Чи варто відвідувати фітнес клуб і як його вибрати
Адже пов'язано це не тільки з відвідуванням пляжів влітку, а й із загальним відчуттям здоров'я і внутрішньої сили свого тіла постійно.
Саме тому багато сучасних людей вважають мало не своїм обов'язком перед власним організмом записатися у фітнес клуб або ж оформити річний абонемент на його відвідування.
Але чи потрібно це робити? Тим більше якщо мова про настільки значному терміні, за період якого може багато чого у вашому житті помінятися. Давайте розбиратися разом.
Якщо ви є абсолютним новачком в спорті і бажаєте змінити поточний стан речей в кращу для себе сторону, то потрібно подумати на який період вам потрібно оформити абонемент щоб вирішити - потягніть ви серйозні фізичні навантаження.
Зазвичай вистачає і пари тренувань, але якщо бажаєте перестрахуватися, то оформите місячну підписку.
Відвідувати фітнес клуб виключно заради того, щоб викликати повагу у колег по роботі і хвалитися самим фактом відвідин залу не варто.
По крайней мере, це досить дороге задоволення як на теперішній час, якщо воно не приносить вам суттєвої користі, а лише моральне задоволення і самозаспокоєння.
Записуватися потрібно тільки якщо ви спортивна людина по життю або бажаєте бути ним і вельми тверді в своєму переконанні.
Також потрібно продумати шляхи для відступу на випадок, якщо ваші уподобання сильно зміняться після кількох тренувань.
Адже зробити зарядку з ранку вам ніхто не заважає і для цього зовсім не обов'язково мати додаткові інструменти, аксесуари і тренажери. Зате ви побачите, яким чином йдуть справи ваші з тим, щоб змусити себе регулярно фізично навантажувати своє тіло.
Багато починаючі спортсмени також роблять дуже поширену помилку, наївно вважаючи, що спортивне харчування допоможе їм знайти прекрасну форму без титанічних зусиль в тренажерному залі.
В результаті набір маси закінчується для таких людей ожирінням через ліні, а ось заняття і їх інтенсивність різко зводяться нанівець.
Спортивне харчування саме тому так і називається, що створено для людей, які активно тренуються і вже тривалий час навантажують свій організм. Воно є відмінним помічником як допоміжний засіб, але не панацеєю.
Але якщо ви твердо переконані, що витримаєте навантаження і навіть зможете себе змусити стрибнути вище голови в разі чого, тоді залишається ще один важливий момент - як вибрати фітнес клуб правильно і при цьому залишитися задоволеним.
У сучасному суспільстві важко знайти гідні тренажерні зали, де б тренування коштували дешево. Так уже склалося, що попит породив істотне збільшення цін і тому фітнес клуби зараз можуть собі дозволити збільшувати цю планку до неймовірних висот.
Тобто потрібно врахувати ще один момент - чи не стане оплата абонемента для вас непосильною ношею в плані планування бюджету? Якщо немає, тоді саме час приступати до оцінки таких критеріїв правильного вибору фітнес клубу для занять:
1) Перший і головний критерій вибору залу для тренувань - це завантаженість його в зручні конкретно вам годинник. Зрозуміло, що найбільш «гарячими» будуть вечірні години по буднях і вихідні дні, тому як більшість займаються людей працюють за загальноприйнятим графіком.
Вам дуже пощастило, якщо ви самі господар свого часу і можете призначити собі тренувальне заняття в будь-який зручний період.
2) Якщо ж у зручний вам час зал практично порожній і ви можете приступати до занять, то потрібно на першому ж занятті оцінити якість тренажерів іпріспособленій для активного фітнесу.
Гантелі, гирі, бігові доріжки - все це повинно бути справним і якісним. Причому найкраще, якщо вони будуть вже приробили, а не новими - тоді ймовірність ефективного тренування істотно виросте для вас.
3) Наявність гарячої води в душових. Зрозуміло, що поважає себе заклад, ще й бере абонентську плату за свої послуги, не доведе до плачевного стану свої душові.
Але ось така проблемка, про яку прийнято замовчувати до речі, як періодичне відсутність гарячої води або її подача строго по годинах, може стати суттєвою поправкою вашому прагненню до тренувань. Обов'язково перевірте цей фактор на першому ж занятті!
4) Зручні роздягальні і можливість користуватися шафками з індивідуальними ключами повинні в обов'язковому порядку бути присутнім.
На жаль, багато фітнес клуби цього не розуміють, вважаючи, що тренування закінчується для вас відразу ж після переступання порогу самого тренажерного залу.
5) Зал для тренувань повинен бути розділений на зони. виходячи з того, які саме тренажери в них стоять. Наприклад, окремо прийнято виділяти кардіо зону, де стоять бігові доріжки, тренажери для розробки швидкості рухів та інші, для тренування гнучкості.
Є також окрема зона, де стоять потужні силові тренажери, є і зона з пристосуваннями простіше, яка призначена для вироблення сили в полегшеному режимі, наприклад біг на місці або стрибки з додатковими навантаженнями.
У деяких фітнес клубах також виділено простір для бару, де завжди можна поласувати білковими коктейлями або ж свіжими соками.
6) Доглянутий і прибраний зал завжди спонукає до плідним заняттям. Зі старих фільмів до нас прийшов усталений стереотип, згідно з яким фітнес зали повинні бути обвішані плакатами бодібілдерів та інших людей, що досягли успіху в спорті.
У сучасному суспільстві куди приємніше приходити в зал, де все сяє і пахне приємною свіжістю.
7) Такженемаловажное значення має освітлення. Воно повинно бути злегка приглушеним, щоб не засліплювати, але не тьмяним, тому що можна не замінити невеликі тренувальні аксесуари під ногами і травмуватися.
8) Музичний супровід під час тренувань не обов'язково, але цілком бажано, так як налаштовує на правильний ритм і допомагає краще регулювати навантаження.
У той же час, правильно підібрана музика ще й мотивує на ще один додатковий підхід або кілька вправ понад силу. Правда потрібно врахувати, що музика не повинна бути гучною і з різкими перепадами, так як це може збивати інших спортсменів і заважати їм займатися.
9) Обов'язково новачкам повинні допомагати інструктори. мають суттєвий досвід в заняттях спортом і домоглися в цій справі успіху.
Погодьтеся, смішно виглядає, коли людина, що важить близько п'ятдесяти кілограм з відсутньою мускулатурою, намагається навчити новачка чогось в фітнесі?
Без інструктора можна, так як ви можете завдати собі шкоди ненормованими великими навантаженнями без попередньої підготовки.
10) Важливо, чтобифітнес клуб. який ви бажаєте вибрати. знаходився недалеко від вашого будинку. Можливо, у вас є своя машина, щоб їхати до нього було не більше 10 - 20 хвилин. Дуже нераціонально, якщо дорога займає стільки ж часу, що і сама тренування.
11) Перед тим як оформляти абонемент в сподобався вам зал, непогано було б порівняти умови і фінансові предложеніядругіх тренажерних центрів. Може у когось є більш вигідні пропозиції.
Сподіваємося, тепер ви у всеозброєнні підійдете до питання вибору фітнес клубу і вже незабаром порадуєте все своє оточення істотними результатами!