Профілактика куріння серед дітей і підлітків

Рішення кинути палити дається важко і не кожному. На жаль, більшість курців розуміє, наскільки шкідливу звичку вони придбали, вже в той момент, коли позбутися від неї дуже складно.

Негативний вплив паління на організм

Що ж собою являє процес куріння? Втягування в легені диму, що утворюється в результаті згоряння листя тютюну, доставляє безперечне задоволення курцям (за їхніми твердженнями). Вся справа в тому, що деякі природні речовини (а також і штучні), такі як нікотин і деякі його похідні, надають на організм людини вплив подібно гормону задоволення. Тому виступити проти куріння дуже складно, незважаючи на те, що багато хто усвідомлює, що нікотин - це судинна отрута. Спочатку він розширює судини, а трохи пізніше настає їх звуження. Це вносить негативний вплив в роботу органів, перш за все, серця і головного мозку. Частота скорочень серця під дією нікотину збільшується, а це додаткове навантаження на нього. Крім того, в процесі куріння нікотин розчиняється в слині і потрапляє в шлунок. Слизова шлунка дратується, відбувається додаткове виділення кислоти, а це тягне за собою виникнення виразкової хвороби. Діти особливо схильні до негативного впливу тютюну на організм, навіть якщо просто часто знаходяться в накуреній кімнаті, не кажучи вже про те, коли самі затягуються сигаретою. Тому профілактика куріння серед підлітків особливо важлива.

Поширеність у світі

Причини виникнення тяги до паління

профілактика тютюнопаління

Здоров'я підростаючого покоління визначає в майбутньому здоров'я всієї нації. Профілактика куріння у підлітків може реально збільшити на кілька років тривалість життя, запобігти виникненню хвороб серця і судин,

бронхів і легенів, а також безлічі супутніх захворювань. Профілактику в цьому напрямку можна розділити на первинну і вторинну.

Заходи первинної профілактики спрямовані на попередження бажання починати курити. Вони повинні проводитися в самому ранньому віці, коли стереотипи мислення і поведінкові чинники тільки починають формуватися. Головне вплив на дитину надають школа і сім'я. Тут повинні щепитися основи здорового способу життя, негативне ставлення до всіляких шкідливих залежностей (в тому числі і до тютюнопаління).

роз'яснювальні бесіди

Дані деяких досліджень говорять про те, що не більше 15% потребують медикаментозної допомоги при позбавленні від тяги до вживання нікотину. В іншому це психологічне звичка, тому основна маса курців потребує допомоги психотерапевта. Профілактична бесіда про шкоду куріння, роз'яснення лікарем загрозливих наслідків для організму, що наносяться тютюновою залежністю, а ще краще наочна демонстрація можуть відбити надовго полювання затягнутися цигаркою. Хороший спеціаліст може дати ділову пораду, як кинути курити, не сильно ламаючи при цьому організм, розібратися в індивідуальному порядку, які мотивації можуть стати основними в бажанні припинити курити. Кожен залежний повинен усвідомлювати, з якими труднощами він може зіткнутися. Доведеться дещо змінити свої звички: знайти, чим займатися у вільний час, уникати потрапляння в місця збору курців. Бесіда з профілактики куріння може проводитися за участю людей, які позбулися тютюнової залежності. Їх рекомендації і розповіді, як змінюється життя без сигарет, приклади з власного досвіду про досягнення і перемоги можуть стати вагомим аргументом в очах курця на користь позбавлення від звички.

внутрішньошкільні заходи

Залучення до здорового способу життя

Шкідливими звичками найчастіше обзаводяться діти і підлітки, які не мають захоплень і не долучені до ведення здорового способу життя. Багато в чому стереотипи поведінки батьків переймаються дітьми, і якщо в сім'ї не культивується здорове харчування, заняття фізкультурою або будь-якими видами спорту, ризик у підлітка зайняти себе чимось іншим, не надто корисним, дуже великий. Виховання здорового способу життя у дитини батьки повинні починати, виховуючи себе. На жаль не всі це усвідомлюють і намагаються лаяти дітей за придбані шкідливі звички, за небажання займатися спортом, при цьому забуваючи про те, що самі викурюють кілька пачок сигарет в день і потихеньку обростають жиром, проводячи вечори, лежачи на дивані перед телевізором. Можливість придбання шкідливих звичок у підлітків, де батьки ведуть активний здоровий спосіб життя, невелика. Дуже важливо, щоб у дитини з'явився в дитячому віці інтерес до якого-небудь спорту, будь то плавання або карате, головне - щоб загорівся вогник в очах, збільшилася бажання відвідувати секцію, і думки про дурних звичках перемістяться далеко на задній план.

Медикаментозна допомога у вирішенні проблеми

Коли у людини все ж сформувалася звичка у вживанні нікотину, але профілактика куріння підвела до вирішення позбутися залежності, йому може знадобитися допомога медика. Про психотерапевтичному впливі ми вже писали, проте для зняття важкого стану в момент нікотинової абстиненції (тобто скасування) деяким необхідно медикаментозне втручання. Лікар може призначити препарати, які заспокоюють нервову систему, сердечне ліки або снодійне. Часто колишньому курцеві (в основному зі значним стажем) потрібне прийняття замінників нікотину таблеток або застосування спеціальних пластирів, полоскання ротової порожнини різними в'яжучими засобами, які викликають неприйняття диму від згоряння тютюну. Ступінь, частоту використання подібних засобів повинен визначати фахівець.

Нетрадиційний підхід до проблеми

Безліч різних методик розроблено з однією метою - допомогти курцям позбутися від їхньої залежності. Більшість з них користуються популярністю і мають певний успіх. Деяким сигарету може замінити пачка льодяників, а кому-то потрібно гіпнотичний вплив. Гіпноз часто використовується як профілактика куріння і в лікуванні залежності. Відомі методики, за якими пацієнт занурюється в стан релаксації і йому вводиться в підсвідомість твердження про те, що сигарети шкідливі і небезпечні для організму. Як правило, для успішного закріплення даної методики потрібно кілька сеансів.

Спеціальна програма підтримують фізичних вправ для контролю над диханням і збільшення відсотка поглинання кисню також активно застосовується як профілактика куріння і метод позбавлення від залежності. Відомо, що збільшення кількості споживаного кисню покращує самопочуття, а так як куріння скорочує об'єм легенів, вправи аеробіки по методикам цигун, йоги, тай-цзи є дуже корисними як для тих, хто кидає курити, так і для всіх людей, що стежать за своїм здоров'ям . Також добре зарекомендував себе у світовій медицині метод дихання по Бутейко. Він прекрасно стимулює поверхневе дихання, в результаті чого відбувається зміна кислотно-лужного балансу організму і зникає тяга до паління.

Виведенню нікотину з організму допомагає масаж, особливо лімфодренажний і шіатсу.Также хороша як профілактика куріння і акупунктура. У поєднанні з іншими методами вона відмінно допомагає в позбавленні від тютюнопаління.

Не слід списувати з рахунків такий відомий народний метод, як лазня. Під час прийняття цієї улюбленої багатьма процедури, відбувається очищення нашого організму від шлаків, в тому числі і нікотинових. Людина після прийняття баньки відчуває себе свіжим, бадьорим, нервова система заспокоюється.

Як бачимо, процес позбавлення від шкідливої ​​звички можна перетворити в досить приємну процедуру. Головне - бажання зробити своє життя здорової і поліпшити якість життя близьких і оточуючих людей!