психофізична тренування

Психофізичні вправи - це такі вправи, які тренують психіку і одночасно з цим людина розвивається фізично. Вони являють собою комплекс прийомів і дій, які виконуються в умовах підвищеної небезпеки (ризику) і пов'язаних зі значними фізичними і психічними напруженнями. На фізичні показники в умовах бою в великій мірі впливає психічний фактор. У ВДВ проводилися такі випробування.

Спочатку боєць стройовим кроком проходив по широкій дошці, що лежить на землі. Час проходження засікати. Потім боєць проходив по тій же дошці, але на висоті в 5 метрів. На висоті час витрачений на проходження дошки виявлялося набагато більше. Висота тисне на психіку і швидкість втрачається, так як страх заважає швидкості виконання вправи. Це підтверджували й інші випробування: на тій же висоті боєць робив вправи на гнучкість і силу, стрибки. Їх результат був нижче, ніж при виконанні вправ на землі. Всі ці випробування показали: чим міцніше боєць психічно, тим краще у нього фізичні показники. І навпаки.

Тому на всіх заняттях з фізпідготовки треба для тренування психіки використовувати вправи, виконання яких пов'язане з небезпекою і ризиком. Завдяки їм, боєць навчиться перемагати страх у найважчі для нього хвилини.

Страх - це захисна функція організму. Це сигнал про небезпеку. Сол-дат, який відчуває страху, в розвідку не придатний. Страх - коштовність, якщо боєць вміє володіти нею. Всім страшно стрибати з парашутом в перший раз. Це нормально. Це - вроджена, рятівна боязнь висоти. Але якщо страху піддатися, то з людиною починають відбуватися такі чудеса - сам дивується потім. Організм виходить з підпорядкування: паморочиться голова, руки трясуться, людина обливається холодним потом і так тримається за перила парашутної вишки, що пальці неможливо відчепити. Страх робить людину безсилим. А навчитися управляти страхом можна. І як у всякому науку, головне - поступовість. Спочатку солдата вчать стрибати з півметра, потім з кожним вправою висота підвищується. Людина не перестає боятися, але страх більше над ним не пан. Він лише попереджає бійця про небезпеку, допомагає йому швидше приймати рішення.

Всі вправи, все тренування повинні працювати на одну мету: переконати що ти сильніший власного страху. Можливості людини безмежні, якщо він переможе страх.

Або візьмемо гірську підготовку. Мета гірських тренувань проста - дати бійцеві можливість психологічно адаптуватися до висоти, перевірити і збільшити свої можливості. В горах з'ясовується хто є хто. На крутих головоломних спусках спускатися вниз психологічно важче, ніж лізти вгору. З незвички страшно задкувати назад або вниз, шукаючи ногою опору, яка чи то витримає тебе, то чи немає. Оглянешся через плече і бездонна прірва, здається магнітом тягне вниз в свою глибину. Звичайно, швидше освоюються в першу чергу альпіністи, скелелази, їм як то кажуть «сам бог велів». А за ними всі ті, у кого є досвід спортивної боротьби, для кого ризик, азарт, повне напруга сил - не порожні слова.

Без звички до висоти людина раз у раз застигає на крутому схилі, немов наколотий на шпильку жук. Де йому воювати, адже будь-яка перемога над ворогом починається з перемоги над самим собою, над своєю слабкістю і сумнівами. Починати треба з того, що садять бійців над прірвою, на самому краю. Спочатку новачки просто ціпеніють від жаху. Бояться зрушити, поворухнутися. Але у людини є прекрасна властивість - він не може довго жити в страху. Ось один засвистів, інший почав ділитися враженнями, третій потягнувся щось дати товаришеві ... За цими ознаками командир відчуває: люди повністю оговталися. Перший крок зроблено, можна продовжувати далі «обкатку» висотою: форсувати круті схили (за принципом чим крутіше, тим краще), виробляти навички скелелазіння. Слід постійно вчити розвідників долати страх, придушувати інстинкт самозбереження. Це досягається роз'яснювальною роботою і цілеспрямованими тренуваннями, в процесі яких треба поєднувати вправи з фізпідготовки посиленою складності (переходи по канату над прірвою і т.п.) з елементами тактичної та вогневої підготовок. Крім подолання перешкод і загороджень під вогнем «противника», і раптових зустрічей з ним, треба широко практикувати прийоми, які виховують зухвалість в діях розвідників - типу раптових нальотів на важливі об'єкти (штаби, вузли зв'язку, пускові установки ракет і т.п.).

