Основи безпеки життєдіяльності - значення гігієни в зміцненні здоров’я

• вивчення нового матеріалу

Гігієна (від грец. «Цілющий») - це область науки, зокрема медицини, що вивчає вплив умов життя, праці на людину і розробляє профілактики різних захворювань; забезпечує оптимальні умови для існування; яка зберігає здоров'я і продовжує життя.

У формуванні та ефективному забезпеченні здорового способу життя дедалі більшу значення в сучасних умовах набуває особиста гігієна кожної людини.

Особиста гігієна - один з найважливіших розділів медицини, що вивчає і розробляє принципи збереження і зміцнення здоров'я шляхом дотримання гігієнічних вимог у повсякденному житті і діяльності. Особиста гігіена- основа здорового способу життя, умова ефективної первинної та вторинної профілактики різних захворювань.
В епоху науково-технічного прогресу, якого супроводжують хімічне і фізичне забруднення навколишнього середовища, негативні наслідки процесів урбанізації, особиста гігієна стає потужним фактором попередження серцево-судинних та інших найбільш поширених захворювань; вона дозволяє ефективно боротися з гіпокінезією, нервово-психічним перенапруженням, суттєво послаблює несприятливі впливу різних професійних шкідливостей та інших факторів навколишнього середовища, сприяє підвищенню працездатності.

Суспільне значення особистої гігієни визначається тим, що недотримання її вимог у повсякденному житті може несприятливо впливати і на здоров'я оточуючих (пасивне куріння, поширення інфекційних захворювань і гельмінтозів, погіршення якості повітряного середовища жилих приміщень та ін.).
На думку багатьох дослідників, здоровий спосіб життя, постійне дотримання раціонального режиму дня,
харчування, відмова від шкідливих звичок значно збільшують тривалість життя людини.

Не випадково видатний фізіолог І. П. Павлов вказував, що тривалість життя сучасної людини повинна бути не менше 100 років, і якщо цього не спостерігається, то значною мірою внаслідок нашого потворного ставлення до власного організму.
Для того щоб бути здоровим, сильним, витривалим, високопрацездатним, потрібно бути уважним до свого здоров'я. Під цим слід розуміти не схильність постійно прислухатися до тих чи інших симптомів, які не зайву недовірливість, а активну самопрофілактікі, яка полягає в дотриманні вимог особистої гігієни.
Комплекс елементів особистої гігієни досить великий, В нього входять: гігієна тіла і порожнини рота, фізична культура, загартовування, попередження шкідливих звичок, гігієна розумової праці, статевого життя, одягу і взуття, відпочинку і сну, індивідуального харчування та ін.

Догляд за шкірою полягає у виконанні наступних правил:
- мийтеся щодня теплою водою з туалетним або дитячим милом;
- по можливості частіше міняйте білизну, шкарпетки, панчохи, колготки або гольфи;
- якщо шкіра суха або свербить, змастіть її кремом або маззю;
- вичавлювати прищі, не намагайтеся розкрити гнійники: на їх місці може початися запалення;
- помітивши на своєму тілі висип, негайно зверніться до батьків або до медичного закладу;
- вживайте в їжу більше свіжих овочів і фруктів, молока; якщо ви будете отримувати з їжею достатньо вітамінів і мінеральних речовин, то шкіра буде чистою і гладкою;
- уникайте продуктів харчування, що викликають у вас алергічну реакцію;
- в холодну погоду захищайте шкіру від обмороження;
- в лісі або в полі не чіпайте незнайомі рослини, так як серед них можуть бути отруйні, викликають роздратування шкіри;
- якщо ви випадково пролили на себе кислоту або іншу хімічну речовину, негайно змийте їх проточною водою з милом;
- якщо одяг із синтетичних тканин або будь-яких інших матеріалів викликає у вас роздратування шкіри, не носіть її.

Догляд за зубами і порожниною рота включає в себе виконання таких основних правил:
- забезпечте себе від травм, отриманих найчастіше під час спортивних занять і в результаті автомобільних аварій: якщо ви займаєтеся контактними видами спорту, користуйтеся такими захисними пристосуваннями, як шолом, маска для обличчя і вкладиш, що захищає щелепу; в автомобілі пристібайтеся ременем безпеки, який може врятувати не тільки ваше життя, але і ваш зовнішній вигляд, зокрема збереже вам зуби;
- їжте більше такої їжі, яка зміцнює зуби і ясна, і менша від тієї, яка веде до їх ослаблення (здоров'ю зубів сприяють овочі, багаті клітковиною і кальцієм; яблука, моркву і селеру, які треба ретельно пережовувати, не тільки дають роботу м'язам щелеп, покращують надходження крові до зубів і ясен, а й очищають поверхню зубів; арахіс та інші горіхи, чай, насіння соняшнику, сир, оливки, якщо їх вживати після їжі, можуть перешкоджати руйнуванню зубів, запобігаючи формування в роті кислого середовища);
- уникайте жирної, вузький і утворює кислоту їжі: вона може змінювати своє середовище в ротовій порожнині і впливати на склад слини таким чином, що зростає ймовірність руйнування зубів і ерозії емалі;
- регулярно чистите міжзубні проміжки спеціальною ниткою або зубочисткою, користуйтеся зубною пастою на натуральній основі;
- відвідуйте зубного лікаря 2-3 рази на рік: в цьому випадку він своєчасно виявить захворювання зубів і ясен

Волосся потрібно мити не за розкладом, а в разі потреби. При цьому добре обполіскувати їх водою з оцтом, відваром ромашки або кропиви. Дуже корисний масаж голови. Можна робити його перед кожним миттям. Не лінуйтеся розчісувати волосся вранці і ввечері.

Одяг повинен відповідати кліматичним умовам середовища проживання людини, характеру його роботи, мати покрій, що не утруднює кровообіг і дихання (т. Е. Має бути досить вільної), легко очищатися від пилу і бруду.

Головні убори також повинні відповідати гігієнічним вимогам: бути легкими і не бути тісними, щоб не порушувати кровообігу голови. Для холодної пори оптимальні головні убори з натурального хутра, а для літнього періоду - з легких, світлих і малотеплопроводних матеріалів.

Взуття краще мати з натуральної шкіри: вона не боїться вологи, добре утримує тепло і забезпечує хорошу вентиляцію стопи. Крій взуття повинен повністю враховувати анатомо-фізіологічні особливості стопи.
Дотримання цих правил і вимог сприяє збереженню і зміцненню здоров'я людини.