переїдання наслідки

Всі знають про те, що переїдання дуже шкодить організму, проте далеко не кожен може вчасно зупинитися - особливо коли мова йде про банкетах, де столи ломляться від смакоти і так хочеться все спробувати! Втім, боротьба з переїданням повинна починатися з такої простої речі, як контроль порцій і кількості з'їденого будинку. Якщо ви звикаєте переїдати і кожен день встаєте з-за столу з вагою в животі, це призведе до негативних наслідків.

Чим загрожує переїдання?

Всі ми знаємо крилату фразу про те, що вставати з-за столу потрібно злегка голодним, але чи багато ви знаєте людей, які використовують це правило на практиці? Розглянемо список того, чим шкідливо переїдання:

• сильне навантаження на серце і судини, що веде до гіпертонії;
• розтягування шлунка, через що згодом ви їсте все більше і більше;
• найсильніший удар по печінці;
• ризик виникнення багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту;
• уповільнення обміну речовин, що веде до накопичення зайвої ваги.

Як видно з цього списку, переїдання наслідки дає досить серйозні, а коли воно входить в звичку, додається ще й ожиріння з усіма його супутніми захворюваннями. Вчені говорять про те, що за один прийом їжі слід з'їдати стільки, скільки увійшло б в жменю з двох ваших рук.

Переїдання: що робити?

Багато хто намагається знайти якийсь універсальний спосіб того, як боротися з переїданням, однак відповідь тут один - самоконтроль: використовуйте тарілку середнього розміру і не їжте більше, ніж входить на неї;

• не точить за один прийом більше однієї тарілки їжі;
• відмовтеся від чаювання і прийому напоїв відразу після їжі;
• їжте повільно - відчуття насичення в будь-якому випадку прийде тільки через 20 хвилин.

Дотримуючись такі правила, ви легко зможете відмовитися від переїдання. Головне, не зриватися перші 2 тижні - потім таке харчування увійде в звичку, і не буде доставляти вам клопоту.