Погане самопочуття, подружитеся c зож!

Погане самопочуття, сьогодні я встала вся розбита. Іноді я чую вранці ці слова, коли їду на роботу. Коли у людини все валиться з рук, кажуть, що «він встав не з тієї ноги». Це не просто слова. Медициною доведено: для того щоб у вас був хороший день, треба правильно прокинутися. Давайте сьогодні торкнемося цієї теми.

Погане самопочуття. Вважається, що уві сні мозок переробляє всю ту інформацію, яку він отримав за день, розкладаючи її «по поличках». Відбуваються зміни в серцево-судинній системі, зменшується обсяг цирку-лірующей крові. Нарешті, розслабляється хребет. Всі ці системи треба підготувати до денної роботи. Для того щоб день видався з ранку хорошим, є кілька дуже простих рекомендацій.

Якщо ви здорові. Щоб активізувати серцево-судинну систему, треба, лежачи на спині і поклавши руки на живіт, зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Напружуйте живіт і дуже сильно випинати черевну стінку при вдиху, а при видиху максимально «зарухалися» її в себе. Зробіть 10-15 таких вдихів. Після цього переверніться на лівий бік і ляжте в позу зародка, тобто максимально підтягнувши коліна до підборіддя. Покладіть праву руку на праве підребер'я і зробіть від 5 до 15 вдихів.

Вранці, кожен день, обов'язково повинно стати звичкою, вранці - це розтягнути хребет: права рука витягується вперед, праву п'яту тягнете в протилежну сторону, потім те ж саме з лівого боку. Потім двома руками ви тягнете вгору, а п'ятами вниз.

Після цієї невеликої гімнастики теж не треба відразу підхоплюватися. Сядьте і перш трохи посидьте на ліжку.

Якщо ви гіпертонік. У вас погане самопочуття, хронічні захворювання, в ранковому пробуджена-ження з'являються деякі особливості. Для людей з гіпертонічною хворобою ранок - найважчий час. Це доведено - найбільша кількість катастроф (кризи, інсульти, раптова смерть) відбувається між 6 і 11 годинами ранку. Тому гіпертонікові ще в ліжку потрібно прийняти ліки і деякий час полежати. Для того щоб з ранку не було зайвого навантаження, все необ-ходимое - від сніданку, який треба буде тільки розігріти, до костюма, який ви надягнете, які не стоячи півгодини перед шафою, нервуючи через нестачу часу, - повинно бути приготовлено з вечора . Ранкова суєта може спровокувати хворобу.

Коли у людини проблеми зі спиною. У людей, які страждають на остеохондроз, особливо шийного і грудного відділу, вранці бувають неприємні відчуття, запаморочення, нудота. Їм можна порадити зробити все дихальні вправи, про які говорилося вище, але після цього вставати потрібно дуже акку-ратно. Спочатку спустити ноги з ліжка і полежати так небагато. Потім сісти і дуже м'яко зробити 5-10 нахилів голови вправо -влево і 5-10 разів нахилити її вперед-назад. Після цього піднятися, трохи постояти і починати свій день. Приблизно такий же ритуал повинен бути у хворих з гіпотонією (зниженим артеріальним тиском).

А що робити, запитаєте ви мене, якщо у вас варикоз. Вранці потрібно зробити гімнастику для ніг (невеликі підйоми, ніж-ниці). Після цієї гімнастики, не встаючи, підняти ноги, притулити їх до стінки під прямим кутом до тулуба. У такому положенні треба пробути не менше десяти хвилин, і тільки після цього можна обережно натягувати еластичний панчіх або починати бинтувати ноги.

Погане самопочуття, мої поради дуже прості. Всі вони не дуже складні, правда, займає трохи більше часу, але це лікувальні профілактичні процедури.

І я думаю, якщо увійде у вас це в звичку, краще витрачати щоранку 15-20 хвилин і підтримувати себе в нормальному стані, ніж потім протягом дня мучитися від болю і ходити по врачам.І на закінчення, якщо ж ви все будете робити правильно, ніхто не скаже, що ви встали не з тієї ноги.