Покращимо пам’ять використовуючи принцип основного циклу робота-відпочинок - центр розвитку пам’яті євгенія

Поліпшити пам'ять - простий секрет пам'яті №2

Отже, що таке Основний Цикл Роботи-Відпочинку? І як його можна використовувати для підтримки пам'яті?

Що ж, дозволь мені задати питання:

Ти коли-небудь відчував, ніби іноді ти наче б'єшся про ментальну «стіну»?

Наприклад, в середині дня ти працюєш як зазвичай, а потім раптово у твого мозку абсолютно «закінчується бензин» ...

Ти розумієш про що я?

Що ж, причина, ЯК ПРАВИЛО, в тому, що називається Принципом ОЦРО - або «Основний Цикл Робота-Відпочинок»

І ось, що це таке:

Принцип Основного Циклу Робота-Відпочинок

Бачиш, наш людський організм працює згідно так званим ультрадіанних ритмам, які дорівнюють 90-хвилинним циклам, супутнім нашої діяльності протягом усього дня.

Коли ми спимо, ці цикли альтернативні періодів швидкого сну (коли сниться сон) і повільного сну.

Але коли ми пильнуємо, наше тіло продовжує жити згідно з цими 90-хвилинним циклам. І вони збігаються з викидом гормонів в кров - які регулюють відчуття голоду і уважність.

(Це причина того, що людям властиво випити чашечку кави або зробити перерву кожні 90 хвилин або близько того).

Тепер найцікавіше:

(І як це відноситься до твоєї пам'яті)

Поліпшення пам'яті за допомогою Принципу Основного Циклу Робота-Відпочинок

Отже, як ти, можливо, знаєш, кожна півкуля нашого мозку відповідає за певні навички.

Наприклад, ліва півкуля мозку відповідає за знання мов, а праве краще справляється з просторовим рішенням проблем.

Тепер, оскільки ти переживаєш 90-хвилинні Основні цикли роботи-відпочинку протягом дня, твій МОЗГ насправді перемикатися з правого на ліве півкуля і назад кожні 90 хвилин.

Досить дивно, так?

І для тебе це означає наступне:

Коли ти плануєш свій день, тобі треба розбити його на шматочки по 90 хвилин.

І ти хочеш чергувати посилену роботу лівої півкулі мозку і посилену роботу правої півкулі.

Так, на практичному рівні ти можеш проводити 90 хвилин над інтенсивним вербальних завданням для твоєї пам'яті - наприклад, запам'ятовуванням слів або термінології.

Але потім тобі треба перерватися і переключився на завдання для правої півкулі мозку: наприклад, зробити вправи або послухати музику.

Ось незвичайний (але ЦІННИЙ) рада, яким я з тобою поділюся:

«Перемикання» - коли твій мозок знаходиться в так званій «нейтральній зоні» і перемикає механізм переважання півкулі з лівого на праве - це час, коли твій мозок має тенденцію до найбільшого сприйняття нової інформації та її запам'ятовування, а також до навчання.

До речі - це той же основний принцип, завдяки якому ти запам'ятовуєш останній нічний сон, коли прокидаєшся відразу після закінчення останньої фази швидкого сну.

Поліпшення пам'яті за допомогою Основного Циклу Робота-Відпочинок - підсумки

В кінці дня, підсумок такий:

Наскільки це можливо, ти можеш розбити всі завдання для своєї пам'яті на 90-хвилинні блоки. І перемикатися між завданнями для лівого і правого півкуль.

І як можна визначити, що твій мозок готовий «перемкнути механізм»?

Ну, якщо ти виявив себе б'ється об цю стіну, або тобі хочеться кави ... ЗВИЧАЙНО це хороший знак 🙂