Погіршилася пам’ять і увагу, що робити - популярно про здоров’я

Періодично кожна людина починає помічати, що просто не пам'ятає якихось подій, що відбулися або діє неуважно. У більшій частині випадків такі симптоми є абсолютно природними, вони проходять самі по собі, варто лише зменшити навантаження і гарненько виспатися. Але якщо ви помічаєте їх постійно, не залишайте таке нездужання без уваги. Справитися з проблемою поганої пам'яті і неуважності цілком можна своїми силами, дотримуючись нехитрих рекомендацій кваліфікованих фахівців. Отже, якщо у вас погіршилася пам'ять і увагу, що робити для усунення таких порушень?

Як стверджують фахівці, погана пам'ять і увагу далеко не завжди пояснюються віком людини. Досить часто такі симптоми виникають через неправильний спосіб життя.

Які речовини допомагають поліпшити пам'ять і увагу?

Для поліпшення пам'яті і уваги потрібно привчити себе пити побільше рідини - звичайної води. Достатнє споживання рідини забезпечує повноцінну діяльність мозку, допомагає впоратися з втомою і зниженням працездатності. Фахівці радять приймати мінімум по сім склянок води на день.

У раціон необхідно включити побільше вітамінів групи В. вони містяться в печінці, багатьох крупах і цільнозернових продуктах. Крім того при порушеннях пам'яті і уваги варто їсти побільше бананів. У меню варто включати сухофрукти, горішки, молокопродукти, свіжі овочі і фрукти, в тому числі і у вигляді салатів (овочеві салати рекомендується заправляти нерафінованою олією). При цьому бажано відмовитися від споживання відверто шкідливої ​​їжі - смаженої, жирної, копченої, а також консервів, напівфабрикатів та ін.

Для поліпшення діяльності мозку (для активізації пам'яті і уваги) можна приймати полівітамінні склади і рослинні стимулятори (препарати-адаптогени). Про них ми поговоримо трохи нижче.

Що робити якщо погіршується пам'ять і увагу?

Справитися з порушеннями пам'яті і уваги можна за допомогою деяких змін в образі життя. Так фахівці радять людям з такими проблемами проявляти максимальну пильність - концентруватися на одній діяльності і не намагатися виконувати кілька справ одночасно. Часто забудькуватість і неуважність пояснюються банальним браком зосередженості.

Також при порушеннях пам'яті та уваги потрібно тренувати мозок - створювати логічні зв'язки. Для запам'ятовування нової потрібної інформації постарайтеся створювати асоціації з різними даними, засвоєними раніше. Крім того варто тренувати образне мислення.

Фахівці давно довели, що робота мозку (в тому числі і пам'ять, і увага) багато в чому залежить від пам'яті людини. Адже при активних фізичних навантаженнях до мозку надходить особливо багато кисню. Систематичні фізичні вправи допоможуть також впоратися зі стресом, який негативно позначається на мозкової діяльності.

Для поліпшення пам'яті і уваги варто підтримувати мозок в робочому стані. Для цього можна вчити нову мову, вивчати нову інформацію, запам'ятовувати вірші, розгадувати кросворди і вирішувати логічні завдання.

Варто зазначити, що хороша пам'ять і увагу просто неможливі при недостатньому нічному відпочинку. Якщо ви систематично спите менше восьми годин за ніч, незабаром ви зіткнетеся з різними порушеннями в діяльності мозку.

Народні засоби для поліпшення уваги і пам'яті

Фахівці народної медицини радять використовувати найрізноманітніші засоби на основі лікарських рослин для активізації роботи мозку, для поліпшення пам'яті і уваги.

Чудовий ефект дає прийом рослин-адаптогенів, наприклад, елеутерококу, рожевої родіоли. женьшеню та ін. Такі ліки можна придбати в будь-якій аптеці без рецепта, але їх можна приготувати і своїми силами.

При сильному погіршенні пам'яті і уваги потрібно обов'язково звернутися за консультацією до лікаря.