Панічний розлад симптоми і методи лікування
Як панічний розлад впливає на життя?
Наявність панічного розладу вибиває з колії, заважає повноцінно жити і насолоджуватися життям. Хороша новина в тому, що синдром панічної атаки можна вилікувати і чим раніше звернутися за допомогою тим краще. З правильним підходом до лікування можна зменшити прояв симптомів, повністю позбутися від їх прояву і повернутися до повноцінного життя.
Історія з життя
Перша «атака» наздогнала Поліну шість місяців тому. В цей час вона була на роботі і готувалася до відповідальної презентації. Раптово її накрив ураган страху. Потім кімната почала обертатися перед очима і Поліна подумала, що ось-ось знепритомніє. Свідомість вона не втратила, зате все її тіло почало трясти, вона не могла зробити глибокий вдих, серце почало стукати так, ніби збиралося вискочити з грудей. Поліна не знала, що з нею відбувається і, що робити. Тому вона просто схопилася за край столу і чекала, що буде далі.
Через якийсь час напад закінчився. Проте наступний епізод наздогнала героїню через три тижні. З тих пір напади повторювалися з зростаючій частотою. Вона ніколи не могла передбачити коли і де симптоми проявлять себе, найбільше вона боялася, що напад може наздогнати її в публічному місці або серед друзів. Отже, після роботи замість того щоб піти відпочити, поспілкуватися з подругами і друзями дівчина залишалася вдома сама. Щоб доїхати до місця роботи їй доводилося зібрати всю свою сміливість в кулак. Але їздити на ліфті на 12 поверх вона все таки відмовилася і не дивлячись на страх, що щоденні навантаження можуть згубно позначитися на серце, піднімалася до офісного блоку пішки.
Це не сама примітна історія з життя людини, що мав можливість дізнатися на практиці, що таке панічний розлад і як воно може вплинути на різноманітні сфери життя. Ми привели її тут в якості показового приклад для того щоб зв'язати подальше оповідання.
У більшості випадків напад вражає як блискавка і може проявить себе без видимих причин. Панічні атаки трапляються навіть під час сну або відпочинку. Розлад може проявити себе раз і більше ніколи в житті не потурбує. Але це виняток ніж правило, більшість людей відчувають повторні епізоди, один іншого краше. Часто причинами подальших нападів є конкретні ситуації: публічний виступ, іспити, громадський транспорт і т.д. особливо якщо ситуація-каталізатор вже була причиною нападу в минулому.
Панічний розлад: ознаки
Для панічної атаки на піку характерні наступні симптоми:
- Прискорене або поверхневе дихання;
- Прискорене серцебиття
- Біль або дискомфорт у грудях
- Тремтіння у всьому тілі
- Відчуття браку повітря, задуха;
- Де-реалізація;
- Підвищене потовиділення;
- Розлад шлунку
- запаморочення;
- Оніміння кінцівок;
- Нападоподібне відчуття холоду або тепла;
- Страх смерті, втрати контролю, божевілля.
Серцевий напад або панічна атака?
Не дивлячись на те, що корінь проблеми криється в психологічному здоров'ї. Симптоми захворювання дуже навіть фізичні, більшість людей вперше зіткнулися з проблемою, думають, що з ними трапився серцевий напад. Тому, після першого знайомства з вегетативним кризом у постраждалих починається паломництво по лікарях і часті виклики швидкої допомоги. Але, навіть після комплексного обстеження люди не завжди вірять, що з фізичним здоров'ям у них все в нормі.
Панічний розлад: симптоми
У людей, яких напади турбують із завидною постійністю, з часом проблема переростає в панічний розлад. Для панічного розладу характерні часті повтори нападів, зміна в поведінці, постійний страх в очікуванні наступного нападу. У людини може погіршиться сон, пропасти апетит, зіпсується відносини з оточуючими, крім того на тлі постійного нервового напруження можуть загостриться хронічні захворювання, як правило пов'язані з шлунково-кишковим трактом.
- Часто повторювані епізоди необгрунтованих панічних атак, не прив'язаних до конкретної ситуації;
- Невпинні переживання з приводу того що атака знову повториться;
- Різка зміна поведінки і ставлення до оточуючих
Читайте також: Як стати оптимістом і поліпшити настрій?
