Перерваний сон також поганий як недолік сну сон просто і доступно про складне статті центру дитячої

Недосипання став частим атрибутом способу життя сучасної людини. Незалежно від причин недолік сну не несе нічого хорошого нашому здоров'ю.
Недосипання збільшує ризики розвитку ряду захворювань, впливає на ментальне здоров'я і на емоційну сферу. Якщо ми спимо мало, знижується швидкість реакції, стає важко концентруватися, емоції знаходяться на межі.
Недосипання серйозно впливає на імунну систему організму і збільшує ризик розвитку хронічних захворювань.

Часто хворієте або просто відчуваєте себе не дуже? Можливо, ви мало спите.

У той час як багато людей знають, що мало сну - це не оптимально для здоров'я, лише деякі розуміють, що перерваний сон також поганий як недолік сну в цілому.
Всього лише одна ніч фрагментированного сну має найбільш негативний ефект.

Що мається на увазі під перерваним сном: прокидання не менше чотирьох разів протягом 8 годин нічного сну.

В Ізраїлі проводилися дослідження, які порівняли ефект такого сну з обмеженням тривалості сну до чотирьох годин за ніч. Результати показали, що ефект для організму був однаковий. Всього одна ніч фрагментированного сну серйозно впливала на настрій, когнітивні здібності, емоції людини.
Таким чином, якщо протягом ночі ви неодноразово прокидаєтеся, то це також негативно впливає на здоров'я, як якщо б ви спали всього 4 години на добу.

Що якщо я сам прокинувся серед ночі? Це також погано, як якщо б мене розбудили?
Важливо розуміти, що прокидатися серед ночі - абсолютно нормально за умови, що прокинулися ви самі. Наприклад, захотілося в туалет. Але якщо вас розбудили, то ситуація інша. Справа в тому, що самі ви прокидаєтеся в певній фазі сну. будять ж вас в будь-якій фазі.

Протягом ночі ми проходимо 4-5 циклів сну. кожен з яких містить 4 фази загальною тривалістю близько 90 хвилин. Для відновлення організму надзвичайно важливо пройти повний цикл сну: від початку і до кінця. Якщо ви прокидаєтеся самі, ви робите це в певний момент, коли це найбільш сприятливо. Якщо вас будять, це може статися в будь-якій фазі сну. Припустимо, вас розбудили в фазі 3. Після такого прокидання ви повертаєтеся знову в сон, і цикл починається не з фази 4, а з фази 1. Тобто ви недобрали частина повного циклу сну в результаті такої побудки.

Якщо розбудили один раз, то погано, але не критично, а якщо 3-4 рази?

В результаті множинних прокидання сон фрагментируется і не забезпечується консолідація сну в повний цикл. Всі фази сну мають своє значення і якщо організм не пройшов всі фази сну в належному обсязі, то і ефект від такого сну буде не той.

Ви не зобов'язані страждати від нестачі сну!
Почніть змінювати свій сон сьогодні.