Маршрути РДГ слід вибирати по багнистих і важкопрохідних ділянках (болота, густий ліс, гори, водні перешкоди, маючи в своєму розпорядженні на них мінні поля, міни - пастки і «сюрпризи». Одночасно з цим розвідники повинні відпрацьовувати завдання на виживання: нічліг у відкритому полі, в лісі, приготування їжі з місцевої рослинності, дичини і живності, з маскуванням свого пересування, тривалим перебуванням без руху в одному положенні під палючим сонцем, під дощем і на холоді. При вихованні психологічної стійкості головні зусилля повинні бути спрямовані на те, щоб будь-які несподіванки для розвідників стали звичними. Щоб несподіванка стало правилом, сюрприз - закономірністю, а раптова зміна ситуації - звичайною справою.

Зразковий набір деяких вправ психофізичного характеру:

- вправи на «стежці розвідника»;

- «смуга ризику», ділянка якої долається під дійсним вогнем зі стрілецької зброї;

- вправи гірської підготовки;

- вправи з курсу повітряно-десантної підготовки;

- переправа вплав на підручних засобах через водну перешкоду з швидкою течією;

- подолання дротяного паркану під напругою електричного струму;

- дії з ВВ і метання бойових ручних гранат;

- «боротьба з танками» - «обкатка танками»;

- потайне пересування по важкодоступній місцевості з попутним рішенням тактичних задач;

- вправи по усуненню боязні висоти, води, вогню, вибухів, замкнутого простору;

- переправа по канату через річку або гірську ущелину в повному бойовому спорядженні;

- плавання в обмундируванні і зі зброєю;

- пірнання на глибину 3 м і звільнення там від зброї і спорядження;

- пірнання у воду з висоти 3 м із зброєю і з зав'язаними очима;

- рукопашний бій з двома-трьома противниками;

- поєднання лижної підготовки з елементами виживання: марш по пересіченій місцевості зі стрільбою на 2-х - 3-х рубежах і з орієнтуванням по карті і компасу;

- ведення рукопашного бою справжнім ножем, малими лопатками, автоматом з прикріпленим до нього штик-ножем;

- ухили і виверти від летить в бійця бойового ножа;

- витримування ударів тупими предметами;

- опір больовим і задушливим прийомам;

- адаптація до порізів, виду крові і до нанесення поранень живій істоті;

- спеціальну вправу: зловити в петлю живого зайця, вбити тварину ударом голови об дерево, прив'язати за задні ноги, швидко відрізати голову і затримавши дихання випити хлинули кров, потім зробити видих;

- відвідування моргів, з наглядом за розтином трупів;

- метання бойової гранати у вікно, стрибок через вікно в палаючий будинок і відпрацювання там рукопашного бою з опудалами;

- подолання маршруту 25-35 км по пересіченій місцевості вночі по азимуту.

(Характер перешкод повинен відповідати досліджуваному театру військових дій). Досвідчений офіцер спецназу Сергій Козлов ділиться своїми методами психофізичної підготовки розвідників:

Багато заперечуватимуть з приводу вбивства бродячих собак. Для того, щоб вбивство не було безцільним, можна відпрацювати ще один елемент виховання психологічної стійкості. М'ясо собаки цілком їстівне, і на польовому виході можливе приготування м'ясної страви з собаки - проте не кожен зможе з'їсти це блюдо. Подолання гидливості - також важливе питання для виживання в екстремальних умовах. Щоб вижити і продовжувати виконувати поставлене завдання, солдат в мирних умовах повинен навчитися вживати в їжу все, включаючи комах, жаб і змій.

Серед людей, які пройшли таку підготовку, значно нижче відсоток схильних до поствоєнні синдрому. Люди ж, не готові до потужному пресингу у вигляді позбавлень, смерті товаришів і необхідності вбивати для того, щоб не бути убитим самим, часто стають пацієнтами психоневрологічних диспансерів, або потрапляють в виправно-трудові установи ».