Практика усвідомлених сновидінь (осов)

Для того щоб почати практику усвідомлених сновидінь, потрібно приділити увагу двом моментам - підготовці та контролі над ОС. Отже, як підготується до ОС?

По-перше, варто утриматися від вживання жирної і важкої їжі також бажано не наїдатися перед практикою ОС, бажано взагалі нічого не їсти за 4 години перед сном.

По-друге, дуже важливо не вживати алкоголь і наркотичні речовини. Така взаємодія зі своєю психікою, як практика ОС в стані зміненої свідомості може призвести до непередбачуваних і негативних наслідків.

Наступне завдання практики усвідомлених сновидінь - це отримати контроль над ними. Для цього, існує безліч технік входження в ОС. Існують методи прямого, непрямого входження в ОС і шляхи чистого усвідомлення. Коротко зупинимося на кожному з них.

Класифікація технік входження в усвідомлені сновидіння:

Методи прямого входження

Вони мають на увазі собою входження в ОС зі стану бадьорості. Ці методи хороші тим, що за допомогою них можна досягти ОС в будь-який час. Ви закриваєте очі, виконуєте певну техніку і входите в ОС. Але ці методи складні для новачків, так як вимагають особливого рівня концентрації і контролю своїх думок, емоцій і уяви.

При цьому потрібно розслабити очі, прийняти зручне положення для тіла, і спостерігати за своїм тілом, за станом фізичного засипання. Для цього зручно спостерігати за ритмом дихання, ударами пульсу. Через деякий час почне проявлятися картинка сну, його образи.

Методи непрямого входження

Їх суть в тому, що ми виконуємо техніки на стику бадьорості і сну. Ви лягаєте спати і в момент засипання ловите стан напівдрімота і вже в цьому стані виконуєте певні техніки для досягнення ОС. Вважається, що ці методи найпростіші, але існує досить велика ймовірність того, що в цей момент ви не згадаєте про те, що потрібно застосувати техніку і просто прокинетеся вранці.

Шлях чистого усвідомлення

Це природний спосіб входження в ОС, коли ви досягаєте усвідомленості вже всередині сну. Найчастіше цей спосіб має досить випадковий успіх, так як таке трапляється досить рідко. Але існують техніки, які дозволяють стимулювати цей спосіб.

Три важливі моменти, які ви повинні дотримуватися для практики ОС:

1. Дуже важливо навчитися запам'ятовувати свої сни:

Ви можете використовувати щоденник для запису снів, і заповнювати його відразу після пробудження
За допомогою диктофона, і наговорювати свої сни, навіть вночі - як тільки ви прокинулися
Можна набирати свої сни в планшет, який у вас завжди під рукою.

Якщо ви погано пам'ятаєте свої сни, то немає відчуття прогресу. Записи - це зачіпки для пам'яті. Крім того, зі своїх снів ви можете роздобути цікаві підказки для життя. Або навіть писати фентезі розповіді)

2. Робіть спроби розпізнати елементи сну в реальності:

Наприклад, шукайте спалаху (лампи, блискавки, миготливі поворотники машин). І як тільки побачили - відразу перевіряйте, ви спите або перебуваєте в реальності. Нехай такого типу сигнали стануть для вас маячками, що пора зробити таку перевірку.

3. Знайдіть свої індивідуальні ознаки перебування в сновидінні:

Наприклад, це польоти, спілкування з далекими від вас людьми, і навіть людьми-зірками, з якими в реальності ви не знайомі, швидкі переміщення з точки в точку, відсутність запахів або навпаки занадто різкі запахи і т.д. Ці ознаки допоможуть вам безпомилково визначати, чи перебуваєте ви зараз в усвідомленому сні.

Останні два моменти відносяться до так званим "тестам реальності" - звикнувши застосовувати їх, у вас не буде складностей з визначенням ситуації. А значить ви по різному будете вести себе у снах і в житті (наприклад, вам не прийде в голову перелітати через паркан або стрибати з даху сараю в реальності, а уві сні можливо багато).

