Правила купання в хрещенські морози

Особливо увагу, водохресні купання дівчини! Це стосується тих, хто ворожив на Святки. Адже, відповідно до християнської релігії, ворожіння гріховно. Але водохресні купання корисні і з точки зору здоров'я. По-перше, це очищення від токсинів. По-друге, короткочасне перебування в ополонці корисна струс для тіла. При водохресних купаннях організм відчуває стрес, відбувається посилений викид адреналіну і кортизолу, мобілізуючих його захисні сили.

Підвищуються тиск і температура тіла, посилюється кровообіг. За правилами після ополонці потрібно енергійно розтерти і відразу одягнутися. А це відмінна гімнастика для судин, в першу чергу для капілярів.
Судини розширюються, в них поліпшується циркуляція, за рахунок чого прискорюється доставка поживних речовин до всіх клітин тіла, а токсини залишають його швидше. І, звичайно, водохресні купання

відмінний спосіб загартовування. Адже при розширенні судин на слизовій горла і носа з'являється більше клітин імунної системи лімфоцитів. Але всі ці чудові властивості відносяться тільки до короткочасного перебування в зимовій порубай. Якщо «геройствовать» і затриматися трохи довше (хоча б хвилин на п'ять) настане зворотний ефект. Ми можемо замерзнути, підхопити застуду, отримати обмороження. Аж до холодової зупинки дихання і серця. Тому водохресні купання потрібно проводити з розумом

Основні правила купання в хрещенські морози:

ПРАВИЛА ЗАНУРЕННЯ

• Пірнати в ополонку треба не з бухтибарахти, а підготувавшись. Чи не поділи за дві-три до Хрещення почни ті обливатися холодною водою. Відразу лити на себе «лід» не можна. Почати водохресні купання слід з комфортного душа: 26-27 ° С. Потім, щодня знижуючи температуру води на один градус, дійти хоча б до 10 "С. До речі, саме так чинять моржі.
Вони приступають до занурення влітку або хоча б на початку осені. І в міру остигання води в річці звикають до холодного купання. 10-15 секунд оптимальний час перебування в крижаній хрещенській ополонці. Бувалі моржі можуть перебувати в ній до однієї хвилини.

На тверезу голову І ЛЕГКИЙ ШЛУНОК

Найважливіше правило: «причащання» і «розігріву для хоробрості» перед хрещенські купаніемнедопустіми. Пірнати треба тільки тверезим. Алкоголь дезорієнтує. Людина напідпитку може провести в крижаній воді довше покладеного часу або навіть захлинутися.

Також не рекомендується перед зануренням в ополонку приймати їжу: під час перетравлення їжі кров надходить, в основному, в органи травлення, а головний мозок забезпечується нею гірше. Якщо в цей час ще й зануритися в крижану воду, може виникнути запаморочення. Заходити у воду треба швидко. Завжди контролюйте час. Девіз такий: пірнув і на берег.

ПРАВИЛЬНИЙ Зігрій

На суші слід розтерти рушником насухо і «по-солдатському» стрімко одягнутися. Ось тепер можна випити гаряченького і перекусити. Добре з'їсти білкову їжу, приправлену спеціями. Прянощі дратують судини, ще більше посилюючи кровообіг, а білок є джерелом енергії.

В якості пиття ідеальний гарячий чай або хоча б гаряча вода. Кава небажаний, адже цей напій виробляє судинозвужувальний ефект. До високоградусна напоїв лікарі ставляться негативно і в цьому випадку. Частково тому, що багато людей не знають міри, особливо в свята. А надлишок алкоголю знову ж негативно діє на судини.

ЧИ ПОТРІБЕН КУПАЛЬНИК

Він і не знадобиться. Водохресні купання слід без білизни або одягу, інакше ви ризикуєте переохолодитися, коли при виході на сушу ваше тіло буде покрито мокрою тканиною.

ХТО СИДИТЬ НА БЕРЕЗІ

Як і у будь-якої екстремальної процедури, у водохресних занурень є протипоказання. Не можна очищатися ополонкою під час застуди, грипу та інших інфекційних захворювань: є небезпека ускладнень. Можна, наприклад, занурити в воду руки і швидко їх витерти.

Також протипоказання ми є хвороби серця і судин, особливо гіпертонія (підвищений кров'яний тиск). Є ризик, що тиск сильно підскочить через збільшення рівня кортизолу та адреналіну в крові, може навіть виникнути гіпертонічний криз гострий стан, що вимагає госпіталізації. Виняток люди, які приймають спеціальні препарати для нормалізації тиску. Їм можна занурюватися в ополонку, але попередньо порадившись з лікарем.

НЕ МОЛОДШЕ 18

Ні моржувати, ні занурюватися в лід. Водохресні купання дітям не рекомендується. У малюків ще слабка судинна система, і екстрим їй ні до чого. Та й особливого сакрального сенсу такий обряд для дітлахів, швидше за все, не має. Ставати моржем і занурюватися в крижану ополонку варто.