Ноги, догляд за ногами

Чому в «Академії домоводства» ми говоримо про ногах і догляді за ними?

- За твердженням всезнаючої статистики звичайна жінка в звичайний день проходить 6000-8000 кроків.

А що ми робимо зі своїми ногами, коли повертаємося додому?

- Знову ходимо або стоїмо.
Що гріха таїти: більшість операцій в домашньому господарстві ми виконуємо стоячи, навіть ті, які теоретично можна зробити сидячи.
І якщо руки все лише видають вік їх власниці, то від стану ніг залежить самопочуття, працездатність, настрій: адже на стопу проектуються всі внутрішні органи.

Ноги сигналізують нам, що пора заглянути до лікаря.

• Так, регулярні набряки ніг, можуть говорити про проблеми з серцево-судинною системою або про збої в роботі нирок.
• Специфічні проблеми ніг, як грибок на ногах, пітливість ніг, мозолі, почервоніння, озноб, розширення капілярів і вен - серйозний привід звернутися до лікаря.

Взагалі-то, люди народжуються зі здоровими ногами. І самі собі влаштовують різні порушення і хвороби ніг.
Адже яку ми носили взуття?
Довго-довго в дитинстві стандартної взуттям були безформні сандалики. Ні про яке супінатори або щільному заднику для підтримки формується ніжки дитини ми навіть не знали. Вже коли я сама стала мамою, і для моєї дитини прислали ортопедичні туфельки, я показувала їх подружкам як твір мистецтва. Як дбайлива мама, я пояснювала чотирирічній дитині, чому треба мити ноги щодня, чому треба влітку носити відкриті сандалі і що його подружка Свєтка не захоче грати з ним, якщо ноги будуть погано пахнути. Увечері ми почули, як моїми ж словами, він пояснював свого чотирирічного одному все те ж саме.
А зараз, підлітки і взимку, і влітку, не знімаючи, носять черевики або кросівки. Ніякі вмовляння змінити їх влітку на відкриту літнє взуття до успіху не приводять. Ноги не дихають. Зате, коли в кімнаті збираються разом кілька пар таких ніг, увійти в кімнату без протигазу просто неможливо. Іноді, коли на стопах з'являються зміни на кшталт лопнула шкіри або попрілостей, переляканий підліток погоджується зробити ножну лікувальну ванну і змастити ноги кремом. що містить прополіс або масло чайного дерева.
А самі ми, юні і зрілі пані, ходимо на високих підборах. які не підходять за віком або вазі. В результаті з'являються: плоскостопість, зміни підйому і пальців, запалення, мозолі і т.д.
Пригадується мені епізод зі шкільного дитинства. Одна вчителька приходила в школу в туфлях на високих підборах і змінювала їх на туфлі-тапочки. Нам це було тоді смішно.

Догляд за ногами

Отже, наші трудівниці-ніжки заслуговують, щоб ми хоча б поговорили про те, як за ними доглядати, берегти їх і плекати.
• Перш за все, при виборі взуття. бажано віддавати перевагу взуттю зручною, з м'якої шкіри, щоб ніде не стискало і не натирало ногу. І навіть, якщо в цьому сезоні супермодні туфлі на високому тонкому каблуці з дуже вузьким носом, краще згадати, що в Стародавньому Китаї саме в жорсткі колодки впихати жіночі ноги, щоб вони не росли і залишалися маленькими. Вважається, що висота каблука 3-5 см найкомфортніша на кожен день. Якось, коли я збиралася в театр і вже влізла в туфлі на високій шпильці, мій чотирирічний син, подивившись на мої ноги, сказав: «Мама, ти можеш впасти з цих паличок.»
• Якщо є проблеми зі стопами (плоскостопість, кісточка, деформація пальців), дуже полегшує життя взуття з супінатором, так звана, ортопедична.
• Дуже корисно давати ногам подихати без взуття і без панчіх. Найпростіше - походити по будинку босоніж хоча б годину в день. Ну а якщо видалася можливість побродити босоніж по прибережному піску або траві, то ноги отримають і природний масаж.
• Нерідко ми сидимо, закинувши ногу на ногу. Даремно! Це блокує судини і ускладнює кровообіг в ногах і в нижній частині таза.
• З цієї ж причини не варто носити панчохи з круглими гумками або стягують еластичні пояси для панчіх, хоча вони і більш сексуальні, ніж колготи.