Практика Усвідомлених Сновидений по Кастанеде і Лаберж

Якщо ви вже впоралися з входженням в сон і вмієте це робити, то наступне завдання, яка постане перед вами, це як поліпшити якість усвідомлення і сприйняття в ОС. Якщо проаналізувати праці Карлоса Кастанеди та Стівена Лабержа, можна виділити п'ять етапів практики ОС. Давайте розглянемо кожен з них.

Перший етап - стабілізація. Ми вже усвідомили себе в ОС, але нам потрібно твердо встати ногами на грунт. Для цього потрібно стабілізувати цей стан. Карлос Кастанеда пропонує відмінний і простий спосіб, який описує у своїй книзі «Мистецтво сновидінь». Досить просто деякий час розглядати свої руки, за цей час з ними можуть відбуватися якісь трансформації і зміни. Якщо продовжити, то ви вилетите з ОС. Тому регулярно виконується практика стабілізації дає вам можливість довше знаходиться в усвідомленому сні.

Далі можемо переходити до наступного етапу.

Другий етап - переміщення (уваги). На цьому етапі ми споглядаємо вже кілька об'єктів шляхом переміщення між ними. Якщо ми втрачаємо стабілізацію, то потрібно повертатися до виконання першого етапу.

Коли ми навчимося добре виконувати переміщення, то отримаємо високу стабільність картини сну, а значить сон стане яскравим, барвистим, нічим не поступається картинам реальному житті.

Третій етап - синхронізація часу. Тут ми синхронізуємо час уві сні і час поза сну, наприклад, якщо ми заснули вранці, то в ОС, намагаємося уявити ранок. Для чого це потрібно? Наша психіка, таким чином, зможе розслабитися, і свідомість почне ототожнювати сон з реальністю і навпаки. На цьому етапі наша свідомість досягає певного рівня просвітлення, описаного буддистами. Воно як би розуміє, що все життя - це сон.

Користь тут така, що психіка людини видозмінюється - людина знаходить психічну свободу, особистісний розвиток. Хоча треба розуміти, що в цьому криються і небезпеки Осовий - переплутати сон з реальністю.

Четвертий етап - з сну в сон. Це як картинка в картинці.

Тут потрібно заснути всередині сну і прокинуться в новому. Цей сон у вкладенні відкриває відмінні області для практики. У вкладених сновидіннях усвідомленість посилюється і поліпшується, а сам ОС стає яскравішим і більш насиченою.

Вкладене сновидіння можливо навіть на ранніх етапах практики ОС, але від таких практик новачкам варто утриматися, так як при тривалій роботі з вкладеними снами потім важко відрізнити сон від реальності.

П'ятий етап. Доступний тільки просунутим, досвідченим практикуючим. Називається цей етап "здвоєною позицією"

В принципі, він нічим не відрізняється від четвертого, на відміну від одного аспекту. Перед тим, як заснути уві сні, потрібно прийняти таку ж позицію, в якій знаходиться наше фізичне тіло. Це служить таким собі каталізатором, який поліпшує відчуття і усвідомлення і без того неймовірних можливостей вкладених снів.

Хочу дати кілька порад для практикування усвідомлених сновидінь:

Вправи в ОС - для управління своїм сновидінням

Для того щоб ОС був довгим і насиченим потрібно навчитися його продовжувати. Стівен Лаберж пропонує ефективну техніку утримання свідомості ОС, яку він називає технікою обертання. Вона складається з чотирьох основних моментів.

1. Усвідомте, що сон починає зникати. Спочатку пропадають візуальні відчуття, а в самому кінці тактильні.

2. Починайте обертатися, робіть це на зразок дзиги. Звертайтеся тільки тоді, коли відчуваєте, що сон дійсно починає зникати.

3. Коли ви обертаєтеся, постійно повторюйте собі, все що ви побачите в кінці обертання, буде сном.

4. Після обертання потрібно обов'язково перевірити свій стан, упевніться сон це.

Стівен Лаберж стверджує, що ця техніка ефективна і підходить як для новачків, так і для досвідчених сновидцев. Йому вдавалося в 85% випадках переходити в нове ОС.

