Немедикаментозная корекція гормонального статусу

Що таке гормональний збій?

За стабільну роботу життєво важливих органів відповідають гормони. Виробляючи понад 60 різновидів активних хімічних сполук, ендокринна система бере участь в правильній організації всіх біохімічних процесів. У здорової людини з міцним імунітетом співвідношення гормонів в нормі. Зовсім інша ситуація спостерігається при зменшенні або збільшенні вироблення гомоном. Виникає збій, і, як результат, серйозні проблеми зі здоров'ям. Це явище найчастіше спостерігається у представниць прекрасної статі.

Розпізнати гормональний збій у жінок можна за характерними ознаками. Порушення балансу позначається на менструальному циклі, виникають рясні менструальні кровотечі. хворобливість молочних залоз, нерегулярність циклу.

Можуть проявлятися інші симптоми:

Недостатній або надмірний ріст волосся;

Збільшення маси тіла;

Причини гормональних розладів у жінок

Гормональний дисбаланс може виникати в різні періоди життя. Збій зазвичай супроводжує статеве дозрівання, вагітність, клімакс.

Поява ознак в інших ситуаціях може бути спровоковано рядом факторів:

Порушений режим дня і харчування;

Регулярний прийом протизаплідних засобів;

Перенесені інфекційні захворювання, включаючи статеві інфекції.

Методи і варіанти лікування гормональних порушень

Головними учасниками терапевтичних заходів при подібних розладах у жінок є гормональні препарати, але це не єдиний підхід до лікування. Відомо безліч немедикаментозних методів, здатних відновлювати гормональний фон.

Здоровий спосіб життя (міцний сон, регулярні прогулянки на повітрі, зарядка вранці і т.д.);

Повноцінне харчування, в якому переважають рослинні продукти;

Харчування при гормональних збоях

Корекція дієти обов'язкове. Жінка повинна повністю змінити або хоча б переглянути щоденний раціон. У ньому повинна переважати рослинна їжа. Це, перш за все, фрукти, ягоди, овочі і гриби. Фітоестрогени, що містяться в цих продуктах, за властивостями дуже схожі з жіночими статевими гормонами.

Багато корисних речовин в бобових, цибулі, зернах пшениці. Доречно і рекомендується споживання яєць і нежирного м'яса. Останнє має бути обов'язково. М'ясо багате селеном і цинком, воно сприяє активному виробленню власних гормонів. З цією ж метою бажано додавати в раціон вівсяні пластівці, молоко, листові овочі. Відмінними оздоровлюючими властивостями володіють кріп, шпинат, капуста, петрушка, базилік. Корисні також часник, горіхи і гарбузове насіння.

Є продукти, які слід виключити з раціону або обмежити їх споживання. Це цукор, шоколад, мед, випічка, консерви, ковбаси, картопля. Обережніше з жирної свининою, качатина і гусятиною.

гормональна дієта

Спеціальна дієта, розроблена для корекції гормональних розладів, покликана активізувати гормони, які здатні спалювати жири. Крім того, при дотриманні цих правил харчування скорочується вироблення гормонів, що провокують накопичення жиру в організмі.

Гормональна дієта має три фази:

Активне спалювання жирів. Це період триває близько 14 днів;

Стабілізація рівня спалювання жирів;

Закріплення результату і підтримка нормальної ваги.

Всі продукти, які входять в гормональну дієту, діляться на п'ять груп. Кожній з них присвоєно певну кількість балів. Високий бал об'єднує продукти, які сприяють активному відкладенню жирів. Відповідно, нульовий бал - це найбезпечніші і корисні складові дієти. Така схема дозволяє зорієнтуватися в різноманітті продуктів і безпомилково вибрати ті, що дійсно впораються з гормональними розладами і не зашкодять організму.

Свинина, м'ясо качки і гуски, консервовані, ковбасні вироби, картопля, мед, цукор, здобні вироби, сухофрукти, шоколад, манна каша, молочні продукти (жирність більше 4%).

Дотримуючись гормональної дієті, на всіх фазах важливо дотримуватися правил. Вимоги такі:

Одноразовий прийом їжі не повинен перевищувати обсягу 300 мл. Час прийому значення не має. Пропорції потрібно дотримуватися і не переїдати;

Приймати їжу необхідно з інтервалом у три години. Слідкуйте за режимом і харчуйтеся за часом, без запізнень і перекусів;

Контролюйте питний режим, випивати потрібно як мінімум 2 літри чистої води в день.

Зразкове розклад прийомів їжі

Сніданок - не пізніше 9.00;

2-й сніданок - не пізніше 12.00;

Обід - не пізніш 15.00;

Полудень - не пізніш 18.00;

Вечеря - не пізніше, 21.00.

Всі, хто лягає спати рано, повинні скоректувати графік прийому їжі так, щоб між вечерею і відходом до сну минуло не менше 3 годин.

Харчування в першу фазу

На стартовому етапі діють найсуворіші обмеження, його тривалість не повинна перевищувати двох тижнів. Припустимо вживання продуктів, позначених в таблиці нульовим балом. Таке мізерне харчування сприяє швидкому зниженню ваги. Необхідно стежити за станом здоров'я. При погіршенні самопочуття випийте чашку солодкого чаю і відпочиньте. Шум у вухах, слабкість, потемніння в очах сигналізують про перехід до наступної дієтичної фазі.

Харчування в другу фазу

Схема харчування другої фази

Сніданок - 4 бали;

2-й сніданок - 2 бали;

Полудень - 1 бал;

Варіанти сніданків з продуктами на 4 бали можуть бути самими різними. Можна вибирати і поєднувати продукти зі списку одно- і трибальною, або, наприклад, спробувати поєднати два продукти з тих, яким присвоєно два бали. Експерименти допускаються, при цьому не варто забувати про діючі обмеження щодо загального обсягу порції.

Обмежень по тривалості другий етап дієти не має. Зниження ваги йде поступово. Як тільки бажаний результат буде досягнутий, можна переходити до фінального етапу.

Харчування в третю фазу

На цьому етапі все просто. Досить вибрати один зручний для вас прийом їжі і приплюсувати до нього один бал. Вага обов'язково контролюється, при зниженні допустимо додавати бал до чергового прийому. Якщо втрата ваги припиняється, можна не продовжувати додаток. Подальше харчування будується за отриманою схемою.

Гормональна дієта лХГ

Відома ще одна дієта, суть якої полягає в поєднанні споживання низькокалорійних продуктів та ін'єкцій лХГ. Це так званий гормон вагітності, він захищає дитину від агресивних впливів в утробі, вироблення хоріонічного гонадотропіну людини починається після зачаття. Всі процеси, пов'язані з синтезом цього гормону, вважаються нормою для жінок в положенні. Ефективність і нешкідливість лХГ для невагітних дуже сумнівна. Є ризики і вірогідність зворотного ефекту, тобто розвитку більш серйозних гормональних порушень. Медицина проти гормональної дієти лХГ, розумніше утриматися від її застосування.

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter

Фітотерапія гормональних порушень

Вирішити проблеми, пов'язані з гормональними розладами, допомагає народна медицина. Найчастіше вдаються до корисних властивостях лікарських рослин.