Пребіотики продукти багаті пребіотиками

Пребіотиками називаються речовини, які є їжею для корисних мікроорганізмів, що населяють наш організм. Сьогодні медики б'ють на сполох: за статистичними даними кожен другий житель мегаполісу відчуває нестачу пребіотиків в організмі.

А наслідком цього є дисбактеріоз. коліти, дерматити. проблеми з суглобами і безліч інших пренеприятнейших проблем зі здоров'ям, які набагато легше запобігти, ніж лікувати.

Найчастіше, коли виникають проблеми зі здоров'ям кишечника, нам рекомендують вживати спеціальні препарати, що містять корисні бактерії, ідентичні природної мікрофлори кишечника (пробіотики), що, по ідеї, повинно допомогти відновити здоров'я внутрішніх органів.

Однак не завжди такі препарати діють. Іноді пацієнти не помічають особливої ​​різниці в своєму стані до і після лікування. Ось тут на сцену виходять наші вірні друзі - пребіотики.

Продукти багаті пребіотиками:

Молочні продукти (сир, ряжанка, сметана, кефір)

Фрукти (яблука, груші, сливи)

Загальна характеристика пребіотиків Пребиотики - це вуглеводи, або цукру, які надходять в наш організм разом з їжею, БАДами і медичними препаратами. Розрізняють 2 основні групи пребіотиків: олігосахариди і полісахариди.

Велика частина пребіотиків відноситься до першої групи низькомолекулярних вуглеводів - олігосахаридів, які містяться в овочах, зелені, крупах, молоці і молочних продуктах.

Група полісахаридів представлена ​​такими корисними речовинами, як пектин, інулін і рослинна клітковина. Їх ми знаходимо в овочах, фруктах, висівках і зернових.

Все пребіотики мають такі властивості:

• безпечні для здоров'я;

• розщеплюються і метаболізуються в товстому кишечнику;

• є необхідними речовинами для стимуляції росту здорової мікрофлори.

До найбільш популярним на сьогоднішній день полусинтетическим пребіотиків відноситься лактулоза. яка відновлює нормофлору кишечника і застосовується за призначенням лікаря для дітей на штучному вигодовуванні. Також вона показана і дорослим при нестачі корисних бактерій в організмі.

На відміну від прибутків, пребіотики діють на організм більш повільно, але результат їх вживання виявляється більш стійким. У деяких випадках медики рекомендують комплексне вживання пребіотиків разом з пробіотиками.

Добова потреба в пребіотики Залежно від типу використовуваних пребіотиків, визначається їх добова потреба. Так, наприклад, потреба організму в рослинній клітковині становить близько 30 грам в день, лактулозу приймають, з метою відновлення мікрофлори кишечника, починаючи від 3 мл на добу. Допустима кількість лактози для дорослої людини - 40 грамів на добу.

Потреба в пребіотики зростає :: • при зниженому імунітеті;

• низькою засвоюваності поживних речовин;

• інфекційних захворюваннях сечовидільної системи.

Потреба в пребіотики знижується: • при відсутності в організмі ферментів, необхідних для розщеплення пребіотиків;

• при індивідуальній непереносимості і алергічних реакціях на ці компоненти харчування;

• при наявних медичні протипоказання, в зв'язку з виявленими сторонніми захворюваннями. Наприклад, часник і часникова настоянка можуть викликати проблеми з серцем у людей зі схильністю до інфарктів.

Засвоюваність пребіотиків Пребиотики - це речовини, які не переробляються організмом в верхніх відділах шлунково-кишкового тракту, і тільки лише за допомогою ферменту бетаглікозідази, в товстому кишечнику починається їх підготовка і засвоєння лакто, біфідобактеріями і молочнокислими стрептококами.

Корисні властивості пребіотиків, їх вплив на організм: Пребиотики метаболізуються організмом з утворенням молочної, оцтової, масляної і пропіонової кислоти. При цьому відбувається активне зростання і розвиток корисної мікрофлори і придушення шкідливою.

Організм позбавляється від зростання популяцій стафілококів. клостридий, ентеробактерій. У кишечнику придушуються гнильні процеси і успішно розмножуються корисні бактерії.

Таким чином, відбувається оздоровлення шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, суглобів і шкіри. Відбувається активна регенерація слизової оболонки товстої кишки, що призводить до позбавлення від колітів.

Взаємодія з іншими елементами: Застосування пребіотиків підвищує засвоюваність кальцію, завдяки якому підвищується міцність кісток, їх щільність. Нормалізуються показники рівня холестерину в крові, оптимізується синтез жовчних кислот. Краще засвоюється магній, цинк і залізо.

Ознаки нестачі пребіотиків в організмі: • часті запалення шкіри (вугри, акне);

• часті простудні захворювання;

Ознаки надлишку пребіотиків в організмі: Зазвичай, в організмі не спостерігається надлишок пребіотиків. Найчастіше вони добре переносяться організмом. У рідкісних випадках може проявитися індивідуальна непереносимість деяких з них, при цьому спостерігається подразненні шкіри, і деякі інші прояви алергії.

Пребіотики для краси і здоров'я

Чиста шкіра, здоровий колір обличчя, відсутність лупи, енергійність - ось що набуває той, хто віддає перевагу здоровій їжі, що містить пребіотики. Можливо поступове зниження маси тіла, за рахунок повноцінного всмоктування поживних речовин з їжі і зниження нездорового апетиту.