Ортопедія, болі в спині

Однозначно відповісти на це питання не зможе жоден фахівець. Відповідей стільки ж, скільки людей лягає спати щоночі. Найбільш популярною рекомендацією для тих, хто відчуває болю в спині, є жорстка ліжко. Але виявляється, що навіть при однаковому захворюванні деякі буквально рятуються на жорсткому ложі, а інші болісно крутяться на ньому ночі безперервно, не отримуючи полегшення. Де ж вихід?

Існує кілька простих тестів, які допоможуть визначити, наскільки жорсткою повинна бути ліжко. Спина між плечима і тазом має вигляд перевернутого підвішеного моста. Підтримку цієї конструкції здійснюють плечі і сідниці. Чим твердіше ліжко, тим більша напруга в спині, так як утворюється зайвий поперековий вигин. Чим жорсткіше матрац, тим більше кривизна попереку. Чи йде це на користь, можна легко перевірити, поспавши на підлозі на мате або декількох ковдрах. Якщо спина відпочиває в цих умовах, слід вибрати жорсткий матрац. Якщо комфортніше, коли спина рівна, потрібно віддати перевагу матрацу помягче.

Інший тест - на положення ніг на ліжку. Жорсткий матрац підходить тим, хто спить з випрямленими ногами, а більш м'який, коли коліна зігнуті.

При проблемах зі спиною доведеться випробувати кожен з матраців, наявних на ринку сьогодні. Навіть ліжко спеціального призначення (ортопедичне ліжко) підходить не всім і теж потребує перевірки. Не є винятком і водні матраци, хоча багато хто використовує їх з великим успіхом.

Існують матраци, які повторюють контур людського тіла і підтримують спину, незалежно від своєї форми. Ці матраци наповнені повітрям або спеціальною піною, але теж не є універсальним засобом, хоча багато хто вважає їх незамінними. Купуючи матрац в магазині, варто полежати на ньому 20-30 хвилин, щоб переконатися, відпочиває спина чи ні.

Щоб зробити ліжко жорсткіше, необов'язково купувати нову модель, досить підкласти під матрац фанеру. Потрібно зробити ложе помягче - підкладіть подушки.