Продукти, здувається ваш живіт

Чи не влазить у джинси? Так позбавите свій живіт непотрібних йому сантиметрів (або навіть 3 кг в цій області!), Просто позбувшись від зайвої рідини або газів. За іронією, ваше пузо може роздутися саме від продуктів, покликаних допомогти скинути вагу або виглядати стрункіше. Як, наприклад, салати або морквяні палички. Тут у дієтологів свої рецепти і свої рекомендації.

Рис і «Макаронка»

Білі вуглеводи (містяться в рисі і макаронних виробах) повні глікогену або так званого тваринного крохмалю. Ось він-то, за зразком солі, і притягує до себе вологу. На один з'їдений вами грам таких вуглеводів доведеться відразу 3 грами води. Це - одна з причин, чому деякі люди стрімко втрачають вагу, сідаючи на низкоуглеводную дієту. В такому випадку тілу доводиться задіяти наявні резерви вуглеводів, через що воно також змушене позбутися що зберігається запасу рідини.

Ваш салатик

На жаль, сира морква і зелені овочі в вашому салаті можуть роздути животик, як повітряна куля. А все через те, що цих інгредієнтів у вашому шлунку потрібно більше місця. Начебто і наситилися, але, одночасно, відчуваєте себе коровою, що жує свою жуйку. Вихід є! Спробуйте бланшированную морква (або готувати на швидкому пару) - і ви отримаєте поживні речовини без будь-якого здуття.

«Газові» овочі

Цвітна капуста, брокколі, капуста білокачанна, спаржа, бобові, цибуля і перець можуть часто бути відповідальними за почуття дискомфорту і «обдурювання» шлунка. Однак через велику кількість поживних речовин не варто повністю відмовлятися від цих продуктів. Хоча скоротити їх обсяги в своєму раціоні - вам під силу.

замінники цукру

Так, з жувальною гумкою без цукру і різноманітними Пироженко дуже зручно регулювати обсяги споживаних калорій. Однак (ось так сюрприз!) Стрункішою виглядати з цими продуктами вдається не завжди. Організму досить важко їх перетравити. Звідси - часті гази і здуття живота.

Регулятори шлункового соку

Деякі продукти можуть «дратувати» шлунок і провокувати виділення шлункового соку, що також викликає здуття живота. До «порушникам спокойства» можна віднести гостру їжу, смажену на олії їжу або газовані напої. Інші висококислотних напої а-ля кава, чай або цитрусові соки також не наші «друзі» в цьому випадку. Знову ж, відпочиньте від перерахованих продуктів, не вживаючи їх кілька днів. Ефект буде не тільки "на обличчя".