Поради що можна їсти після 6 вечора

У світі худнуть теж є свої правила і закони. Одним з головних постулатів багатьох, хто прагне до ідеальної ваги, є заборона на їжу після 18.00. Ця цифра прописана майже у всіх дієтах (як екстремальних так і звичайних) і завдає чимало мук тим, кому саме в цей час найбільше хочеться повечеряти. Спробуємо розібратися, звідки з'явилося суворе обмеження за часом, чи потрібно його дотримуватися і головне - що можна їсти після 6 вечора, щоб не повніти.

Чому все-таки можна їсти після 18-00?

Дієтологи переконують нас: після заходу сонця обмінні процеси в організмі людини сповільнюються, засвоєння їжі і спалювання калорій відбувається вже не так активно. Здавалося б, для бажаючих схуднути рекомендація не приймати їжу у вечірній час вельми логічна. Однак життя вносить свої корективи. Як, наприклад, харчуватися влітку, особливо тим, хто живе на півдні - там, о 6 годині вечора ще можна засмагати на пляжі. А на Півночі і зовсім по півроку темно - зовсім їсти?

Не варто скидати з рахунків і горезвісне поділ на «сов» і «жайворонків», вважає minuskg.ru. Кожна людина живе за своїми певним біоритмам. Для одних цілком природно встати ні світ ні зоря, щільно поснідати, вчасно пообідати, близько 18-ї години повечеряти і через три-чотири години - вже і в ліжечко хочеться, тому питання, що можна їсти після 6 вечора, їх і турбувати не буде.

Але серед нас чимало і тих, хто із задоволенням спить до полудня, а іноді і снідає тоді, коли вже пора полуднувати. А якщо «сові» в силу обставин необхідно рано прокидатися, то вона думає: раз ввечері вечеряти не можна, Нехай я їм побільше з ранку. Тим часом організм ще «спить» і не здатний на повноцінне засвоєння їжі. Ось і виходить, що відкладення запасів в жирові депо у «пізніх пташок» відбувається ще з ранку. У той же час ті, хто раніше півночі спати не ляже, зрозуміло, після шести буде відчувати муки голоду, а зайвий стрес організму ні до чого. Чи не краще в такому випадку відсунути сніданок і, відповідно, вечеря на більш пізній час, ніж наказують дієти, звичайно, враховуючи, що можна їсти після 6 вечора, а що не можна?

ПРОДУКТИ, ЯКІ МОЖНА Є ПІСЛЯ 6 ВЕЧОРА

Тепер визначимося, що можна їсти після 6 вечора. Калорійну і жирну їжу бажано з'їдати в першій половині денного циклу. У другій половині - бути трохи стриманішим, а правило «не їсти на ніч» переформулювати: їсти не пізніше ніж за 3 години до сну. Далі, потрібно чітко для себе засвоїти: ранок - коли ми прокидаємося, ніч - коли ми спимо. І зовсім неважливо, що для когось це може не збігатися з реальним часом доби.

Існує досить великий список продуктів з так званої нульової або мінусовій калорійністю. Перетравлення цих продуктів веде до спалювання більшої кількості калорій, ніж міститься в них самих, тому вони потрапляють в наш список того, що можна їсти після 6 вечора, подивитися калорійність цих продуктів ви можете на інших сторінках сайту.

• артишоки
• Буряк
• Капуста (білокачанна, червонокачанна, брюссельська, кольорова, брокколі)
• огірки
• спаржа
• селера
• морква
• баклажан
• Зелений горошок
• зелені боби
• гарбуз
• Лук (порей, шніт-цибуля)
• шпинат
• хрін
• часник
• Редис (редька)
• хрін
• Зелений листовий салат
• помідори
• Будь-яка городня зелень (кріп, петрушка, базилік, крес-салат, орегано і ін.). Її можна їсти після 6 вечора в будь-яких кількостях. Наприклад, в салаті з огірками.

Риба та морепродукти

• Тріска і всі представники породи тріскових
  
• краби
• лобстер
• камбала

Останнім часом вчені підтвердили той факт, що в процесі «жиросжигания» активну участь беруть і молочні продукти. Йогурти, сири, сир і молоко містять кальцій, під впливом якого, як з'ясувалося, жирові клітини активно розщеплюються. Висновок напрошується сам собою: пізню вечерю, що складається з молочних продуктів, теж має право на існування і після 6 вечора цілком можна собі його дозволити.

Найважливіше, якщо немає проблем з травленням, ці продукти є худне можна в будь-якій кількості. Чудово, якщо вечірній прийом їжі відбудеться після занять спортом, що значно посилить метаболізм. Оскільки трапеза буде складатися з некалорійних продуктів. то енергія почне вивільнятися з «запасників». А значить - процес схуднення неминучий.

Відмінні поради! особливо порадувало, що на ніч можна їсти лобстерів! Взагалі я Новомосковскла, що на ніч - якщо вже дуже хочеться щось з'їсти - можна все зелене: овочі та фрукти зеленого саме кольору. Хоча, з особистого досвіду можу сказати, що якщо навіть разочок дозволити собі на ніч солодке, то теж можна викрутиться - з'їсти солодке разом з таблеткою блокатора жирів. Я так робила пару раз після схуднення: скидала вагу з таблетками XLS, а потім брала ті ж таблетки, щоб нейтралізувати ось такі вольності в їжі на ніч.

Сперечатися не стану.Могу сказати одне-лежала в лікарні два неделі.ела все.Но до 6 вечора і ковбаску копчену потроху і мороженку кожен день-хотелось.правда гуляла на свіжому повітрі-рухалася.) - 8 кг за два тижні і тільки не є після 6вечера.По моєму це того варто не заборона на смачну еду.а відмова від неї у вечірній час.