Постійні зриви в харчуванні

якась прісна, нудна і однотонна "здорова" їжа? (
їж все, але мало. саме відмови відразу і від усього провокують зриви.

Ні, я їм зовсім не таку їжу, як ви подумали. Мій раціон, я повторюю, збалансований. Я їм білки, вуглеводи, жири в тих кількостях, які вимагає мій організм щодня. Наприклад, мій сніданок складається з каші з фруктами і склянки молока; яєчня з салатом або тощо (не буду зараз перераховувати всі різновиди мого сніданку). На обід я волію їсти більше білка (куряче м'ясо, риба або ж суп) з усякими овочевими салатами і кашами. А на вечерю сир з салатом або ж щось інше (теж віддаю перевагу білок, так як вуглеводи ввечері є просто нема чого). Всі ці продукти я дуже люблю, так що їм із задоволенням і цілком наїдаюся.

закінчите навчання і все у вас буде ок! :)

Спасибі, звичайно, за рада: D Але, поки я її закінчу, располнею на кілограм 10. А я цього не хочу, зрозуміло.

Ще й як! Кажу ж, тільки ними і рятуюся;) Після одного дня голодування, звикати до нормального раціону набагато легше, але це особисто мені. Я не знаю, чи допоможе цей спосіб іншим, адже кожен організм індивідуальний.

мені допомогло раз в тиждень влаштовувати завантажувальний день. їм, що хочу, але намагаюся не до відвалу. потім тиждень спокійно харчуюся правильно, якщо хочеться чогось шкідливого, кажу собі, що на вихідних сьем. допомагає. а взагалі ці зриви психологічні, спробуйте знайти джерело задоволення в чомусь крім їжі. я поки не знайшла.

Спасибо большое за добру пораду. Насправді, я думала про такий спосіб боротьби, але ніяк не наважувалася випробувати його. Але тепер, коли я дізналася, що кому-то такий метод допомагає, думаю, що можна його випробувати *. * Дивишся допоможе! Але, я все ж трохи сумніваюся, що зможу повернутися в русло збалансованого харчування після "свята живота", так як після зривів часто не можу. Але все одно спробую!
А щодо того, що зриви психологічні, я з вами абсолютно згодна! Але теж ніяк не можу знайти іншого джерела задоволення, на жаль.

А який у вас зріст і вагу?

Господи, та спортом займіться і їжте все підряд хоч вночі! і тоді жодного зайвого кілограма не буде в Вас. Я ласун, можу на ніч з'їсти всю плитку шоколаду або брикет морозива (чоловік теж ласун, тому солодощів в будинку повно!). Після народження другої дитини набрала вагу. Дієти - не моє, я люблю солодке, люблю булочки. ЯК можна ОБМЕЖУВАТИ себе в їжі. Записалася в спорзал, ходжу 2 рази в тиждень, вага скинула. Важу 58 при зрості 171, а до пологів важила 54. Чоловік у мене схиблений на спорті, купив мені абонемент, іноді ходимо разом, він мені все показує. Так що СПОРТ Вам на допомогу, а не обмеження в їжі, це ж жахливо, стримувати себе.

Так от жмені горіхів не повніють. Це навпаки, дуже корисно!

А чому ви вирішили, що я не займаюся цим самим спортом? Мене просто дратує те, що я постійно мучу свій організм. Я не хочу обжиратися щодня, тому що це, як би, погано. Але якщо вже обожрусь один, то і другий і третій теж буду обжиратися. Мене така обставина справ не влаштовує. Тому я і питаю, як боротися з цими постійними зривами в харчуванні. Переїдати шкідливо. І справа зовсім не в гонитві за ідеальною фігурою, справа в тому, як я хочу піклуватися про своє здоров'я. Я не хочу пхати в нього все підряд, не важливо корисний це продукт або хімії. А під час зривів відбувається саме так.

я ніфіга не худну якщо ходжу просто в зал. Три дні на тиждень, займаюся по 2 години - аеробне навантаження + зал з особистим тренером. Ні на кілограм, хоча ні, брешу - плюс 2 додала. а й так вага 66 кг при зрості 173. Причому їм НЕ відрами, на ніч не їм.
Та й взагалі скрізь Новомосковськ, що головне харчування 70% від нього залежить, а спорт лише допомагає тіло підтягти

Справа в тому, що я все те, що ви описали, можу з'їсти за раз. Ще закусити чимось. А під вечір ще цукерок поїсти (так як живу з батьками, цукерки будинку практично завжди): D

Повністю згодна з вами! Але, ви, швидше за все, просто набираєте м'язову масу. Я теж колись починала тільки ходити в спорт зал, на аеробіку, ніяких змін на вагах не бачила, ну, місяць точно.

Альона ніфіга не худну якщо ходжу просто в зал. Три дні на тиждень, займаюся по 2 години - аеробне навантаження + зал з особистим тренером. Ні на кілограм, хоча ні, брешу - плюс 2 додала. а й так вага 66 кг при зрості 173. Причому їм НЕ відрами, на ніч не їм.
Та й взагалі скрізь Новомосковськ, що головне харчування 70% від нього залежить, а спорт лише допомагає тіло підтягти
Повністю згодна з вами! Але, ви, швидше за все, просто набираєте м'язову масу. Я теж колись починала тільки ходити в спорт зал, на аеробіку, ніяких змін на вагах не бачила, ну, місяць точно.

з метою ну ніяк не варто м'язова маса (((жиру неміряні. ж-опа 105 см лякає, що ці м'язи під жиром! обсяги ще більше стають

є таке поняття-баланс, тобто кількість калорій при яких не товстіють і не худнуть. Так от якщо, харчуватися 0.5 від балансу, то зривів не уникнути, тому харчуватися, з метою схуднути, треба якомога ближче до балансу-0.8-0.9, тоді зривів не буде. Але це вимагає, ретельного підрахунку.

Боже, але чому всі вважають, що якщо я хочу правильно харчуватися - це значить, що я хочу схуднути? НІ, я просто хочу підтримувати здорове харчування, а не напихати себе різними непотрібними речовинами. І я прекрасно розумію, що справа тільки в мені. Мені просто цікаво, якщо у інших людей зі схожою історією спосіб боротьби з такими зривами в харчування!

почитайте жж психолога Хроніка пікіруючого Світлячки там є тема присвячена психології переїдання. З особистого досвіду пораджу 2л води випивати, МКЦ ще можна спробувати це таблетки.

О, ні, ні і ще раз ні. Я не збираюся пити ніяких таблеток, серйозно.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]