Пити воду, щоб бути стрункою

Напевно ви вже не раз зустрічали згадки про те, що для схуднення потрібно пити воду. Можливо, для вас це звучить дивно - ну як звичайна вода допоможе в нелегкій справі здобуття стрункості!

Почнемо з головного. Мається на увазі чиста вода: негазована, що не мінеральна, не чай, не кава, що не сік, що не молоко, що не суп і не бульйон. Одним словом - звичайна чиста вода.

Якщо болить голова

Якщо ви не страждаєте хронічними головними болями, і у вас раптом заболіла голова - випийте склянку води, краще два.

Дуже часто головний біль виникає, якщо ви голодні і при цьому не п'єте воду. Причини не знаю. Але допомагає.

Дайте печінки виводити жир з організму

Навіть якщо ви не дуже дружили в школі з біологією, то все одно пам'ятайте, що нирки займаються виведенням відходів з організму. Печінка в нормальному режимі переробляє надходять жири в енергію, а все зайве відправляє ниркам - для виведення. Але щоб нирки працювали, їм потрібна вода.

Якщо води надходить недостатньо, нирки не діють, і тоді їх функцію бере на себе печінку. При цьому порушується як робота нирок, так і робота печінки. Печінка не справляється і не встигає переробити в енергію весь жир, тому частина жиру відкладається у вигляді жирових запасів - на потім, коли буде можливість їх переробити.

Збільшивши кількість води, ви вирішуєте відразу три завдання:

Розвантажуєте печінку.
Чи допомагаєте нирках повноцінно виводити відходи.
Якщо ви взялися за схуднення, печінку приймається активно розчиняти жирові запаси і виводити їх через нирки.

Позбавтеся від прихованих набряків

Чому в перші дні дієти кілограми йдуть так швидко, а потім втрата ваги сповільнюється?

Відповідь проста: спочатку з організму йде вода.

Допитливий розум відразу задає друге питання: хіба ця вода зайва, раз організм з нею так легко розлучається?

Так, ця вода зайва. Це те, що організм затримує з різних причин. Наприклад, при надмірному отриманні солі і вуглеводів. А також при недостатньому споживанні води.

Будь-яка людина знає, що організм складається з води, і що організму потрібна вода. Але ми не надаємо цьому значення і, навіть коли відчуваємо спрагу, звично купуємо холодненького кока-колу, пиво або п'ємо чай з печенюшками. А адже організм кричить: «ВОДИ!»

Організм звикає, що воду ми йому даємо вкрай рідко і часом зовсім не воду, а просто рідини. І він починає робити запаси: утримує будь-яку рідину, яка надходить. Інакше йому не можна - він не зможе функціонувати. Так виникають набряки.

Як ми реагуємо, виявивши набряки? Правильно: зменшуємо вживання рідини. Тим самим посилюючи проблему, тому що організм відповідає переходом в режим "всіх впускати, нікого не випускати" і приймається перетворювати в набряки кожен ковток рідини.

Тоді ми вирішуємо вигнати набряки, приймаючи сечогінний. Проблема тимчасово вирішена, набряки зменшилися. Але організму від цього не легше! Адже він сприймає ситуацію як катастрофу:
а) води недостатньо!
б) з працею створені запаси насильно відбирають.
. і відповідає черговими набряками!

А тепер давайте подивимося, як поведе себе організм, якому ви дасте саме те, що він просить: чисту воду.

Ця вода негайно піде в нирки і допоможе їм вивести накопичені запаси відходів. При цьому сеча буде майже коричневої - настільки велика їх концентрація.

Дуже швидко організм виявить, що режим посухи закінчився, і чиста свіжа вода надходить саме тоді, коли потрібно: вранці, незадовго до їжі, через якийсь час після їжі. Переконавшись в тому, що ви почули його благання, він швидко розлучиться зі своїми смішними запасами з супів і соків.

А ви назавжди позбавитеся від набряків.

Як і коли пити воду?

Отже, ви вже звикли до думки, що воду потрібно пити. Але пити її потрібно не в будь-який час, а по певному режиму.

Відразу після пробудження - один стакан (для звичних - два), краще кімнатної температури.
Протягом дня слід випивати за неповним склянці приблизно за півгодини до їди, не пізніше. Це допомагає підготувати шлунково-кишковий тракт до прийому їжі.
Відразу після їжі воду пити не варто, зате потрібно випити приблизно стаканчик хвилин через 40 після прийому їжі.
Якщо під час прийому їжі ви їли білки (риба-м'ясо, сир, сир і т.п.), бажано випити трохи більше, ніж один стакан води. Справа в тому, що білки вимагають більшої кількості води для виведення відходів їх переробки.
Якщо з якоїсь причини немає можливості поїсти, то потрібно випити хоча б склянку-два води. По-перше, усунеться гостре відчуття голоду, а по-друге, організм отримає звичний склянку водички.
Якщо ви не вечеряєте, то після 8 години вечора воду можна не пити.

Якщо повертаєтеся додому і відчуваєте, що страшно хочете пити - це організм благає дати йому простої води. Простий, а не чаю, що не соку, що не спрайту.

Тепер давайте порахуємо, скільки вийшло:
1 стакан вранці + 1.5 на кожен прийом їжі (до і після) + додатково 0,5 склянки після білкового прийому їжі + 1 стакан в 8 вечора = 7 склянок води, це 1.4 літра в день.
Якщо ви захочете довести до 2 літрів, просто злегка збільшуйте величину склянки.

А як же кави, чай, соки?

Вживання води не виключає ваші улюблені напої. Пийте їх, коли захочеться, для задоволення.

Правда, коли звикаєш пити достатню кількість води, то особливої необхідності в напоях вже не відчувається.