про фобії

Кожна порядна дівчина зобов'язана час від часу чогось боятися - темряви, мишей або глибокої канави, і ти тут не виняток. Інакше як же молоді люди зможуть відчути себе сильними чоловіками? Але ми зараз про інше - про тих фобіях, які тріпають нерви і виїдають мозок чи не кожному третьому мешканцю цієї планети.

Павуки, щури, привиди - все це сущі дрібниці в порівнянні з справжніми фобіями. У тебе мокнуть долоні і трясуться коліна навіть на балконі другого поверху? Вітаємо! Це батеофобія - страх висоти. Не можеш навіть подумати про те, щоб сісти в літак і злетіти в цій металевій штуковини в абсолютно порожній небо? Нічого цікавого - авіафобія. Завмираєш побачивши сходи, як сороконіжка, не знаючи, куди поставити наступну ногу? А ось це вже цікаво. Клімакофобія (боязнь ходити по сходах) - фобія рідкісна. Хоча, звичайно, і не така вишукана, як, скажімо, гленофобія. Не знаєш таку? А в Барбі грала? Значить, гленофобія - не твоя проблема. Адже цим красивим словом психіатри називають боязнь погляду ляльки.

ДОКТОР, У МЕНЕ ЦЕ?
Вважаємо, ми тебе вже здорово налякали. Насправді - бояться всі люди на світі. І це абсолютно нормально. Страх - рідний брат інстинкту самозбереження - в дев'яти випадках з десяти він допомагає людині вижити, а то і просто - рятує йому життя. Але це звичайний страх, так би мовити, абсолютно ординарний. А ось бувають щасливчики, які схильні до фобій - тобто ірраціональним страхам, які неможливо контролювати ніяким зусиллям волі. Ці самі фобії неабияк псують людям життя і позбутися від них - найперша справа "щасливчика".
Хочеш знати, чи не завалялося чи у тебе в підсвідомості якогось гарненького кошмару? Тоді чесно згадай, чого ти боїшся найбільше на світі.
Припустимо, викладача з фізики. Тепер постарайся відповісти, яка з перерахованих відчуттів ти відчуваєш, коли фізик підходить до тебе, стискаючи в руці лейденську банку? А для полегшення завдання заглянь ось в цей список. Вибирати можна будь-яку кількість пунктів. Але якщо хоча б чотири з дев'яти відмінно підходять до ситуації на уроці фізики, можеш радіти - у тебе фобія. А фізик - її об'єкт.

ЦЕ КОШМАР!
Зіткнувшись з об'єктом своїх страхів, ти відчуваєш:
1. Готовність негайно втратити свідомість
2. Задуха і спазми в горлі
3. Слабкість і заціпеніння
4. Прискорене серцебиття
5. Рясний холодний піт
6. Напади панічного жаху
7. Тремтіння або оніміння кінцівок
8. Огидний клубок у горлі. Або ... Ой, де тут туалет?
9. Що зараз свіхнешься, якщо цей жах негайно не припиниться!

ПОБУТОВИЙ ПІДХІД
Дитячі фобії.

Ти напевно прекрасно пам'ятаєш, як тремтіла в дитинстві від згадки про довбні-язі, халаті на вішалці або колихав завіски. І ніхто на світі не міг переконати тебе в тому, що всі вони - плід твоєї уяви. На щастя, більшість дитячих страхів проходить без сліду, коли людина підростає. Що цілком закономірно: треба ж звільнити в голові місце для кошмарів серйозніше!
Підліткові фобії.

У тинів, як відомо, нервова система набакир. Від великої кількості інформаційних потоків, домашніх завдань, гормонів і прищів підлітки перетворюються в справжній розсадник усіляких страхів. Найбільш охоче в цьому віці народ боїться смерті (танатофобія) і ... відносин з протилежною статтю (інтимофобія). Ці страхи теж відживають свій вік як кір. Якщо ти благополучно вийшла з цього невдячного віку - вважай, тобі пощастило. Однак, якщо на якомусь страху тебе особливо клинить - постарайся не відноситься до нього як до довічного діагнозу.

Батьківські фобії.
В принципі, тобі про це думати поки рано. Просто знай, що батьки дуже часто панічно бояться відповідальності, яку накладає на них народження дитини. А як тут не боятися? Адже виховати і виростити хорошу людину - дійсно дуже складно.

РОЗБІР ПОЛЬОТІВ
Уявімо, що ти, прочитавши цю статтю, знайшла в собі парочку милих фобій. Спокій тільки спокій. Для початку давай перевіримо ще раз, тому як ти напевно поквапилася з висновками. Можливо, ти впевнена, що смертельно боїшся павуків (арахнофобія). (До речі, чудова і навіть приємна фобія, від якої страждає сам король жахів Стівен Кінг). У чому твоя фобія виражається?
Ти верещить, коли хлопчаки кидають павука тобі за комір. Або зеленеешь, побачивши восьміного монстра, який повзе по подушці в міліметрі від твого обличчя. Розслабся - у тебе немає ніякої фобії - це абсолютно нормальна реакція.
Ти готова втратити свідомість і заридати від однієї лише думки про це нешкідливий, по суті, комасі. Ілюстрація книжки К. Чуковського "Борошно-Цокотуха" викликає у тебе холодний піт і затьмарення розуму ... Та, мабуть, настав час звернутися до фахівця. Тому що фобії відрізняє саме ірраціональний страх, над яким ти не владна, незважаючи на те, що розумом розумієш, що боятися тут абсолютно нічого.

Найпопулярніші страхи:
1. Страх висоти
2. Страх глибини
3. Страх замкнутого (або навпаки - відкритого) простору
4. Страх самотності
5. Страх вступити в стосунки
6. Страх заразитися хворобою
7. Страх старості
8. Страх смерті

Найпопулярніші фобії жителів мегаполісів:

1. Боязнь стати жертвою теракту
2. Боязнь нападу хуліганів
3. Боязнь техногенних катастроф (аварія, катастрофа тощо)
4. Боязнь природних катаклізмів (землетрус, зсув, цунамі тощо).
5. Боязнь національності (страх стати жертвою агресії або нападу через "неправильної" національності.

Я НЕ боягуз, але Я боюс!
Постарайся стримати перший порив - завищати і втекти. Якщо це не землетрус і не війна, а просто паніка всередині твоєї голови, то бігти - сама розумієш - марно.
Навіть якщо з переляку тобі хочеться запихтеть, як вівчарці в спекотний полудень, спробуй не змінювати ритм дихання. Гіпервентиляція легенів, як не дивно, може збільшити почуття тривоги і страху, чому ти почнеш дихати ще частіше ... Коло замкнеться, і ти невідомо коли заспокоїшся!
Озирнись навколо, сконцентруйся не у собі, а на навколишніх запахах, звуках, людях. Сядь, якщо це можливо. По черзі напряги м'язи, потім розслабте їх. Порівняй відчуття до і після.
Спробуй уявити собі, що ти просто знімаєшся в кіно. Неначе тобі запропонували роль в трилері, і треба зробити останній дубль, а потім зйомка закінчиться. Такі ігри здорово відволікають!
Якщо лікар вже прописав тобі заспокійливе, прийми таблетку з першим нападом паніки. Тоді все пройде швидше і легше.
Ти від жаху покрилася крижаним потім? Швидше в гарячий душ!
Скажи собі самій (краще голосно і вголос): "Стоп! Припини негайно!" Кажуть, допомагає.