Профілактика простудних захворювань загартовування, медичні статті, медичний довідник
Профілактика простудних захворювань: загартовування
Загартовування є ефективним засобом для профілактики більшості простудних і вірусних захворювань, який являє собою процес проведення спеціальних заходів для підвищення ступеня стійкості організму людини до впливу на нього природних факторів шляхом фізіологічного стресу. Воно є прекрасним засобом оздоровлення всього організму, значно поліпшує кровообіг, збільшує тонус саме центральної нервової системи, що в результаті дає глобальне зміцнення імунітету, яке кардинально знижує частоту захворювань загартовуватися різними простудними недугами. Загартовування - це високо результативна тренування для більшості систем життєзабезпечення людського організму, але в першу чергу, для його терморегуляционного апарату.
Починати процес загартовування можна абсолютно в будь-якому віці, тільки попередньо обов'язково порадившись зі своїм лікуючим лікарем для перевірки загального стану здоров'я організму з метою виключення можливих протипоказань для цієї найчастіше ефективної профілактичної та оздоровчої процедури. У тому випадку, якщо планується приступити до загартовування дитини, то його можна починати тільки в той момент, коли малюк абсолютно здоровий.
Основними принципами загартовування є:
• поступовість зниження теплового режиму і дозування процедур,
• систематичність виконання заходів,
• облік стану здоров'я (тобто своїх індивідуальних особливостей),
• повний самоконтроль протягом усього періоду проведення даного процесу.
Саме принцип «систематичності виконання процедур вимагає обов'язкового щоденного їх виконання. Переривання процесу загартовування на тривалий період часу призводять, мінімум, до часткового ослаблення, а максимум, до повної втрати всіх раніше придбаних захисних реакцій організму.
Наступне обов'язкова умова грамотного загартовування - це поступове зниження теплового режиму і збільшення кількості процедур.
Ефективність всього цього профілактичного заходу значно збільшується, коли воно поєднується з паралельним виконанням різних, підібраних індивідуально фахівцями безпосередньо для Вас, фізичними вправами, тим більше, коли вони проводяться на свіжому воздухе.Імі, наприклад, можуть бути: заняттями лижним плаванням, ковзанярський спорт або легкою атлетикою.
Реальними показниками грамотного проведення процесу загартовування і оцінки ступеня його позитивних результатів вважають: хороший апетит, міцний сон, поліпшення загального самопочуття людини, значне підвищення його працездатності, постійне бадьорий настрій, повна відсутність простудних захворювань, грипу і т.д. Відповідно виникнення безсоння, дратівливості, різке падіння працездатності, зниження (або повна відсутність) апетиту і часті симптоми застуди говорять про неправильно підібраного методикою і дозуванні проведення загартовування. У таких випадках терміново рекомендується змінити основний метод і відкоригувати кількість процедур (навіть, можливо, перервати їх на час) і обов'язково звернутися до терапевта або лікаря, який раніше і підбирав спосіб загартовування за професійною і грамотної консультацією.
Відповідно виникнення безсоння, дратівливості, падіння працездатності, значне зниження (або повна відсутність) апетиту і часті симптоми застуди говорять про неправильно підібраного методикою і дозуванні проведення процедури загартовування. У таких випадках рекомендується негайно змінити основний метод загартовування і відкоригувати кількість його процедур (навіть, можливо, їх на час перервати) і обов'язково звернутися до терапевта або лікаря, який раніше і підбирав спосіб загартовування за консультацією.