Необхідність тренування ніг для чоловіків, блог bodylab про спорт і правильне харчування

Навіщо качати ноги?

Стереотипи такі, що в заняттях бодібілдінгом всім дівчатам повально рекомендують качати тільки сідниці і прес, а чоловікам - спину і біцепс. Тільки ось в обох випадках ця теза хибна. Сьогодні ми розповімо вам навіщо потрібна тренування ніг чоловікові.

Найбільші м'язи тіла людини - це найширші і м'язи ніг. А якщо м'яз велика, то і навантаження до неї йде відповідна. При «хорошою» навантаження на великі м'язи, виробляється велика кількість тестостерону. Тестостерон - гормон росту, саме він сприяє росту м'язів. Чи не хитаючи ноги, ви будете виробляти менше тестостерону і тим самим позбавите себе зростання інших м'язів.

Тіло людини схильне до симетричного розвитку. І якщо ваші руки вже щодо накачени, а ноги немає, то організм, призупинить зростання м'язів рук, до тих пір поки це не вляжеться в норму, тобто для цього потрібно качати ноги.

Біцепс маленька м'яз, і що б збільшити її на 1 см, в середньому, потрібно набрати близько 4 кг, ну а самі розумієте, чисто на руках цю безліч трохи набереш, тут то і зрозуміло, навіщо качати ноги.

Роблячи занадто велика кількість вправ на руки, ви не даєте м'язам часу на відновлення. Але в той же час, тренування рук забирає не так багато сил, як наприклад тренування ніг, і тому вам здається, що приділяєте мало часу і навантаження рукам. Це все не дасть результату в плані зростання м'язів.

Так що, крім питання банальної пропорційності тіла пам'ятаєте. Як ні парадоксально, щоб накачати руки, не забувайте качати ноги!

З любов'ю, Школа Ідеального Тіла Боділаб