Очищення - основа догляду за ногами.

Можна ноги просто вимити з милом. Але можна і побалувати їх ванною, особливо після тривалого навантаження на них (робота на ногах або тривалий піший вояж). Очищаючі ванночки приємною температури очищають ноги від пилу і бруду і знімають втому, підсилюють кровообіг. Тривалість процедури 15-20 хвилин.
• На 3 літри води додати жменю солі (краще морської, але можна і кухонної) і 1 ст. ложку питної соди. Ця ванночка не тільки очищає, але і надає тонізуючу дію.

тонізуючі ванночки

• Розчинити 2 ст. ложки кухонної солі. Після ванни сполоснути ноги прохолодною водою.
• 2 ст. ложки суміші кропиви і звіробою залити 1 літром окропу. Настояти і влити в ванночку.
• Влітку, втомлені ноги добре опустити в холодну ванну. А після цього гарненько розтерти їх, щоб зігрілися.
• Добре робити ванни з додаванням евкаліптової олії, відвару ромашки, м'яти, сени.

контрастні ванночки

допомагають зняти втому і загартувати ноги. Ноги поперемінно опускають то в гарячу, то в холодну воду 8-10 разів. Температура гарячої ванни повинна бути 40-50оС, а холодної - 20оС. У гарячій воді ноги повинні знаходитися в три рази довше, ніж в холодній. Закінчують процедуру холодної ванній.
• У гарячу воду можна додати настій ромашки, липового цвіту або кропиви.
При розширенні вен і тромбозі гарячі ванни для ніг протипоказані.

лікувальні ванночки

• 1 ст. ложку квіток календули заварити 1 літром окропу. Рекомендується при потертостях і подряпинах.
• 1 ст. ложку гірчичного порошку розвести теплою водою і залити 1 літром окропу. Тримати ноги у ванні пів години, поступово додаючи гарячу воду. Після ванни надіти шерстяні шкарпетки і лягти в ліжко. Так нас лікували наші бабусі і мами при застуді.
• 2 ст. ложки солі і хвої їли сприяють поліпшенню кровообігу.
• Ромашка, хвоя сосни, лляне насіння і кропива добре допомагають при запальних процесах
• 1 ст. ложка солі і 50 г. липового цвіту рекомендуються при набряках ніг і втоми.

Пом'якшення і зволоження

Після будь-якої ванни ноги насухо витирають і змащують кремом.
Таким чином, ноги отримують додаткову вологу, стають м'якими і готові до нових навантажень. Причому, крем наносять, як на ступні ніг, так і на гомілку, яка не може похвалитися великою кількістю сальних залоз. І тому часто страждає від сухості.
Крем для ніг втирають масажними рухами: погладжують, розтирають і розминаючими.

Масаж робить шкіру ніг пружною і гладенькою. Починають зі стопи і поступово піднімаються вгору до колінного суглобу. Проходять цю доріжку 3-4 рази. Потім масажують кожен палець від кінчика до основи; розминають всю стопу і завершують масаж погладжуванням. Також 3-4 рази. Це ніжний, лагідний масаж.

Але можна зробити і більш жорсткий масаж. Як завжди, попередження: при розширенні вен і тромбозі такий масаж протипоказаний. Отже, беруть дві сухі щітки з щетиною середньої жорсткості і розтирають ноги одночасно круговими рухами від стоп вгору до паху. Тривалість процедури - до почервоніння шкіри. (Не стерти до м'яса.) Більш щадний варіант масажу - жорсткі мочалки і намилена шкіра. Після цього змащують шкіру кремом або масажним маслом.

І остання процедура для ніг перед виходом з дому - захист від сонця. Сонячна радіація проникає під одяг, і ми змащуємо тіло сонцезахисним кремом. Ноги ж нерідко залишаються незахищеними. Шкіра сохне, зневоднюється і старіє. Крім того, при деяких захворюваннях ніг, сонячні промені просто згубні. (Розширення вен і недолік кровообігу)