Про психології легко - перезавантаження мозку

Як відомо, визнати, що проблема існує, - значить наполовину її вирішити. Думки стимулюють обмін речовин, заняття спортом зміцнюють м'язи, а що ж впливає на роботу мозку. Оскільки це неможливо побачити неозброєним оком, початок збоїв часто не очевидно. Ми помічаємо, що щось не так, коли не можемо згадати імені людини, якій були тільки що представлені, або ж, зайшовши в кімнату, не розуміємо, навіщо йшли туди ...

Не варто списувати ці маленькі інциденти на свою забудькуватість - очевидно, ваш мозок просто лінується. Адже він, як і будь-який інший елемент нашого організму, потребує постійного підживлення, підтримці тонусу, тренуванні і часу для відпочинку - тільки тоді він може працювати з максимальною віддачею. Варто ненадовго забути про це, як він тут же відповість переходом в режим «автопілота», а пам'ять і концентрація уваги різко погіршаться. Невролог Девід Перлматтер пояснює: «Людський мозок володіє прекрасним механізмом самовідновлення, і ми можемо привести його в дію, забезпечуючи мозок правильним« паливом ». Але варто вам проігнорувати його тривожні «дзвіночки», як він моментально відповість тим, що забуде не тільки куди ви поклали ключі, але і для будь замку вони призначені в принципі ».

Шляхи вирішення цієї проблеми досить прості, але ви повинні чітко розуміти, що не існує такої чарівної кнопки, яка б враз поліпшила стан вашого сірої речовини, - працювати доведеться вам, і тільки вам, точно так же, як ви працюєте над своїм тілом в тренажерному залі.

Від природи жіночий мозок запрограмований на високу сприйнятливість, здатність співпереживати навколишнім. Ймовірно, це і є головною причиною того, що жінки набагато більше, ніж чоловіки, досягли успіху в виконанні декількох завдань одночасно. Однак це палиця з двома кінцями: вони насилу концентруються на чомусь одному, постійно думаючи про сторонні речі. Чи не втрачати фокусування допоможуть прості вправи:

Записуйте кожну задачу, яка стоїть перед вами.
Розставляйте пріоритети, вибираючи те, що необхідно зробити в першу чергу. І, що б не трапилося, неодмінно завершите цю справу. Ви можете повернутися до решти завдань зі списку трохи пізніше.

Не дозволяйте собі перенапружуватися. Коли ви говорите «ні», майте на увазі саме це і не відступати від свого рішення.

питання гормонів
Те, як ми відчуваємо себе кожен день, безпосередньо залежить від наших гормонів і фаз менструального циклу. У перші два тижні циклу, коли в організмі високий рівень естрогену, жінка зазвичай спокійна. В останні ж два тижні зашкалює рівень прогестерону, вона стає більш дратівливою і найчастіше хоче, щоб її залишили в спокої. Естроген робить роботу мозку більш чіткої, тому, якщо вам необхідно бути в найкращій розумовій формі для якоїсь важливої ​​зустрічі, постарайтеся призначити її на період овуляції - між 14-м і 28-м днями циклу.

відпочиньте
Доведено, що у тих, чий нічний сон досить тривалий, чистіше розум і гостріше пам'ять. Звичайно, не всім абсолютно потрібно спати по 8 годин на добу - комусь достатньо і чотирьох, а комусь не вистачає 10. Дослідним шляхом обчисліть, що підходить саме вам (ви зрозумієте це, коли прокинетеся дійсно відпочила і свіжою), і постарайтеся дотримуватися цей режим.

Тренуйтеся
Дослідження вчених Колумбійського медичного університету показали, що фізичні вправи збільшують мозок і покращують пам'ять. Підійдуть будь-які, навіть найпростіші, на-приклад, піша 20-хвилинна прогулянка.

Ігри розуму
Концентрація: уявіть, що ваш мозок - це промінь лазера, і направте його прямо на те, над чим працюєте. Також можете уявити, що закриваєте двері, за якої всі, що може вас відволікти.
Запам'ятовування імен: повторіть ім'я людини, як тільки вам його представили, і частіше звертайтеся до нього по імені під час розмови.
Реєстрація облич: вишиковуйте ряд асоціацій, пов'язаних з людиною, - наприклад, «Джон, блакитноокий блондин, говорить з акцентом, не вміє підбирати краватку».
Запам'ятовування чисел: спробуйте об'єднувати числа в групи, а не запам'ятовувати їх по одному. Тренування пам'яті: щоранку вибирайте з колоди карт одну, і постарайтеся не забути її масть і ¬достоінство до вечора. Проробляйте цю вправу протягом тижня, а потім щодня збільшуйте кількість запам'ятовуються за раз карт.

Перевірка на міцність
Якщо ви почуєте один з перерахованих нижче тривожних «дзвіночків», значить, вам пора всерйоз задуматися про свої мізки.
1. Ви не можете зосередитися під час тривалих нарад.
2. Ви не запам'ятовуєте імен, чисел і осіб.
3. Ви перечитуєте один абзац по кілька разів.
4. Ви постійно перебуваєте в стані розгубленості.