Про користь дитячої йоги

Йога - стародавнє учення, створене для очищення, оздоровлення і зміцнення тіла, а також набуття душевного спокою і рівноваги. Вона допомагає досягти легкості, бадьорості, енергійності, сприяє відмінному функціонуванню всіх органів і систем організму, підвищує тонус, покращує травлення, дарує прекрасне самопочуття і настрій, прояснює розум. Це далеко не всі досягнення, яких можна домогтися за допомогою регулярної практики цієї системи, яка охоплює всі аспекти нашого існування.

Підтримувати здоров'я, розвивати гнучкість і витривалість, вміння концентрувати увагу необхідно з ранніх років, саме тому був розроблений дитячий варіант йоги з урахуванням фізичних, фізіологічних і психологічних особливостей дитини.

Дитяча йога - це не чергове модне віяння. Про благотворну дію йоги на організм дитини говорять багато лікарів і фахівці, як вУкаіни, так і за кордоном.

Дитяча йога являє собою комплекс занять на основі хатха-йоги. яка створює всі умови для гармонійного і грамотного зростання.

До сих пір фахівці не прийшли до єдиної думки про те, в якому віці слід починати займатися йогою. Деякі радять приступати до вправ не раніше 11-12 років, інші стверджують, що йога корисна навіть малюкам у віці від трьох років. Справа в тому, що йога є багаторівневу систему. що включає такі вищі елементи як медитація, пранаяма (контроль дихання), бандхи і шаткрія (шість крий), які входять в протиріччя з природою дитячої свідомості, а тому не повинні входити в рамки занять. Якщо теорія йоги може бути цікава і пізнавальна для дітей старшого віку, то для дітей молодшого шкільного віку основи цих знань можуть викладатися тільки в самій полегшеній формі.

З усіх різноманітних аспектів йоги для дитячого сприйняття найбільш підходять принцип Ями-Ніями і асани. Поняття «Яма» означає комплекс етичних норм: правдивість, ненасильство, неворовство, стриманість, небажання чужого. Нияма встановлює основи особистої поведінки: чистота, задоволеність, стриманість і т.д. Таким чином, закріплюючи в свідомості дітей загальнолюдські цінності, розвиваючи їх фізично і емоційно, йога допомагає дитині стати гармонійно розвиненої, творчої особистістю. У цьому сенсі заняття йогою можна розглядати як засіб виховання і необхідне доповнення до загальної освіти.

Асани - пози йоги, спрямовані на розвиток координації, сили, гнучкості та витривалості. Вони добре підходять для дітей. Не всі асани прості у виконанні, тому вони допомагають дитині розвивати силу волі, чутливість і дізнатися багато нового про себе. Ці цікаві вправи зміцнюють м'язи, роблять їх більш еластичними, розробляють суглоби, роблячи руху дитини красивими і пластичними, а крім того, зміцнюють внутрішні органи і покращують самопочуття.

Маленькі діти дуже рухливі, активні і сприйнятливі, тому заняття йогою швидше нагадують гру і ґрунтуються на наслідуванні, а асани викладаються в легкій доступній формі. Дітям не доводиться заучувати довгих і складних назв асан, замість них на занятті використовують ім'я того тваринного або предмета, на який схожа поза: «коник», «журавель», «лук», «кішка». Це розвиває пам'ять, спостережливість і уяву дитини.

Особливо корисна йога учням початкових і середніх класів. адже саме в цьому віці закладаються основи здоров'я дітей. Йога допомагає розвинути гнучкість, гарну поставу і координацію рухів і згодом уникнути таких поширених захворювань хребта як, сколіоз. Крім того, йога підвищує опірність різним захворюванням і зміцнює організм. Йога також є відмінним засобом розслаблення. Вона дає вихід для природної дитячої активності, тому вона особливо корисна неврівноваженим, нервовим, які не вміють зосередитися, неуважним дітям. Доведено, що школярі, які займаються йогою, більш дисципліновані, краще вчаться і менше втомлюються. Дітям в підлітковому віці властиво активний розвиток на тлі загальної неврівноваженості, тому на даному етапі йога допоможе їм подолати невпевненість у собі і знайти фізичне і душевну рівновагу. Заняття будуть сприяти розвитку спокою і концентрації, а динамічні пози і енергетичні комплекси вправ дозволять підліткам підтримувати форму і одночасно підвищити самооцінку і впоратися зі стресами повсякденного життя.

Молоді люди у віці від шістнадцяти до вісімнадцяти років відрізняються більш високою силою і енергією. Вони вже здатні осягнути нюанси техніки виконання окремих асан, тому можуть займатися йогою інтенсивніше.

Тим не менш, незважаючи на великі відмінності в методах викладання йоги для всіх вікових груп, загальним принципом для них є динамічність і різноманітність. Дітям властива сміливість, відкритість, а також висока фізична і емоційна гнучкість, тому вони осягають йогу набагато швидше і успішніше дорослих.

Займатися йогою можна як у фітнес-клубі, так і вдома. При заняттях вдома варто врахувати, що асани вимагають зосередження, а маленькі діти не здатні до тривалої концентрації. Крім того, перед тим як робити вправи з малюком, необхідно навчитися правильно виконувати його самому. Незважаючи на те, що в ранньому віці всі діти дуже пластичні і з легкістю виконують асани, вправи слід робити обережно. Заняття не повинно тривати більше 15 хвилин, вправи повинні виконуватися без напруги, а в кінці необхідно виконати кілька вправ на розслаблення.

Якщо ви віддаєте перевагу звернутися до досвідчених фахівців, можна записати дитину на заняття йогою в одному з фітнес-клубів. У них заняття будуються за сучасними методиками у ігровій формі з урахуванням особливостей дитячого організму. На заняттях дитячої йогою асани комбінуються з динамічними іграми. З боку може здаватися, що діти просто бігають, стрибають і грають, лише на деякий час приймаючи статичні пози, однак в дійсності таке заняття дає комплексний позитивний ефект: зміцнюється хребет, поліпшується постава і координація рухів, підвищується гнучкість і витривалість. Разом з тим, діти не втрачають інтересу до занять, які не втомлюються і дають вихід енергії. Дітям подобається, коли на занятті відбувається розвиток будь-якого сюжету. Це може бути пошук скарбів, подорож по джунглях або політ на інші планети. Діти можуть самі створювати свої сюжети, реалізовуючи свою фантазію і творчий потенціал.

В процесі навчання йоги важлива роль відводиться наставнику, який неодмінно повинен розбиратися у всіх особливостях дитячого сприйняття і добре відчувати настрої та потреби зростаючого дитини. Діти від природи безпосередні, щирі і відверті. Вони дуже рухливі і люблять новизну у всьому. Вони мають відвагою, допитливістю, а крім того, невичерпною енергією. Завдання досвідченого інструктора - спрямувати цю енергію на творення, на зміцнення здоров'я, проходження здорового способу життя та розвиток позитивного ставлення до навколишнього світу. В ході занять йогою дитина отримує навички управління своїм тілом і процесами, які в ньому відбуваються. Це дозволяє йому вступити в доросле життя готовим до будь-яких її проявах, навчитися сприймати її повніше і яскравіше.

Йога - це повноцінна система, що розвиває тіло і дух, що дає дітям можливість вирости здоровими, щасливими і гармонійно розвиненими людьми.

вул. Азовська, 24, Київ