Ще одна особливість розлади полягає в тому, що напад триває всього кілька хвилин (20 - 30) наслідки і неприємні відчуття від перенесеного зберігаються тривалий час. Якщо у вас розлад, що повторюються епізоди панічних атак підвищують емоційне навантаження на організм. Пам'ять про сильному страху та інших неприємних відчуттях приходять негативно скликається на впевненості в собі. Страх стає причиною серйозних розладів в повсякденному житті. Зрештою це викликає наступну групу симптомів:
- тривога очікування
- замість того щоб розслабитися і насолоджуватися життям поки хвороба знову не дасть про себе знати, ви відчуваєте занепокоєння і напругу викликане очікуванням наступного епізоду. Психотерапевти називають цей феномен: "Страх страху". - Прагнення уникнути каталізатора
- панічна атака може відбутися довільно або бути реакцією на зовнішні обставини. В останньому випадку людина починає уникати ситуацій, які, можливо, стали причиною нападу. У міру розвитку розлади кількість таких ситуацій може значно зрости і людина стає замкнутим і ізольованим від суспільства.
Панічний розлад і агорафобія
Агорафобія - страх відкритого простору і громадських місць. Однак як показали останні дослідження в області психоаналізу: агорафобія не є каталізатором, а навпаки розвивається, як ускладнення на фоні розладу. Зокрема агорафобія пов'язана зі страхом, що напад наздожене людини в громадському місці і поставить в незручне становище перед родичами, друзями, колегами або просто незнайомими людьми.
Ситуації або дії які уникають люди схильні до панічного розладу:
- Йти далеко від будинку;
- Ходити кудись би там не було без супроводу людини здатного надати допомогу в разі якщо почнеться панічна атака;
- Робити фізичні вправи так як думаєте, що навантаження може стати причиною нападу;
- Відвідувати місця з яких не вийде вчасно втекти в разі початку панічної атаки (ресторан, театр, магазин, громадський транспорт);
- Керувати автомобілем;
- Є або пити що-небудь. що могло б спровокувати приступ (алкоголь, кава інші продукти або медикаменти).
Причини панічного розладу
Точні причини появи панічних атак і панічного розладів залишаються неясними, існує певна тенденція їх прояви. Зокрема, найбільш сильно схильні до розвитку панічних розладів люди з меланхолійним типом темпераменту і вродженої слабкістю нервової системи. Причиною панічної атаки може послужити: закінчення школи, вступ до ВНЗ, зміна робочого місця або втрата роботи, сильні робочі навантаження, одруження, народження дитини та інші важливі життєві події, що несе за собою серйозні зміни в способі життя. Важкий стрес: смерть близької людини, розлучення, напружені іспити теж можуть стати причиною розвитку панічного розладу.
Крім того, панічні атаки можуть бути викликані не тільки розладами в емоційній, а й у фізіологічній сфері. Тому якщо напади почали з'являтися без видимих на те причин слід в першу чергу звернеться до лікаря щоб виключити наявності таких захворювань:
- Пролабування стулок мітрального клапана;
- Гіпертиреоз (гіперактивність щитовидної залози);
- Гіпоглікемія (знижений рівень цукру в крові).
Лікування панічних розладів
Хороша новина: панічні розлади лікуються. При чому від панічних атак можна позбутися кількома шляхами, один з яких - це робота над собою, а інший - застосування сеансів психотерапії.
Когнітивна поведінкова терапія
Когнітивна поведінкова терапія. як правило, розглядається в якості найбільш ефективної форми лікування панічних атак, панічного розладу. і агорафобії. Когнітивна поведінкова терапія фокусується на моделі мислення і поведінки викликають напади паніки. Це допомагає людині поглянути на свої побоювання в більш реалістичному світлі.
Наприклад. якщо у вас напад паніки під час водіння, що найгірше може статися? Насправді нічого страшного не станеться. Якщо у вас дійсно панічний розлад, свідомість ви не втратите, і будете в змозі з'їхати на край дороги, щоб перечекати напад або звернутися за допомогою. Серцевий напад вам теж не загрожує. Це коротко, але з власного досвіду знаю, що людину страждає панічним розладом дуже складно переконати у відносній безпеці його стану. Тому за справу береться психотерапевт і когнітивна поведінкова терапія.
