Нестерпна спека, непереносимість спеки, ілюзії та реальність

нестерпна

Аномальна спека влітку і аномальні погодні умови взимку все частіше турбують населення планети. Кліматичні катаклізми практично неможливо запобігти силами однієї людини і навіть невеликих груп людей, але можна навчитися пом'якшувати їх вплив на свій організм.

Чи існують поняття "нестерпна спека" і "непереносимість спеки"? На перший погляд, так. Кому з нас не траплялося в літню спеку думати про те, що наш організм не витримає спеку і духоту і нам ось-ось стане погано? Мало хто може похвалитися повною нечутливістю до спеки: в основному це люди, які звикли паритися в сауні або парної. Іншим спека доставляє, м'яко кажучи, мало задоволення.

Але реальність така, що людський організм, при дотриманні ряду умов, може витримати випробування температурами, близькими до 50 градусів за Цельсієм. Значна частина людства живе в умовах жаркого і дуже жаркого клімату тисячоліттями. І весь цей час люди збирали безцінні відомості про те, як перенести спеку без наслідків для здоров'я. Тому для жителів, скажімо, Екваторіальної Африки чи Бразилії немає таких понять, як нестерпна спека і непереносимість спеки. Зате у них є чітке уявлення про те, що можна і що не можна робити в спеку.

На цій сторінці зібрані поради, як перенести спеку, літню спеку найкращим чином, без неприємних наслідків для здоров'я. Всі вони спрямовані на поліпшення теплообміну, який страждає в жарку погоду, і на пом'якшення суб'єктивних неприємних відчуттів, пов'язаних зі спекою.

Що слід пам'ятати в першу чергу: найвірніше, багатьма тисячоліттями перевірений засіб від спеки - прохолода. Перенести спеку легко там, де сонце не палить і де повітря або вода охолоджують шкіру: будинки, в інших приміщеннях, в тіні дерев, в басейні, в ванні, під прохолодними струменями душу або фонтану, в погребі і т.д.

Жага - неодмінний, але не єдиний супутник уявній нестерпної спеки. Перш за все потрібно відзначити, що викликану спекою, а, точніше, підвищеним потовиділенням при спеці, спрагу можна втамувати двома принципово різними способами: вживанням гарячих або холодних рідин. Можливий і комбінований спосіб, але приймати всередину гарячі і холодні рідини потрібно з інтервалом не менше 5 хвилин: контраст холодного і гарячого руйнує емаль зубів.

Допомогти відчувати комфорт в умовах спеки можуть самі звичайні, цілком доступні продукти і напої, які є у вас вдома або які можна купити в найближчому магазині, але потрібно добре уявляти собі, які саме продукти і напої корисніше за все в спеку.

Нестерпна спека,

Ілюзії і реальність.

Температурний режим

Сучасні умови дозволяють створити на роботі і вдома температурний режим, що дозволяє легше перенести спеку. Найкращі, і до того ж регульовані, можливості, надає звичайний кондиціонер. Знаходяться в приміщенні з кондиціонером не потребують навіть у прийомі прохолодних напоїв. Для них, поки вони знаходяться в приміщенні, нестерпна спека - всього лише ілюзія.

Ризик для здоров'я людей із захворюваннями серцево-судинної системи реальний лише при виході з приміщення з охолоджуваних повітрям на вулицю - можливий спазм судин серця і головного мозку. Ось коли можна говорити про непереносимості спеки з повним правом! Тому необхідно по можливості зробити більш плавною зміну температурного режиму.

Там, де немає кондиціонера, зазвичай без проблем можна включати вентилятор. Він, хоч і не знижує температуру в приміщенні, зате створює повітряний потік, який поліпшує терморегуляцію організму. Якщо ви перебуваєте в приміщенні з вентилятором, спека не здається вам нестерпним. Проте вам необхідно час від часу приймати прохолодні напої, альтернативою яким є білий або зелений чай - в гарячому або холодному вигляді.

Ну, а якщо немає ні кондиціонера, ні вентилятора, посилити тепловиділення організму можна, створивши в приміщенні легкий протяг. Це можливо практично в будь-якому приміщенні.

У багатьох південних країнах будинки обладнані басейнами з прохолодною водою, безліч доступних для купання басейнів є і в громадських місцях. Тому нестерпна спека для жителів цих країн - поняття відносне.

По-іншому йдуть справи у нас вУкаіни: у нас катастрофічно мало басейнів. Як наслідок багато хто шукає прохолоду на берегах річок, струмків, озер, ставків та водосховищ, а також біля фонтанів. І, хоча купання у фонтанах заборонено, в спеку охоронці порядку, як правило, закривають очі на це порушення. Якщо ж ви самі не можете собі дозволити пірнути в фонтан, то просто змочіть голову і не покриті одягом частини тіла водою. Це створить комфортні відчуття, покращує тепловіддачу, і почуття, що спека нестерпна. відступить.

При цьому треба пам'ятати, що людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями (деякі можуть і не знати про те, що хворі!), Небезпечний контраст спекотного повітря і прохолоди фонтану або басейну. Це може викликати сильний спазм судин і спровокувати приступ стенокардії. Саме в таких випадках - за станом здоров'я - є всі підстави говорити про непереносимості спеки.

У самий жаркий час дня - з полудня до 16-00 або до 17-00 - треба намагатися не перебувати на сонці, а якщо це неможливо, то треба прикривати голову легким літнім головним убором. Гарна підмога в цей час - парасольку чи віяло, всю синтетичний одяг краще замінити речами з натуральних тканин, пересуватися по можливості треба в тіні, розстебнути комір і трохи розслабити тугий ремінь. Нестерпна спека, при дотриманні цих пересторог, не заподіє шкоди вашому здоров'ю.

Медики країн, де нестерпна, в розумінні жителів північних широт, спека триває довго, рекомендують або взагалі не їсти м'ясо, тваринні жири, гостре і копчене, або вживати такі продукти в дуже невеликих кількостях. Рекомендується частіше їсти овочі та фрукти, віддаючи перевагу тим, що вирощені в даному регіоні.

Кращий варіант - дробове і часте харчування - до 5-6 разів на день. Після їжі краще не пити як мінімум півгодини, потім пити мало і невеликими рідкісними ковтками. Непереносимість спеки здасться вам ілюзією, якщо ви в спеку регулярно вживаєте ці холодні супи.

У спеку, як і в іншу погоду, треба пити за потребою: організм сам відрегулює свій водно-електролітний баланс. При цьому найкраще втамовують спрагу напої холодні і прохолодні. Однак краще пити напої з холодильника з крайньою обережністю або зовсім від них відмовитися: можна застудити горло, не помітивши цього. З прохолодних напоїв перевагу краще віддати охолоджена зеленому і білому чаю, мінеральної води, квасу, тану (Айраном), кефіру, мацун і киселю.

Чудово втамовують спрагу в спеку холодні і гарячі чаї. серед яких ви знайдете також екзотичні дляУкаіни склади чаю.