Протеїнові батончики своїми руками прості рецепти

В наш час кожна людина хоча б раз у своєму житті стикався з поняттям «протеїновий батончик». Особливо близько з ним знайомі люди, чиє життя тим чи іншим способом пов'язана зі спортивною діяльністю. Батончики є досягненням спортивної харчової промисловості та призначені для атлетів, однією з головних цілей яких є підвищення м'язової маси, але сьогодні такі добавки набули неабиякої популярності у людей, що займаються будь-яким видом спорту.

Склад продукту

Протеїновий батончик є збалансований джерело живлення. Кожна порція обов'язково містить білки, вуглеводи, жири, вітаміни групи В, Е і С, L-карнітин і так далі.

Найчастіше протеїнові батончики містять такі інгредієнти:

• Злаки. У батончиках, що містять злаки, вмісту жиру і калорій мінімально. Вони містять мінімум вуглеводів, і використовуються для прискорення метаболізму та процесу спалювання жиру.
• L-карнітин - потужний жиросжигатель. Цей компонент підвищує фізичну енергію, відновлює організм і розщеплює жирову тканину. Батончики з L-карнітин підійдуть для людей, які хочуть позбутися зайвої ваги якомога швидше.
• Білки. До складу даних батончиків входить чистий протеїн. Їх головна мета - швидкий приріст мускулатури.
• Вуглеводи. У складі таких батончиків кількість вуглеводів, в 3-4 рази перевищує кількість білків. Корисні для людей, що набирають вагу.

Рецепти виготовлення протеїнових батончиків в домашніх умовах

Домашній рецепт на основі яблучного пюре

• Половина склянки яблучного пюре;
• 1,5 ч.л. порошку какао;
• 10 гр. клітковини;
• кориця ¼ ч.л.
• 20 гр. вівсяної муки;
• 50 гр. мюслі;
• 50 гр. протеїну.

Всі інгредієнти перемішати, отримане тісто розділити на частини, випікати до готовності 15 хвилин.

Протеїновий батончик на основі пластівців

• вівсяні і кукурудзяні пластівці - по 5 ст.л .;
• невелика кількість молока;
• насіння очищені за смаком;
• горіхи (перемелені) - 1-2 ст.л.

Сухі інгредієнти змішати, додати молоко до стану щільною однорідної консистенції. Склад розділити на частини, випікати близько 20 хвилин.

Орехово-банановий протеїновий батончик з медом

• натуральний мед - 1 ст.л .;
• стиглий банан 1 шт .;
• половина склянки подрібненого родзинок;
• склянка молока ;
• вівсяні пластівці 1,5 склянки;
• Горіхи близько 1 склянки (їх слід подрібнити).

Банан подрібнити, додати решту інгредієнтів, отримане тісто розділити на частини, випікати до готовності близько 20 хвилин.

Протеїновий батончик - продукт, здатний відновити організм після фізичного навантаження і дати відсутню енергію. Але, незважаючи на це важливо пам'ятати, що він не є заміну збалансованому харчуванню, а тільки доповнюють його, тому не варто відмовлятися від нормальної їжі на користь такого харчування.

Протеїн в домашніх умовах для росту м'язів як зробити