Організму не вистачає води - як зрозуміти і чому
Чи достатньо ви п'єте? Навіть якщо здається, що пити не хочеться, можна з'ясувати, що води вам не вистачає. Як же зрозуміти, що організм вже шле вам сигнали про посуху?
Ознаки того, що організму не вистачає води
- Сухість у роті і потріскані губи (які хочеться пообдірать). Дуже промовистий прізнакок - слизові реагують на зневоднення швидше за все.
- У вас часто болить голова - з ранку або ввечері. Це характерний вид болю: вона не настільки сильна, щоб приймати знеболюючу пігулку, але настільки помітна, що все-таки заважає жити.
- У вас хронічно низький тиск, а якщо ви різко встаєте - в очах темніє. Справа в тому, що постійний брак води заважає організму підтримувати нормальний обсяг крові в кровоносній системі, і тиск в судинах знижується.
- Темні кола та набряки під очима говорять про те, що організм перейшов в режим збереження води: якщо вже її і так мало, думає наш мозок, раптом скоро зовсім скінчиться, так що ось вони, запаси.
- Шкіра суха і недостатньо еластична, якщо зібрати шкіру на передпліччі в скадку і відпустити - ще кілька секунд буде видно зморшки.
- Ви часто моргаєте, мружиться і трете очі. Все тому, що вони теж пересохли, і сліз, в нормі періодично промивних очей, просто не вистачає.
- Ви мало потієте, рідко потребуєте дезодорант, можете носити одну і тут же блузку пару днів або більше. Рано радієте: організм сигналить вам про те, що потіти йому особливо нічим.
- Ви рідко ходите в туалет. "Королівський сечовий міхур", володарки якого легко можуть перенести багатогодинну церемонію коронації, тут ні при чому, вашому організму просто нічим пописати. Як зрозуміти, що організму не вистачає води? Про це ж говорить і колір сечі - вона яскраво-жовта або темна. Запори, до речі, теж ознака загального зневоднення: коли їжа проходить через кишечник, він всмоктує з неї рідину, і якщо її і так мало - ви відчуваєте певні складності.
- Ви часто відчуваєте роздратування і далеко не завжди здатні з ним впоратися.
- Ви погано мислите навіть в процесі рутинної роботи, не кажучи вже про моментах, де від мозку потрібна активність і нестандартні рішення. Зниження рівня гідратації знижує і розумові здібності.
- Ви швидко втомлюєтеся, відчуття втоми і бажання полежати в кутку з книжкою - ваші часті супутники.
- У вас хрумтять суглоби - тому що в суглобової сумці не вистачає рідини, і кістки скребуть один об одного.
- Навіть при невеликих фізичних навантаженнях у вас трапляються м'язові спазми: пройшлися по сходах - ногу звело, присіли - другу звело.
- Ви відчуваєте млявість і сонливість. Це теж захисний механізм тіла, якому не вистачає рідини: щоб не спітніти і не витратити таким чином такі потрібні запаси води, воно "сповільнюється".
- І, нарешті, дуже пити хочеться: це самий останній ознака того, що вашому організму не вистачає води, і він вже зневірився посилати вам сигнали!
Чому не вистачає води і скільки потрібно пити
