Почуття провини, яке тримає нас на повідку - почуття провини, як позбутися від почуття провини,
Почуття провини - давящее, болісне і ... неминуче? Напевно, не існує людини, яка жодного разу не відчував себе винуватим. Якщо це сором за проступок або нанесену образу, він зазвичай проходить, коли ви компенсуєте шкоду і приносите вибачення. Однак безліч людей страждають постійним, «фоновим» почуттям провини. Кому вигідно, щоб ми були вічно винні?
Звідки береться вина? В принципі, це плата за життя в більш-менш цивілізованому світі. Колись наші праматері соромили своїх дітей за вчинки, які шкодили іншим членам первісної общини. Поодинці було не вижити - а щоб триматися разом, потрібно було думати не тільки про свої бажання, а й про почуття іншої людини. В іншому випадку тебе просто виженуть з племені, і ти загинеш від холоду або в пазурах хижаків. Безперечно, здорове почуття провини - супутник будь-якої людини, яка хоче нормально існувати в соціумі і мати близьких.
Але вина виникає не тільки тоді, коли ми заподіяли комусь реальну шкоду. Ми можемо соромитися того, що повели себе нерозумно, упустили себе в чиїхось очах, того, що недостатньо гарні чи мало заробляємо. Буває, що це почуття свідомо викликають в нас оточують. Навіщо? Ну як же: вина - кращий спосіб маніпуляції. Людину не завжди можна вмовити або змусити робити щось, але вина садить його на короткий поводок: ти винен в тому, що мені погано, так будь добр це спокутувати! Ніхто не хоче відчувати себе злим і жорстоким. І ми потрапляємо на цю вудку знову і знову ...
До речі, вина - дуже «жіноче» почуття. Пару років тому іспанські вчені з'ясували, що жінки соромляться набагато частіше й інтенсивніше, ніж чоловіки. Представниці прекрасної статі через дріб'язкового запізнення на роботу переживають сильніше, ніж чоловіки - через «походу наліво»! Психологи пояснюють це культурними особливостями. Дівчаток чи не з дитинства привчають бути м'якими, лагідними, піклуватися про інших. Тому думка про те, що ми доставили комусь неприємності, буквально роз'їдає зсередини.
Як зрозуміти: винна чи все-таки невинна? У звичайному випадку, викупивши інцидент, людина поступово забуває про те, що колись був винен. Всі ми деколи сваримося, ображаємо подруг і коханих, б'ємо чужі чашки в гостях ... Принести щирі вибачення або купити господарям новий набір порцеляни - і інцидент вичерпано. Сором і сам проступок поступово забуваються: не можна бути нескінченно винуватим за одну-єдину помилку. Погана ознака, якщо людина застряє в почутті провини на роки і карає себе за те, чого він не робив або не може змінити.
Багато матерів скаржаться дітям, що, народжуючи їх, втратили здоров'я і красу або навіть трохи не позбулися життя. І діти, навіть вже зовсім дорослі, продовжують внутрішньо картати себе за те, що доставили улюбленої мамі стільки бід. Але запитайте себе чесно: чи могли ви, будучи немовлям в процесі пологів, народжуватися «поаккуратнее», щоб мамі не було так боляче? Або ви впливали на перебіг вагітності? Навряд чи. Це не ваша провина. Повторюйте собі це якомога частіше - щонайменше, всякий раз, коли мама вимагає чогось, додаючи, що вона «поклала на вас все життя». Такий же тренінг варто проводити, коли вас в чомусь звинувачують на роботі або в подружній парі. Запитайте себе: це була моя відповідальність, я могла це змінити? Я можу зробити так, щоб моя подруга не ображалася, коли я проводжу час зі своїм хлопцем, а не з нею? Швидше за все, я можу частіше приділяти їй увагу - але я не можу знайти їй бойфренда, щоб вона не ревнувала і ми ходили в кіно вчотирьох. Це її відповідальність. Я можу нести відповідальність за помилки в звіті, але не за те, що начальниця отримала догану від генерального і тому з ранку не в дусі.
Почуття провини - прекрасний інструмент контролю над людьми. Найпростіший спосіб змусити чоловіка приділити увагу - не говорити про відносини (це довго, енергозатратно, чоловік може відмовитися, або ж раптом виявиться, що у нього свої претензії до дружини - їх теж доведеться вислуховувати!). Швидше і ефективніше поплакати або загадково помовчати. Почуття провини змусить благовірного стрімголов бігти в квітковий магазин, заварювати дружині чай і втішати її. Шкода ось тільки, ця метода має свої побічні ефекти. Наприклад, чоловіки, які відчувають себе хронічно винними, в кілька разів частіше змінюють ...
Зрілі люди думають не про вино, а про відповідальність. Вина загальна, вона тисне і змушує відчувати себе безпорадним. Відповідальність конкретна: ми дивимося, які обставини перебували під нашим контролем, а які - ні. Якщо в процесі роздуми над ситуацією ми бачимо, що дійсно допустили помилку, у нас з'являється бажання виправити її якимось конкретним дією: компенсувати збиток, запропонувати допомогу, вибачитися. Якщо ж давить почуття вселенського сорому не йде, і при цьому неможливо сказати, в чому саме ми «проштрафилися», - швидше за все, вина нав'язана вам підсвідомістю або оточуючими людьми.
Якщо з оточуючими все зрозуміло (присоромити людину - зручний спосіб керувати ним), то звідки почуття провини береться в нашій голові? Як завжди, коріння найчастіше ховаються в дитинстві, коли ми засвоювали основні моделі поведінки. Деякі батьки використовують «повідець» провини, щоб зробити дітей слухняними. «Ти погано себе вів, тому бабуся захворіла», «Не їв кашу, тому тато такий сердитий». Поступово малюк засвоює, що він відповідальний буквально за всі біди, які відбуваються з близькими, за їхнє здоров'я. благополуччя і настрій. Цю руйнівну ідею людина перенесе і в доросле життя - буде мучитися тривогою, бачачи, що його друг або подруга не в дусі, вважати себе відповідальним за хвороби літніх батьків і поганий настрій начальниці.
Відчуття провини настільки сильно, що впливає навіть на наше тіло. «Хронічно винуватий» людина немов прагне стиснути, заховати себе від неминучої розплати. Він сутулиться, зазвичай у верхній частині спини, як ніби його вина не дає йому гордо розпрямити голову. Проблеми з шийним відділом хребта - частий супутник винних. Така людина незграбний, його руху затиснуті, а голос такий, як ніби йому стиснули горло. Йому важко розкуто рухатися і голосно говорити.
Як не дивно, вина немов знімає відповідальність за реальні помилки, які ми здійснюємо. І в цьому ще одна її біда. Винуваті швидше будуть каратися і плакати, ніж подумають, ніж компенсувати шкоду. Спотворене з дитинства мислення диктує: покаятися досить, щоб все налагодилося - треба лише гарненько помучити себе. Тобто хронічне почуття провини, по суті, робить людину безвідповідальною. Зате дуже сором'язливим.
Позбутися від провини - справа довга, але неймовірно корисне. Її гніт пов'язує нам руки, не даючи активно жити, робить залежним і несамостійним, перешкоджає нових починань. Відчуваючи себе винуватим, людина буде нескінченно «винен» інших - щоб не відчувати себе єдиним «великим грішником». Дуже важко жити повноцінним життям, коли відчуваєш себе всім і у всьому належним. В черговий раз відчувши сором і тривогу, не бійтеся запитати себе: «Чи моя це відповідальність?».
Ще статті на цю тему:
- Дженні - 1000 р.
- Arena - 500 р.
- Lenulia - 300 р.