутися від неприємних фізичних відчуттів під час вагітності. Наприклад: «У мене чудове самопочуття», «Їжа приносить мені задоволення», «Я легко і швидко засинаю», «Я з розумінням ставлюся до всіх людей». Потрібно тільки чітко знати, що ці фрази не повинні містити негативної інформації, замість: «У мене більше не буде блювоти» потрібно говорити: «Я прекрасно себе почуваю».
Таким же чином можна прекрасно підготуватися до пологів. Пам'ятайте, що наші думки визначають наш стан, і якщо жінці подобається стан вагітності, то найчастіше вона буде відчувати психологічний і фізичний комфорт.