Читайте також: Як жінці підняти самооцінку?
експозиційна терапія
Суть експозиційної терапії або терапії занурення полягає в тому, що у вас має намір викликають панічну атаку в безпечної, на ваш погляд середовищі. Для людини страждаючого панічними розладами немає більш безпечного місця ніж власний будинок або кабінет лікаря. У цьому стані психотерапевт допомагає вам відчути свій страх, доторкнуться до нього і навчиться контролювати його прояву. У процесі сеансу вас можуть попросити зробити декілька глибоких вдихів "животом", потрясти головою з боку в бік або затримати дихання. Ці вправи викликають відчуття, схожі з симптомами паніки. Зате після кожного "занурення" ви будете менше бояться своїх внутрішніх відчуттів і потихеньку почнете контролювати свої емоції, свій страх.
Якщо ви тривалий час страждаєте панічним розладом і на його тлі у вас розвинулася агорафобія. Як і в експозиційної терапії застосовується для лікування специфічних фобій, вас будуть зіштовхувати з лякаючою ситуацією, поки паніка не почне йти. Завдяки цьому досвіду, ви дізнаєтеся, що ситуація не несе в собі нічого загрозливого і що ви можете контролювати свої емоції.
Медикаментозне лікування панічних розладів
Ліки можуть бути використані для того щоб на час зменшити інтенсивність деяких симптомів панічної атаки. Однак, в корені за допомогою одних антидепресантів і заспокійливих засобів, проблему вирішити не вийде. Ліки можуть бути корисні в особливо важких і запущених випадках, але вони не повинні виступати в ролі єдиного методу лікування. Медикаментозне лікування є найбільш ефективним в поєднанні з іншими методами, такими як когнітивна поведінкова і експозиційна терапія, а також зміни способу життя і звичок.
Препарати, що використовуються для купірування панічних атак і лікування панічних розладів включають в себе:
- Антидепресанти. Щоб антидепресанти тачали діяти їх потрібно приймати протягом декількох тижнів, а не тільки під час панічної атаки.
- Бензодіазепіни. Це заспокійливі препарати, які діють дуже швидко (як правило, протягом 30 хвилин до години). Приймаючи їх під час панічної атаки ви забезпечите швидке полегшення симптомів. Застосовуючи бензодіазепіни ви повинні знати, що вони можуть викликати звикання і тому використовувати їх потрібно обережно.
Існує безліч методів професійного лікування панічних розладів. Але суть цього захворювання полягає в тому, що в більшості випадків людина залишається зі своєю проблемою один на один. В першу чергу це викликано тим, що страждає від нападів панічних атак людина сама намагається захистити себе від суспільства. Тому йому важливо знати в чому полягає перша допомога при панічної атаки.
- Дізнайтеся максимум про те, що таке паніка. Досвідчені полководці кажуть, що свого ворога потрібно знати в обличчя. Ваш ворог - паніка, вивчіть її, прочитайте максимально корисних статей і книг про паніку і це буде перший крок на шляху до одужання. Отримані знання допоможуть вам перестати концентруватися на деяких симптомах виникають під час панічної атаки, ви навчитеся розпізнавати їх і перестанете думати, що ось-ось помрете або зійде з розуму.
- Киньте палити і уникайте напоїв, що містять кофеїн. Сигарети і кофеїн можуть спровокувати напади паніки у сприйнятливих людей і людей у яких вроджена слабкість нервової системи. Також будьте обережні з ліками, які містять стимулятори, такі як таблетки для схуднення.
- Навчіться дихати правильно. Гіпервентиляція викликає безліч неприємних відчуттів (наприклад, запаморочення і тяжкість у грудях). Глибоке, спокійне дихання, може полегшити симптоми панічного атаки. Навчившись управляти своїм диханням, з часом ви навчитеся придушувати тривожність і знижувати інтенсивність панічної атаки.
- Практикуйте методи релаксації. Регулярні вправи в йозі, медитація, прогресивна релаксація м'язів, зміцнить організм і допоможе краще справлятися з нападами паніки. Крім того у людей практикуючих релаксацію спостерігається підвищення почуття задоволеності життям, радість і оптимізм.