Про користь і шкоду ходьби босоніж

Користь ходьби босоніж

Відомо, що наші стопи є областю з безліччю біологічно активних точок, ця їхня особливість вже багато років використовується медиками і цілителями для ефективного лікування різних захворювань. Регулярне стимулювання цих ділянок сприяє поліпшенню роботи внутрішніх органів, підвищенню імунітету, нормалізації психічного стану. Регулярна ходьба босоніж по піску або пухкому грунту допоможе позбутися від плоскостопості, а також значно знижує навантаження на підошву і звід стопи і зменшує хворобливі відчуття, які викликані перенапруженням м'язів при неправильній формі ступні.

Ходьба без взуття є прекрасним варіантом загартовування. як для дорослих, так і для дітей. Вплив холоду на біологічно активні точки допоможе підвищити тонус всіх тканин, посилити опірність організму вірусних та бактеріальних захворювань.

Сучасна медицина підтвердила, що ходити босоніж дуже корисно для здоров'я. Ходьба без взуття по траві, землі або піску запобігає розвитку таких захворювань, як інсульт, інфаркт міокарда, стенокардія, гіпертонічна хвороба та інші. До того ж завдяки гартує ефекту даної процедури значно знижується ризик розвитку ГРЗ і ГРВІ.

Як показують результати експериментів, при опусканні ступень в воду температурою приблизно 12 градусів відразу ж знижується температура внутрішньої поверхні носа, а при температурі води в 4 градуси у випробуваного спостерігаються перші ознаки застуди (нежить, першіння в горлі, відчуття нездужання). Також було встановлено, що якщо кожен день приблизно в один і той же час занурювати стопи в воду температурою 12-14 градусів на 10-15 хвилин, то вже через 3 тижні температура внутрішньої слизової оболонки носа перестає знижуватися. Це пояснюється тим, що життєздатність людини багато в чому залежить від вроджених і набутих рефлексів. Якщо кілька разів впливати певним подразником на шкірні рецептори, то сформується умовний рефлекс, який призведе до швидкої виробленні тепла організмом. Такий же ефект спостерігається, якщо кожен день ходити босоніж по траві, покритою ранковою росою.

Рекомендується регулярно ходити босоніж, тоді роговий шар шкіри ступень буде поступово товщати. Багато хто думає, що це звичні нам мозолі і натоптиші, але це не так. Стопи в цьому випадку залишаються гнучкими і будуть привабливо виглядати.

Оздоровчу ходьбу найкраще починати в теплу пору року, щоб звикнути до нових відчуттів і до холодів придбати відмінний імунітет. Також можна поєднувати це заняття зі щоденною гімнастикою. Оздоровчий ефект буде сильніше, якщо ходити по дрібній гальці або скошеної траві, так як ці поверхні активніше впливають на шкіру стоп. Найкраще вид поверхні постійно міняти. Спочатку можна побігати по гальці, потім по теплому піску, траві, потім знову по м'якій пилюці або земляний стежці. Звичайно, в умовах міста зробити собі таке розмаїття досить важко, але можна влаштувати «комбіновану» доріжку на дачі. Якщо ж у вас немає і такої можливості, то цілком можна влаштувати «стежку здоров'я» і в домашніх умовах. Слід приготувати приблизно 2 кг звичайної річкової або морської гальки, потім покласти її в плоский таз і залити холодною водою. На цьому майданчик готова. Щоб посилити оздоровчий ефект, в воду можна додати морську сіль і відвари цілющих трав.

Шкода ходьби босоніж

Деякі лікарі стверджують, що ходити босоніж шкідливо. Справа в тому, що шкіра на стопах нинішнього людини дуже ніжна і її легко поранити, до того ж в сучасному світі загроз для ніг набагато більше, ніж в давнину: різне сміття, уламки скла та інше. Навіть якщо протягом тривалого часу практикувати босу ходьбу, шкіра на ногах не огрубіє настільки, щоб повноцінно захищати стопу.

Крім того, в наш час практично не залишилося місць, де можна ходити босоніж безпечно для здоров'я. Відпрацьовані гази бензину, пестициди, гербіциди - все це легко може проникнути через шкіру стопи, викликати місцеве подразнення та в подальшому завдати шкоди всьому організму. Ще слід зазначити, що ходити босоніж можна виключно з природних поверхнях - землі, піску або траві. Любителі ходити босоніж часто пересуваються без взуття і вдома, і по місту, однак людська нога не пристосована до ходьби по рівній поверхні - підлозі, тротуарній плитці або асфальту. Це може призвести до деформації стопи, сприяти розвитку плоскостопості. Ходьба по кафельній підлозі може викликати переохолодження стоп, а це, в свою чергу, здатне викликати захворювання органів малого таза і сечостатевої системи. Особливо шкідливо для нашого здоров'я плиткове покриття з підігрівом. Справа в тому, що для кожного органу є своя комфортна температура, а для нижніх кінцівок вона трохи нижче, ніж для травної системи або головного мозку. Низька температура стоп забезпечує повноцінний приплив крові до мозку, теплий же підлогу, навпаки, викликає відтік крові вниз, що може привести до загострення гінекологічних захворювань і стати причиною небезпечних застійних явищ в ногах, як результат - варикозне розширення вен. Також пам'ятайте, що синтетичні поверхні, килими зі штучних ниток і лінолеум накопичують статичну електрику, що дуже негативно впливає на енергетику простору і викликає часті головні болі. Кращими поверхнями для здоров'я ніг вважаються дерево (найкраще дубовий паркет) і земля. Тому вдома, по можливості, купуйте паркетом, а на дачі намагайтеся всі роботи виконувати босоніж.

Як і у будь-якої оздоровчої методики, у ходьби босоніж є деякі протипоказання. Вкрай не рекомендується ходити по піску без взуття в деяких південних країнах, оскільки можливе зараження паразитами, які проникають в організм через незахищену шкіру. Намагайтеся не знімати взуття в незнайомих і необстежених місцях - на галявинах з дуже густою і високою травою, на диких пляжах, в міських парках або скверах, адже можна випадково наступити на осколок скла або травмує побутове сміття.

Отже, якщо хочете забути про всі хвороби, намагайтеся якомога більше ходити босоніж по росі, і не тільки влітку, а до першого снігу. При цьому після прогулянки бажано дати воді висохнути природним шляхом, це допоможе Вам позбутися від набряків і багатьох хвороб. Також спробуйте ходити босоніж по снігу - це просто неймовірні відчуття, у вас відразу з'явиться приємне поколювання і полегшення. Пробуйте, і Ви точно не пошкодуєте.