Створити мотивацію до схуднення
Як створити мотивацію до схуднення?
Наскільки сильний психологічний фактор при схудненні? Ви знаєте, чим довше я працюю в цьому напрямку, тим більше розумію - основа основ. І адже насправді, багато хто хоче мати велику і вічну мотивацію для зниження ваги.
Безперечно, вважається, що якщо не буде мотивації, то не буде і ніяких дій.
А мотивація, це вже психологія.
мотивуюча мотивація
Що це означає? А це коли кожен ваш крок, є мотивацією для наступного.
Але є такий момент, і він досить серйозний, як мотивувати себе на той самий, «кожен крок»?
Звідки береться намір і що це таке?
Це той невловимий момент часу або стан тіла і духу, коли ви відриваєте себе від дивана і починаєте щось робити.
Можна довго вмовляти себе зробити зарядку, і при цьому зручно лежати на дивані, а потім, всередині спрацьовує якась пружина, і ви буквально підскакує ... і робите якусь дію ..
Якщо ви перебуваєте в усвідомленому стані і розумієте, що на даний момент часу ви розслабилися, але вам потрібно щось зробити, то проговорює про себе - я маю намір зробити те-то і те-то ... і якщо ви подивитеся за собою, то відчуєте , ту саму пружину, то саме невловиме стан.
Звичайно, відразу переходити до якихось серйозних речей, типу, зарядки не вийде. Сила звичної ліні, дуже сильна. Хоча, я вважаю, що це не зовсім лінь, і про це неодноразово писала. Це просто звичка, що, щось можна і не робити.
Так ось, повернуся до наміру, дуже цікаво тренувати це саме намір, і навчитися його відчувати.
створення наміри
Можна почати з елементарного - ви хочете пити, але вам не хочеться йти і налити собі води, ну ... втомилися сильно ..
І ось ви собі говорите: «Я маю намір, встати і піти за водою, щоб попити»
Проговорили один раз, спостерігаєте за своїм тілом - що з ним відбувається? Що з емоціями?
Потім, проговорює ще один раз і починаєте вставати ... і момент вставання, як раз і є, то саме стан наміри. Навіть, за частку секунди до вставання.
Протягом дня, ви робите тисячі рухів, і найчастіше це відбувається на автоматизмі, просто звичка.
З цього можна зробити простий висновок, якщо ми не відчуваємо того самого наміри, то це зовсім не означає, що його немає.
Чим частіше ви будете звертати увагу на свої бажання, нехай навіть зовсім прості - попити, поїсти, встати, щось взяти, і ви будете це робити більш свідомо, то значить, ви будете тренувати свій намір.
А коли, ви натренуєтеся на дрібницях, то можете приступати і більш серйозних речей.
І звичайно, ніяк не можу обійти тему відчування свого тіла, адже в момент створення наміри, ви прислухаєтеся до своїх відчуттів в тілі, у вас відбувається зупинка внутрішнього діалогу, а це говорить про більшу усвідомленості.
Якщо ви перебуваєте в стані «тут і зараз» і чітко усвідомлюєте себе і своє тіло, то значить, ви розумієте свої бажання, і цілком можливо, пам'ятаєте про свої цілі.
І якщо ваша мета схуднути, то вона складається з найсильнішого наміри до дії.
Дії можуть бути абсолютно різні:
- Фізичне навантаження
- повільна їжа
- зменшення порцій
- Медитація для розслаблення
- І звичайно, харчування ...
Наприклад, у вас великі порції і ви маєте намір їх зменшити.
Коли ловити, той-таки намір?
У момент, коли ви збираєтеся поїсти, коли ви починаєте думати про те, що ви зараз будете їсти.
Ви «включаєте» в собі стан наміри, і перебуваєте в більш усвідомленому стані, коли накладаєте собі в тарілку, коли починаєте їсти.
Ви весь час, створюєте в собі стан наміри - зменшити порції.
Якщо ви не відволікаєтеся на щось стороннє, то у вас, все виходить.
Давайте підведемо невеликий підсумок:
Багато хто говорить, що для успішного схуднення потрібна мотивація, але де взяти мотивацію для мотивації?
Вам потрібно створювати намір для кожного кроку, для кожної дії, робити всі кроки більш усвідомленими, щоб, ви ще й розуміли, мета кожного кроку.
З повагою, Наталія.
Для того, щоб не мучити себе різноманітними дієтами, скоректуйте своє харчування і отримаєте приголомшливі результати! Отримайте повну підтримку вже сьогодні!