Обруч або хулахуп для дорослих і дітей - просто і весело
Кубинська вечірка - це ПРОСТО!
Як зробити капелюх своїми руками? ПРОСТО!
ПРОСТО про те, як правильно вибрати червону ікру
ПРОСТО прикраса весільних машин своїми руками
ПРОСТО листівки до дня народження своїми руками
Як зробити корону своїми руками? ПРОСТО!
ПРОСТО аквагрим своїми руками
Як зробити ялинку з бісеру? ПРОСТО!
ПРОСТО макіяж на Хеллоуїн
Гавайська вечірка - весело і ПРОСТО!
Кубинська вечірка - це ПРОСТО!
ПРОСТО макіяж на Хеллоуїн
Хулахуп - тренажер і іграшка
Дівчата з Гавайських островів, які виконують граціозний танець «хула» з обручами з стебел бамбука, були далеко не першими, хто крутив їх навколо талії. Скам'янілі обручі знаходили ще при розкопках гробниць в Єгипті. Відомо про далеких предків хула-хупів, які в деяких регіонах стародавнього світу виготовлялися з виноградних лоз. Пластиковий же обруч для крутіння навколо талії був винайдений в 1957 році. Принцип його створення грунтувався на ідеї бамбукових обручів, поширених в Австралії, а свою назву всім відомий хулахуп отримав саме на честь полінезійського танцю «хула» ( «хуп» в перекладі з англійської означає «обруч»). Починаючи з 1958 року, коли перші пластикові обручі були запущені в продаж, і до наших днів вони продовжують удосконалюватися, а популярність їх не слабшає. Зараз ми ПРОСТО розповімо про хулахупи - про їх видах, а також про вправи та ігри з обручами.
Обручі для схуднення
Найпростіші обручі або хулахуп виробляються з заліза або поліетилену, вони досить легкі завдяки тому, що порожнисті усередині. Вони можуть складатися в кілька разів, при цьому за своїми характеристиками такі обручі не поступаються звичайним, але більш зручні для зберігання вдома і транспортування. Недолік порожнистих, в тому числі і складних, обручів, в тому, що вони занадто легкі і не можуть використовуватися в якості масажних, а підходять скоріше для гімнастичних вправ.
Популярні зараз моделі хулахуп для схуднення, є вдосконаленими і забезпечують кращу опрацювання м'язів талії і стегон, в основному, за рахунок обважнення і наявності масажних елементів.
Обтяжені обручі можуть мати вагу від 0,5 до 2,9 кг. Для їх крутіння потрібно більше зусиль, внаслідок чого спалюється більше калорій і активніше тренується область талії і стегон. Також вони надають масажну дію.
У масажних обручах на внутрішній стороні розміщені спеціальні елементи - кульки з гуми або пластику, які під час виконання вправ підсилюють масажний ефект.
Обруч для схуднення з масажними елементами
Хулахуп для схуднення з подвійним рядом масажуючих елементів
Масажні елементи в так званих магнітних обручах мають вбудовані магніти, за рахунок яких при крученні хулахуп в потоці повітря утворюються дрібні частки - аніони, є негативно зарядженими іонами кисню, користь яких полягає в здатності очищати повітря за рахунок знищення мікробів і частинок пилу. Таким чином, тренування має подвійну користь - і калорії йдуть, і на проробляються зони впливає іонізоване повітря.
Універсальний обруч Жімфлекстор
Універсальний обруч-тренажер Gymflextor (Жімфлекстор) - це не просто хулахуп, а цілий комплекс тренажерів для тренування різних груп м'язів. Завдяки еластичному матеріалу, з якого виготовлений цей обруч (армована гума високої міцності), він може приймати форму різних тренажерів і застосовуватися не тільки для крутіння на талії. Примітно, що кожен тренажер має свою ступінь навантаження, а ударна навантаження Жімфлекстор максимум, ніж у звичайного обруча, вагою трохи більше кілограма.
