Програма тренувань для підлітків від Юрія Спасокукоцького

Ідеальне тіло в 16 років? Легко. Спеціальна програма тренувань для підлітків від Юрія Спасокукоцького - твій ключ до успіху!

Подивившись черговий блокбастер про пригоди супергероя або спецагента, будь-який хлопець загориться бажанням стати таким же крутим. І багатьох це пристрасне бажання призводить до тренажерного залу. Там вони з ентузіазмом приймаються гойдатися, щоб отримати такі ж рельєфні м'язи, як на екрані. Ось тільки результату не видно, м'язи не набувають гарний рельєф, кубиків преса як не було, так і немає. Тому хлопці продовжують підвищувати навантаження, робити більше підходів, брати більше ваги на тренажерах або пити стероїди, що в кінцевому підсумку може призвести до серйозних травм.

Аби не заглиблюватися в теорію, то швидко і відразу накачатися в 15-18 років складно тому, що організм перебуває в процесі активного розвитку і вимагає багато будівельного матеріалу (білки, жири і вуглеводи) для росту м'язів. У той же час скелетна, м'язова, зв'язкова системи організму, ще не зміцнілі, легко піддаються травмування.

З чого починати?

Ідеальне вік, щоб почати займатися бодібілдингом для підлітків - це як раз 16-18 років, тому що саме в цей період в організмі підвищений рівень власних гормонів. Завдяки чому можна швидко накачатися. лише правильно вибравши програму силових тренувань для підлітків і підібравши дієту. Юрій Спасокукоцький радить почати з ... відвідування спортивного лікаря. Адже мета тренування - правильно розвинути м'язи, збільшити обсяги та набрати масу без будь-якої шкоди для здоров'я підростаючого організму.

Увага! До 18 років вправи з осьовим навантаженням на хребет не бажані! При наявності хронічних захворювань проконсультуйтеся з лікарем.

Силові тренування для підлітків

Особливість тренування для підлітків від Юрія Спасокукоцького в тому, що програма складається з декількох рівнів. Від легких вправ для розвитку м'язів всього тіла молоді люди поступово переходять до більш складних вправ, розділеним по групах м'язів.

Ми розповімо про початковий рівень програми тренувань для підлітків від Юрія Спасокукоцького. Ці вправи призначені для того, щоб підготувати тіло до фізичних навантажень, тому їх називають базовими або просто «базою». Поступово підвищуючи складність вправ, ви будете правильно розвивати свої м'язи, суглоби і зв'язки без шкоди для здоров'я.

Представлену нижче програму тренувань першого рівня можна виконувати в залі або навіть вдома.

Базова тренування для хлопців 15-18 років