Недолік кальцію - симптоми і причини

Я думаю, сьогодні вже не треба нікого переконувати у важливості і життєвої необхідності кальцію в нашому організмі. Практично у більшості в якійсь мірі спостерігається нестача кальцію, що може бути причиною розвитку 147 захворювань. Проведіть невелику самостійну діагностику, і ви в цьому переконаєтеся.

Зовнішність. Шкіра втрачає свою еластичність, набуває сухої і «неживий» вид. Ламкі, тьмяне волосся і нігті, карієс, проблеми із зубною емаллю - це все від відсутності кальцію.

Нервова система. З'являється безпричинна тривожність, надмірна напруженість, дратівливість, накопичується втома.

Травлення. З'являються запори, запалення шлунково-кишкового тракту, спастичний коліт.

М'язи. Спазми і нічні судоми, відчуття затікання, тремтіння в кінцівках.

Діти. Розвивається порушення постави (сколіоз), плоскостопість. Буває навіть таке, що дитину непереборно тягне «поласувати» крейдою і навіть брудом.

І це все відноситься до первинних симптомів нестачі кальцію! Так чому ж нам так не вистачає цього мікроелемента?

Причини нестачі кальцію

Справа в тому, що на засвоєння кальцію впливають багато факторів. По-перше, організм здатний засвоювати кальцій тільки з тих продуктів, що не були піддані тепловій обробці, при якій кальцій переходить з органічної форми в неорганічну, а в такій формі він практично не засвоюється.

По-друге, кальцій засвоюється в присутності деяких вітамінів. мінералів і корисних речовин, причому в певних пропорціях, в збалансованому вигляді. Білкова їжа (амінокислоти) транспортує кальцій в клітини, вітаміни D, A, E і C, магній, фосфор, цинк, мідь, селен - то, що необхідно для засвоєння кальцію.

Прийом кальцію повинен супроводжуватися великою кількістю гарячих напоїв (мінімум 6 склянок чистої води в день), якщо знижена кислотність шлункового соку, препарати кальцію необхідно запивати склянкою води з лимонним соком - так кальцій засвоюється значно краще.

Захворювання, які призводять до дефіциту кальцію: ендокринні захворювання, цукровий діабет, захворювання шлунково-кишкового тракту, ниркова недостатність і нестача вітаміну D.

Фактори, що сприяють нестачі кальцію

Надмірне вживання тваринного білка;
Малорухливий спосіб життя, сидяча робота - знижується засвоєння кальцію;
стреси;
Хлорована вода;
Сіль у великій кількості виводить кальцій з організму;
Цукор у великій кількості перешкоджає всмоктуванню кальцію і сприяє порушенню фосфорно-кальцієвого обміну;
Продукти, в яких присутня кисла реакція: вироби з білої муки, щавель, ревінь, шпинат, тваринні жири порушують обмін кальцію;
Лікарські препарати: проносні, сечогінні, гормональні, протисудомні, тетрацеклін і різні адсорбенти також порушують всмоктування кальцію;
Вигодовування немовлят штучними сумішами. Кальцій з грудного молока засвоюється на 70%, тоді як з сумішей - на 30%.

Щоб усунути недолік кальцію, є два шляхи: відкоригувати харчування або приймати препарати з кальцієм. При виборі препаратів звертайте увагу, в якій формі знаходиться кальцій і які вітаміни і мінеральні речовини входять до складу. Найкращі за засвоюваності форми кальцію - це хелатна і іонна. З продуктів харчування набрати добову норму кальцію (мінімум 1000-1200 міліграм) дуже складно. Але це тема для окремої статті. А поки на сьогодні все.

Що то з області переваг вакцинації та пальмового масла. З величезного матеріалу про Са що щось зрозуміле можна знайти у Болотова і Петренко.

Організм - складний саморегулюючий об'єкт і напхати його коралами, яєчною шкаралупою і т.п. звичайно можна, але ефект буде як і прийомі вітамінів.

Остеопороз викликається не недоліком Са, а його надлишком і ущільненням.

Вирішіть просту задачу. Як ростуть кістки у слоненяти, коли він перестає смоктати матір і їсть одну траву в якій немає Са, і чому деякі лікарі при нестачі Са рекомендують курагу, яблука і т.п. Основна причина проблем з кальцієм - харчові отруєння, а при радянському громадському харчуванні це було масово. Один раз отруїтеся і засвоєння Са на все життя буде проблемою. Надлишок Са - біда. Найпростіша - лисина. Препарати Са - звичайний бізнес. Спробуйте відновити кишечник і проблем не буде. Хоча б пропити деревій і репешок.

Можливо, ущільнення кісток відбувається від того, що кальцій більшістю вживається не в тій формі, яка ідеально підходить для організму. Адже найкраще кальцій засвоюється в присутності конкретних вітамінів і мінералів. Та ж сама яєчна шкаралупа не може розглядатися як хороший джерело кальцію, формула не та. А як же при остеопорозі кістки стають пористими? Остеопороз - це в буквальному розумінні означає «пориста кістка», а Ви пишете, що остеопороз - це ущільнення кальцію? Ви імеел зважаючи вогнища ущільнення? Не зовсім зрозуміла Вашу думку, Юрій.

Що стосується отруєнь - повністю з Вами згодна.

Привіт, Оля. Вранці натщесерце п'ю коктейль з: кефір + лляна мука + ягоди малини або полуниці + банан.А якщо замість льняної муки додати борошно з кунжуту? я правда не знаю чи є в продажу насіння кунжуту?

Привіт, Людмила! Звичайно можна додати борошно кунжуту, кунжут вважається найбагатшим джерелом кальцію (на 2 місці після маку). У продажу насіння кунжуту є, пошукайте.

Я сама люблю кунжут, використовую його в виробах, навіть так просто поїсти люблю. А ось син не любить, насилу уговаріваю.Ему 5 років.

Лікар радила давати дитині кальцій глюконат, але я почитала про нього, не подобається, багато пишуть, що погано засвоюється. Крім того, давати дитині з дитинства таблетки не хочеться.

А Растишку їсть за обидві щоки, я задоволена, кальцій надходить в організм, та ще разом з вітаміном Д і корисними бактеріями.

Ви маєте рацію, Маргарита, кальцій глюконат засвоюватися нашим організмом на відсотків 10-15 за все, ще й має властивість накопичуватися в нирках.

Що стосується ціни, можна оформити дисконт і брати препарати з хорошими знижками.