Більшість сучасних моделей хулахуп для схуднення є розбірними - складаються з декількох дугоподібних секцій, деякі за рахунок своєї гнучкості згортаються, а не складаються. Деякі обручі можуть бути оснащені навіть лічильником калорій.
Трохи про тренування з хулахуп для схуднення
Серед переваг занять з обручем називають:- позитивний вплив на серце і дихальну систему;
- поліпшення стану шкіри в зоні впливу (талії, живота, стегон), в тому числі зменшення целюліту;
- тренування вестибулярного апарату;
- моделювання фігури;
- нормалізацію роботи кишечника.
Невеликим мінусом всіх сучасних обтяжених і масажних хулахуп для схуднення є те, що під час перших тренувань вони можуть залишити на Вашому тілі чимало синців, тому вправи краще виконувати в щільній одязі.
Ігри та розваги з обручем для дітей
Діти дуже люблять грати з обручами
Дивлячись на тренується з обручем для схуднення маму, захоплюються цим заняттям і діти. Але навіть якщо крутити хулахуп навколо талії у малюків поки що не виходить, то вони із задоволенням можуть спробувати просто катати його, не даючи впасти на підлогу і допомагаючи собі паличкою або дерев'яною ложкою з довгою ручкою. А якщо показати малюкам фокус з повертаються назад обручем, вони напевно будуть намагатися повторити його самі.
Для компанії дітей можна запропонувати таку гру: всі стають в коло і беруться за руки, при цьому хула-хуп розміщений на зігнутому лікті одного з учасників гри. Що стоїть поруч з володарем обруча дитина, повинен пролізти через нього, не розмикаючи рук з сусідом. І так далі по колу. В процесі гри обов'язково виникне багато кумедних моментів, які хлопці будуть ще довго згадувати.
А якщо обзавестися кількома різнобарвними хулахуп невеликого діаметру, то можна влаштувати для дітей гру в класики на природі навіть в такому місці, де немає асфальту - на дачі або в парку. Заодно і батьки згадають своє дитинство і покажуть малюкам, яка це весела і завзята гра. Тільки не забудьте дозволити самим маленьким робити по кілька стрибків всередині одного обруча. Коли ж дитина навчиться крутити хулахуп, то такі різнокольорові обручі знадобляться для вдосконалення майстерності - обертання відразу декількох навколо талії.
А тепер ПРОСТО купіть хулахуп і насолоджуйтеся спортивними та ігровими заняттями всією сім'єю!
Підтримайте нас Лайком!
Питання та відповіді
Питання. Як домогтися найбільшої ефективності при виконанні вправ з обручем?
Відповідь. Виконуючи вправи з обручем, пам'ятайте про головне - м'язи преса, талії і стегон повинні бути рівномірно напружені протягом всього тренування. Також спочатку бажано розігріти м'язи талії наступними вправами з обручем:
-поставте ноги на рівні плечей, помістіть хула-хуп перед собою і візьміться за нього двома руками; робіть нахили вперед, намагаючись тримати спину прямо;
-з того ж вихідного положення нахиліться; повертайтеся до обруча і робіть повороти з боку в бік.
Також в процесі виконання вправ з обручем, можна спробувати танцювати під музику.
Питання. Яка повинна бути частота і тривалість занять з обручем для талії, щоб схуднути?
Відповідь. Звичайно, заняття з обручем ідеально підходять для формування талії, але жирові відкладення зменшуються не так швидко, як хотілося б. В результаті 2-3 тижнів щоденних 5-10 хвилинних тренувань з хулахуп, талія і стегна здатні зменшитися в обсязі всього на 1 сантиметр. Починати вправи з обручем для талії рекомендується з 1-2 хвилин, поступово збільшуючи їх тривалість до 20 хвилин. І якщо займатися регулярно, та ще й дотримуватися дієти, то результати не змусять себе чекати.