Продовжити життя на роки реально! Дізнайся, як це зробити!
Про старінні організму ми знаємо мало. Загадковий процес неохоче розкриває свої таємниці.
П'ять хвилин? Про що може бути мова? Ну хто зуміє вирвати зі своєї насиченої біографії стільки часу і витратити його на таке занудне заняття, як здоровий спосіб життя. Однак, в тому-то вся і принадність, що на будь-який з наведених нижче оздоровчих заходів тобі знадобиться менше заявлених 5 хвилин!
У журналах деякі оптимісти-фізкультурники рекомендують Новомосковсктелям відмовитися від ліфтів і на потрібний поверх підніматися пішки. Однак ніякі призи у вигляді здорового серця і відрядної фігури не змусять нормальної людини щодня заповзати вгору по сходах. Тому що це як мінімум нудно, довго і виснажливо. Але, мало хто знає про те, що збігати вниз по сходах майже так само корисно: в цьому випадку йде цілком пристойна навантаження на м'язи-судини. Ну, а найголовніше, робити це куди веселіше і легше. Ще одне: якщо іноді ви будете дозволяти собі спускатися по сходах спиною вперед, то ви ризикуєте не тільки розбити собі потилицю і заслужити у сусідів репутацію громадянина з дивацтвами, але і дати досить непогане навантаження тим м'язам, які зазвичай наполовину не діють - м'язи задньої поверхні стегна і попереку.
2. Пишіть алфавіт затиснутим в зубах олівцем!
Шия людини, коли той вступив в симбіоз з комп'ютером, стала тягнути досить жалюгідно існування. І періодично вона починає показувати своє невдоволення то болем в плечових м'язах, то жалібним хрускотом при повороті голови. А все це ой як заважає графоманства в блогах, якісному відстрілу монстрів Азерота і іншим твоїм робочих обов'язків. Щоб зробити шиї приємне, щодня робіть хоча б один раз таке: затисніть в зубах і пишіть їм в повітрі перед собою весь алфавіт від А до Я. Можу запевнити, шийний відділ хребта буде від цього в захваті. Зазначу, що російськомовні громадяни отримують бонус у розмірі 9 додаткових букв в українському алфавіті, чого не можна сказати про багатьох європейців. Правда, наприклад, китайцям з їх мінімальним обов'язковим освітою в 10 000 ієрогліфів, доведеться знатно попітніти.
3. Полощіть рот морською водою зробленої з солі!
Купи морської солі в порошку або гранул. Щодня вранці або ввечері висипай столову ложку в склянку теплої води і полощи отримати розчин горло. Зуби, мигдалини і слизова носоглотки будуть в екстазі: карієсу, ангіні та ГРЗ тепер набагато складніше атакувати їх. А ось полоскати морською водою заодно і ніс за прикладом індусів, гігієнічні практики яких зараз взяли на озброєння в Європі, - не варто. Втягуючи воду носом без належної, з дитинства, звички, дуже навіть просто загнати її до вух, де вона і залишиться жити-поживати, поки не приведе до отиту, тим більше що клімат у нас не індійський.
4. Припиніть дихати, поки не набридне!
Багато хто думає, що дихальні вправи полягають у тому, щоб вдихати побільше кисню. Насправді все навпаки: під час цих вправ краще майже не дихати. Кардіохірург академік Амосов, який прожив 90 років і щодня робив дихальну гімнастику, писав: «Будь-яка клітина, перш за все, потребує навантаженнях і обмеження». Згідно Амосову, дихальна гімнастика - це спосіб перекрити клітці доступ кисню і подивитися, як вона буде викручуватися. Вдихни, потім видихни з легких все повітря і спробуй не дихати. Коли тобі це зовсім-зовсім набридне, Віддихайся і повтори процедуру. Постарайся затримати дихання хоча б на три хвилини - при регулярній практиці у тебе це вийде легко. І пам'ятай: світовий рекорд, поставлений дайвером Джанлукою Дженоні, становить 18 хвилин 3 секунди. Так що тобі є куди рости.