Нічна пітливість уві сні причини і профілактика
Потовиділення - звичний, природний процес. Користь потіння колосальна - організм моментально охолоджується, уникаючи перегріву при певних погодних умовах, фізичних навантаженнях, піт виводить назовні шкідливі токсини. Нормальна здатність тіла не привертає уваги, зазвичай процес потіння проходить непомітно, особливо вночі. Варто задуматися, коли кілька діб поспіль, прокидаючись, ви виявляєте, що ліжко буквально просякнута вологою. Це тривожний дзвінок, який свідчить про можливе захворювання. Причина нічної пітливості буває банальної - занадто висока кімнатна температура, надто теплу ковдру. Спокійно проаналізуйте можливі причини, усуньте несприятливі фактори.
Із зовнішніми причинами (наприклад, температурний режим приміщення) нескладно розібратися самостійно, але раптом нічна пітливість - сигнал організму про погіршення стану здоров'я? Розглянемо фізіологічні причини:
- Період пременопаузи. Основна причина рясного потіння серед жінок, старше 50. Період настає задовго до менопаузи, є попередником останньої.
- Ідіопатичний гіпергідроз. Стан постійної вироблення організмом надлишкового поту.
- Віруси, інфекції. Застуди, запалення постійно супроводжуються підвищеною пітливістю. Для усунення хвороб приймають лікарські засоби, надлишок останніх організм виводить сильно потіючи. Причиною буває підвищена температура тіла - потіння захищає організм від перегріву.
- Медичні препарати. Антидепресанти, психіатричні ліки мають безпосередній зв'язок з нічною пітливістю. Подібними властивостями володіють жарознижуючі - парацетамол, ацетилсаліцилова кислота. Уважно прочитайте інструкцію до використовуваних ліків - можливо, підвищене потовиділення вказано як побічний ефект.
- Гіпоглікемія. Обходячись без термінів - низький рівень цукру в крові. Стосується діабетиків, хто регулярно вживає цукрознижуючі препарати, інсулін.
6. Неврологічні захворювання. Сюди відносяться неврологічні стани, які потребують медичного втручання. Фобії, депресії, нервове виснаження - з числа провокаторів рясного потовиділення. - Гормональні порушення. Корінь проблеми - надлишкове вироблення гормонів, що може призвести до нічним потіння.
- Емоційний стан. Сильні емоції - страх, гнів, тривога - серйозна причина патологічно сильного потіння.
- Порушення сну. Сон - період життєдіяльності, коли організм оновлюється, нормалізує роботу всіх процесів (включаючи потіння). Збій роботи систем - результат поганого сну, хронічного недосипу.
- Малорухливий спосіб життя. Надлишки енергії, що не витраченої внаслідок активної денної діяльності, виходять за допомогою поту. Чим менше енергії витрачено - тим сильніше потовиділення вночі.
- Підвищений тиск. Підвищена нічна пітливість - звичне явище серед хворих на гіпертонію. Днем при підвищеному тиску всі процеси проходять швидко, під час сну організм розслаблюється, протікання процесів сповільнюється - тиск знижується. Результат - рясне потіння.
Симптоми нічної пітливості різноманітні. Показовим симптомом є надмірне виділення поту. Від звичайної пітливості відрізняється проявом виключно під час глибокого сну при відсутності фізичних навантажень протягом дня, при нормальній температурі приміщення. Звичайний процес потіння менш інтенсивний - внаслідок нічної пітливості постільна білизна, одяг промокають наскрізь.
У 10 разів краще захист проти бактерій, що викликають неприємний запах. Чи не маскує, а допомагає усунути головну причину неприємного запаху - бактерії. Чи не дратує і дбайливо ставиться до природної мікрофлори ніжної шкіри в зоні пахв.
профілактика
Нормалізувати роботу потових залоз можна декількома методами. Можливо, саме в одному з цих пунктів криється ваш шлях до безтурботного сну. У будь-якому випадку, рекомендації допоможуть уникнути неприємних проблем надлишкового потіння, мокрих простирадл.
- Почніть правильно харчуватися - відмовтеся від кофеїну як мінімум незадовго до сну, скоротіть вживання солі, спецій, жирної їжі, алкогольних напоїв. Позбавтеся від звички переїдати на ніч - засинаючи на порожній шлунок, ви нормалізіруете більшість процесів, що протікають в організмі, що позитивно позначиться на самопочутті.
- Гарячі напої безпосередньо перед сном активізують роботу потових залоз. Уникайте виснажливих занять спортом, будь-яких видів фізичних навантажень за кілька годин до сну. Розслабтеся, почитайте книгу - налаштуйтеся на повноцінний відпочинок.
- Прийміть контрастний душ - гаряча вода розкриває пори, виводить зайву вологу, прохолодна - звужує, захищаючи від рясного нічного потовиділення.
- Кімнатна температура - 21 градус максимум. Ідеально спати відкривши вікна, якщо погодні умови дозволяють. Потік свіжого повітря покращує якість сну.
- Замініть старе нічний ковдру на натуральне, придбайте легку нічний одяг з натуральної тканини, вона дозволяє тілу дихати. Одяг зі штучних матеріалів перешкоджає проходженню повітря, натирає, залишаючи роздратування шкірних покривів.
- Народна медицина пропонує багато способів, які допомагають нормалізувати температуру тіла - настої фіалки, бузини, кульбаби ефективно усувають проблему підвищеної пітливості майже нарівні з дорогими лікарськими препаратами.