Що робити, якщо охоплює паніка і страх, психологія і психотерапія для життя

Сьогодні відповідаю на питання Оксани, що робити в разі вознікновеніяпанікі і страху.

«Я помітила, коли у мене виникає такий стан (було всього рази три, які я пам'ятаю). І виникає воно вже в той момент, коли пройшов якийсь час після якогось великого прийнятого рішення, я б сказала навіть, повороту. Ось я в черговий раз повернула в інший бік, вже пройшла цим шляхом кілька тижнів, а зараз, немов не бачу дороги і мене охоплює ця сама паніка, коли я не бачу, що мені робити.

Що з цим робити?"

Зверніть увагу, що ця паніка виникала після того, як рішення прийнято, частина шляху пройдена, і раптом «ніби не бачу дороги і мене охоплює ця сама паніка, коли я не бачу, що мені робити». Я спеціально підкреслив це місце, так як ці слова багато чого пояснюють.

Я вважаю, що такий стан (паніка) пов'язане саме з тим, що «не бачу, що мені робити». Тут доведеться зробити невеличкий відступ в сторону і дещо пояснити.

Якщо ж щось сильно не збігається, або в плані є «пробіл», а часто це навіть уявлення темряви замість зрозумілого візуального зображення, то в справу вступає система оповіщення.

Як правило, оповіщення відбувається через тіло. за допомогою кінестетіческой реакції, якщо брати терміни НЛП. Паніка - це просто дуже сильний сигнал. Від неї не отмахнёшься просто так, як, наприклад, від несильного відчуття під ложечкою «щось не в порядку».

Чому реакція така сильна? Схоже, що це пов'язано з серйозним вибором в житті і «прогалини» в плані в даному випадку більш значущі. Тому реакція така інтенсивна.

Значить, пора уточнювати і доповнювати свій внутрішній план дій так, щоб «стало видно». Важливо, щоб досить чітко було видно кінцеву мету, і хоча б один - два найближчих кроку до неї.

Кінцева мета - маяк, який видно за багато кілометрів. Ви йдете до неї по стежці, і найближчі кілька метрів висвітлює ліхтар, який поруч з вами. Як тільки ви пройдете зону освітленості цього ліхтаря, ви вступите в зону світла, яку дає наступний. Звідси ви бачите найближчий ліхтар, і ще, а решта губляться в темряві ... але ці ліхтарі є.

А тепер дійте, крок за кроком, і періодично зупиняйтеся, щоб подивитися на ваш маяк - туди ви йдете?