Прояви, симптоми і ознаки ПМС, я лечу сама
Як впоратися з ПМС
Як проявляється ПМС
Основні симптоми, що спостерігаються у 90 відсотків жінок, схильних до ПМС, - перепади настрою, дратівливість, внутрішня напруженість. Жінка стає нервовою, легко втрачає самоконтроль, «зриваючись» на оточуючих, які часто схильні бачити в тому, що відбувається капризи і неврівноважений характер.
Більше половини жінок відзначають підвищення апетиту, проблеми з травленням - з'являються запори, метеоризм - і збільшення ваги, пов'язане із затримкою в організмі рідини. Нерідкі набряки, набухання і болючість молочних залоз.
До 40 відсотків жінок в цей час страждають від швидкої стомлюваності; виникають запаморочення, часті головні болі. Близько 20 відсотків скаржаться на болі в животі, стають забудькуватими, розсіяними. Може з'являтися безсоння, депресивні стани; іноді на тлі дефіциту гормонів загострюються наявні в організмі захворювання.
Чому виникає ПМС
Стандартний менструальний цикл триває 28 днів і складається з двох фаз - по 14 днів кожна. У першій фазі жіночий організм готується до можливого зачаття і наступної вагітності. В одному з яєчників під впливом гормонів, що виробляються гіпофізом, дозріває яйцеклітина; внутрішня оболонка матки потовщується.
Яєчники виділяють в кров естроген. Під його впливом жінка випромінює енергію, вона активна, приваблива, життєрадісна. В середині циклу - приблизно на чотирнадцятий день - дозріла яйцеклітина виходить з яєчника; це називається овуляцією. Деякі жінки в період овуляції відзначають слабкі тягнуть болі внизу живота; іноді виникають незначні кров'янисті виділення. Яйцеклітина потрапляє в маткову трубу; якщо в процесі її пересування в порожнині труби відбувається запліднення, настає вагітність.
У другій фазі менструального циклу під впливом прогестерону в жіночому організмі відбуваються зміни, спрямовані на захист заплідненої яйцеклітини. Розпушується внутрішня оболонка матки; в яєчнику, з якого вийшла яйцеклітина, дозріває жовте тіло, функція якого - зберегти настала вагітність; набухають молочні залози.
Якщо запліднення яйцеклітини не відбувається, рівень гормонів різко падає, і внутрішня оболонка матки починає відторгатися. При цьому виникає невелика кровотеча, тобто починається менструація. Перший день менструації завершує один менструальний цикл і починає наступний, в якому все повториться спочатку.
Передменструальний синдром - це явище, яке виникає за одну - два тижні до початку менструації і обумовлене впливом гормонів на жіночий організм. Прогестерон провокує збільшення апетиту, затримку рідини і пов'язане з нею збільшення ваги; дефіцит гормонів викликає нервове збудження і дратівливість.
Як впоратися з ПМС
Дієта, що сприяє регуляції симптомів ПМС, виключає вживання жирної їжі, алкоголю; рекомендується знизити вживання м'ясних продуктів і цукру (тістечок і цукерок), обмежити надходження в організм солі (якщо є схильність до набряків). При цьому необхідно їсти овочі та фрукти, використовувати в раціоні крупи, картопля, хліб.
Хороший ефект дає ароматерапія. Масла жасмину, розмарину, лаванди, грейпфрута, лимона, апельсина, ромашки можна використовувати в аромалампу, додавати по кілька крапель у воду, коли ви приймаєте ванну. При можливості корисно використовувати акупрессуру або рефлексотерапію.
Знизити прояви ПМС допомагає рухова активність. Помірні фізичні вправи, піші прогулянки сприяють виробленню ендорфінів, під впливом яких виникає почуття задоволення, задоволення.
Якщо дратівливість, мінливість настрою при ПМС ускладнює ваші відносини з близькими, необхідно освоїти прийоми самоконтролю і по можливості уникати ситуацій, що викликають нервову напругу. Не варто перед менструацією затівати з'ясування відносин і вплутуватися в конфлікт - ви не здатні в цей момент вести спокійний і конструктивний діалог.
Ну а якщо симптоми ПМС проявляються дуже сильно, якщо ви не можете з ними впоратися самостійно, і регулярні нездужання заважають нормального, повноцінного життя, слід звернутися до лікаря, щоб отримати кваліфіковану допомогу і лікування.
Увага!
Порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем
перед застосуванням будь-яких засобів народної медицини.
- Лікування мастопатії народними засобами
Багато жінок, почувши невтішний діагноз, намагаються вилікувати мастопатію нар. - Тріскається шкіра на руках: причини
На шкіру рук негативні фактори впливають дуже часто, тому, багатьох цікавить, п. - Що показує УЗД щитовидної залози?
Сучасна медицина володіє величезними можливостями. Велика кількість диагно.
Розміщено в рубриці Жіноче здоров'я Tags: гормони. менструація. ПМС
Вегетаріанство призводить до проблем із серцем
ПОПУЛЯРНЕ