Для того щоб поліпшити і відточити свої навички сприйняття ОС ми наведемо вам нижче три вправи, які слід виконувати в стані ОС. Перша вправа називається «сновідческій телевізор» запропоноване новатором і дослідником ОС Аланом Уорслі. Суть вправи полягає в тому, щоб представити в стані ОС, що ми дивимося телевізор з надвисокою роздільною здатністю і сверхоб'емним звуком. Увімкніть його, знайдіть регулятори яскравості і гучності. Покрутіть їх. Змініть яскравість, колір, контрастність. Спробуйте переключити на нову картинку. Тренуйте своє сприйняття. Зосередьтеся на своїх думках.

Наступна вправа називається «Інкубація усвідомленого сновидіння», воно розроблено Лаберж спеціально для того, щоб програмувати питання, місце, або подія, яка з нами буде відбуватися в ОС. Воно проходить в п'ять етапів:

1. Сформулювати свій намір. Потрібно чітко сформулювати фразу і написати її на папері, наприклад: «Я хочу в Амстердам».

2. Відразу ж лягайте спати.

3. Уявіть собі, що навколо вас сон в тому місці, або з тією подією, яка написано у вас на листочку. Постарайтеся не думати ні про що інше, крім цієї фрази.

4. Коли досягнете ОС, постарайтеся сформулювати свій намір

5. Досягнувши мети, після пробудження, постарайтеся запам'ятати і записати свій ОС, це допоможе вам при подальших практиках.

Також є ще одне цікаве і цікаве вправу, розроблене Лаберджем, спеціально для управління своїм ОС. Називається воно «Розкручування нового сюжету сну» і складається з трьох елементів:

1. Виберіть мета. Уявіть собі будь-яку подію або людину, яку хотіли б побачити уві сні, це може бути реальний, або вигаданий людина. Або будь-яке місце, яке ви хочете відвідати.

2. Запам'ятайте це, запишіть на папері і уявіть, що ви цього вже досягли в майбутньому ОС.

3. Під час зникнення ОС, за допомогою вищевказаної техніки обертання створіть намір побачити задуману вами мета в новому ОС.

Процес усвідомлення себе всередині сну безпосередньо впливає на світогляд і психіку людини. За допомогою практики ОС, можна пізнавати цікаві і приховані можливості психіки і пізнавати самого себе.

Як вести себе уві сні

У усвідомленому сні у людини море можливостей:

можна поспілкуватися з далекими людьми або символічними казковими персонажами (наприклад, з Червоною Шапочкою або з Бабою Ягою)
потренувати якісь свої навички, або почати їх розвивати з нуля (наприклад малювання, або публічні виступи)
подивитися світ - припустимо, в реальності вам не вистачає на відпустку в Китаї, або на Гаваях, - а уві сні пара хвилин, і ви вже там
проводити додаткові тренування, якщо ви займаєтеся спортом
дізнатися відповідь на давно цікавлять вам питання
і багато інших можливостей.

Якщо вам наснився кошмар, не лякайтеся. Тікати - не вихід, ви можете прийняти бій, або познайомитися і подружитися з лиходієм. Закликати до себе допомогу, або згадати, що це ваш сон, і тепер ви хочете щоб страшний персонаж зник або змінив свою поведінку. Можливостей багато.

Вправи в ОС - для прокачування себе і своїх здібностей

Ви можете тренуватися не тільки для того, щоб крутіше усвідомлювати сни і управляти ними, а й з конкретними життєвими цілями.

Ви можете прокачувати свої навички. Наприклад, якщо в звичайному житті вам важко даються публічні виступи, то ви можете проводити свої тренування цьому навику уві сні. Ось приклад такого тренування.

1. Напередодні ввечері репетируєте свій виступ, і думаєте про те що вам виступати перед публікою вночі.

2. Увійдіть в усвідомлене сновидіння, і підготуйте для себе все для виступу: сцену, зал, публіку. Якщо не вийде зробити все як хочеться - не турбуйтеся, просто почнете там де перебуваєте.

3. Зосередьтеся на людях, які будуть вас слухати, встановіть з ними контакт, будьте привітними і відкритими.

4. Почніть виступ.

У підсумку ви можете позбутися від значного страху перед аудиторією.

Також ви можете практикувати відпрацювання інших навичок в усвідомлених сновидіннях.
Успіхів!

↓ Якщо матеріал був цікавий, або допоміг: